Gymnastics rau cov menyuam yaus txog li ib xyoos - tsis yog ib txoj hauv kev ua kom cov nqaij ntshiv. Ua tib zoo xaiv cov kev qoj ib ce muaj feem xyuam rau ntawm tus me nyuam lub cev. Gymnastics rau cov menyuam yaus no muaj cov kev ua haujlwm yoojyim heev thiab tsis xav tau kev cob qhia tshwj xeeb ntawm cov niam txiv. Txhua tus neeg laus tuaj yeem ua nrog tus menyuam.
Gymnastics nrog cov me nyuam mos
Tus menyuam noj qab nyob zoo yuav muaj gymnastics ntev 10-15 feeb ib hnub. Nws tsis pom zoo kom ua qoj ib ce sai sai tom qab pub mis. Nws yog ntshaw tias tom qab noj mov 20 feeb los yog ntau tshaj ntawd dhau lawm. Cov niam txiv thiab menyuam yaus xaiv tau lawv lub sijhawm. Gymnastics rau cov menyuam yaus hauv ib xyoos yog muaj ntau hom kev xaiv thiab ntau yam. Cov tub ntxhais kawm ntawv yog cov menyuam yaus, yog tus menyuam ntxim nyiam, koom nrog cov menyuam kawm ntawv ua si, ua haujlwm rau cov menyuam mos, ib qho mob uas tsis tseem ceeb rau hauv kev kawm. Txawm li cas los xij, tsis txhob plam pom lub caij uas tus xaiv ntawm kev ua si ntawm gymnastics yuav tsum tau ua rau kev loj hlob ntawm tus menyuam.
Complex ntawm gymnastics rau cov menyuam yaus mus txog ib xyoos
Ib txhia ntawm cov ce ntawm no ua yog tsim rau crumbs, uas yog txawm tsawg tshaj li ib lub hlis. Ua ntej koj pib, ua siab sov siab rau koj tus menyuam cov leeg nrog zaws. Siv kev ua si hauv lub cev zoo thiab tawv txaus, piv txwv li, ib lub rooj sab nraud, muaj ib daim pam flannel los yog hloov lub rooj.
Xyaum ua si 1
Coj tus cwj pwm ntawm ib sab tes, thiab lwm sab tes - rau tibia ntawm ceg txheem lus. Piv txwv, sab laug thiab sab xis. Mam li maj mam thiab maj mam sim coj lub hauv caug thiab lub luj tshib ntawm tus me nyuam. Ua tib yam nrog rau lwm tus khub - sab xis thiab sab laug ceg. Ib ce muaj zog ntawm kev tsim kom muaj kev sib koom tes ntawm kev taw thiab kev tshem tawm ntawm cov nqaij clamps.
Qoj 2
Tsa ob txhais ceg ntawm tus me nyuam kom nws kov nws lub hauv pliaj nrog nws cov ntivtes ntawm cov ceg. Tom qab ntawd muab tsa ceg, kov lub tuam tsev rov qab: sab laug ceg yog lub tuam tsev txoj cai thiab lwm yam. Xyaum ua haujlwm pabcuam kev tawm ntawm cov menyuam yaus ntawm kev ua kasmoos.
Nrog lub hnub nyoog ntawm tus me nyuam ntxiv rau cov tshooj lus:
Qoj 3
Lob ob sab ntawm ob sab ntawm tus me nyuam, maj mam coj lawv mus rau lub plab, tom qab ntawd mam li mus rau qhov chaw pib. Ua kom nrawm nrawm nrawm nrawm, ua ke thiab ua ke nrog ob txhais ceg. Xyaum ua kom lub chaw ua hauj lwm ntawm txoj hnyuv tawm, tiv thaiv dysplasia ntawm lub ntsag pob qij txha.
Qoj 4
Nrog koj ob txhais tes, ntawm ob tog, sib dhos rau ntawm tus menyuam lub plab hauv ib lub pob muag kom lub plab zais tau muab zais. Qhov no tiv thaiv txoj kev loj hlob ntawm txoj hlab ntaws hernia hauv me nyuam.
Xyaum 5
Muab tus mos ab tso rau ntawm koj lub plab thiab tso koj cov xib teg hauv nws ko taw. Tus me nyuam yuav pib rov ua kom rov mus rau pem hauv ntej. Nrog lub hnub nyoog, pab ntxig rau txhos caug, leaning ntawm cov leeg, me ntsis viav vias nws rov los. Qoj ib ce ua rau tus me nyuam nkag siab.
Qoj 6
Maj mam puag tus menyuam los ntawm lub ris tsho, tsa nws saum npoo thiab cia nws "sawv" ntawm nws ob txhais ceg. Cia tus me nyuam "nyiam". Thaum ua li ntawd, nco ntsoov tias tus nqaj qaum yuav tsum tsis txhob hnov mob. Nco ntsoov tias tus ko taw yuav tsum poob mus rau qhov chaw. Qhov no yog qhov npaj ntawm tus me nyuam mus kev.
Los ntawm lub hnub nyoog 3 lub hlis mus rau lub complex ntawm gymnastics yog pom zoo kom ntxiv ob peb ce:
Qoj 7
Tig tus me nyuam txhais tes kom nws relaxes. Kom cams li, npuaj nws nrog koj txhais tes ntawm koj xib tes, thiab mam li ua si nrog tus me nyuam hauv "ladushki." Muab khi thiab khi ntawm tus me nyuam cov leeg, maj mam hle lawv. Muab tus me nyuam tso rau ntawm nws lub plab thiab ua kom lub zog ntawm cov leeg los zoo li da dej. Ib ce muaj zog tshem tawm cov leeg ntawm hypertonic, tsim tus menyuam lub hauv siab.
Qoj 8
Tsheb nqaj hlau ua rau tus me nyuam ntxais tawv ncauj. Ua li no, maj mam txav cov tes tuav khawm sab laug thiab ceg rau sab xis, ces tus me nyuam yuav rov qab tig mus rau sab xis. Rov qab sib xws rau sab nraud.