Muaj pes tsawg lub hlis kuv zes me nyuam?
Muaj ntau cov tswvyim ntawm qhov qhab nees no, tab sis cov kws txawj feem coob tseem pom zoo tias qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog pib - 2 hlis tom qab yug tus me nyuam. Qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum tau zaum ntawm tus npauj ntawm lub sijhawm no. Lub teeb ci ntsa iab, theej - txhais tes, taw, lub pob ntseg thiab lub pob ntseg yuav maj mam hloov tus menyuam lub cev thiab tiv thaiv kev ntxhov siab nyob rau yav tom ntej, thaum ua qhov txheej txheem loj.
Yuav ua li cas kom zaws ib tug me nyuam mos liab: npaj
Ua ntej koj pib ua cov txheej txheem, koj yuav tsum npaj ua ntej. Ua li no, koj yuav tsum tau:
- Ob peb ntawm cov phuam. Nco ntsoov tias daim ntaub yog mos thiab tsis ua kom tus menyuam tawv nqaij;
- Zaub zaws roj. Zoo cov noob almond los sis txiv hmab txiv ntoo zoo. Qhov no yog ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb, ua tsaug rau nws ob txhais tes yuav yooj yim xaub ntawm daim tawv nqaij ntawm tus me nyuam, yam tsis tau ua rau tsis xis nyob. Ua ntej yuav ib hom roj, xyuas kom tsis muaj kev tsis haum tshuaj;
- Pib lub chav ntawm zaws tsuas yog tias koj nyob hauv ib qho zoo. Cov me nyuam, tshwj xeeb tshaj yog cov me nyuam mos, xav zoo siab rau lawv cov niam txiv;
- Lub sijhawm zoo rau lub zaws yog ib nrab tom qab pub mis niam. Yog tias koj pib ua ntej, koj tuaj yeem ua rau ntuav;
- Tshem tawm txhua daim npog los ntawm koj txhais tes: saib, lub nplhaib. Nws yog tawm tswv yim kom shear tes. Tag nrho cov no yuav ua rau tus me nyuam raug mob hnyav;
- Yog hais tias tus me nyuam teb rau txhua yam suab paj nruag ntsiag to - siv qhov no. Ntxiv rau, yuav tsum sib txuas lus nrog tus menyuam thaum lub sijhawm ntawd.
Cov kauj ruam qhia ib theem zuj zus yuav ua li cas ua lub taub hau, ko taw thiab lub plab zom rau ib tus menyuam mos
Tom qab xaiv cov roj, cov phuam da dej thiab lub sijhawm, nws yog lub sij hawm los ntsib cov lus nug tseem ceeb, yuav ua li cas ua ib zaws rau tus menyuam.
Xav txog cov txheej txheem ntawm cov txheej txheem, uas muaj xws li taw kev zaws rau tus menyuam mos, ceg, txhais tes, tes, nraub qaum thiab taub hau.
Cov lus qhia ntawm theem xa mus los ntawm ib ruam rau ib tus menyuam mos:
- Yuav pib ntawm qhov chaw rau tus me nyuam "nyob tom qab", kom koj muaj kev sib cuag ntawm qhov muag thiab nyeem tau cov tshuaj tiv thaiv. Muab cov roj rau ntawm koj txhais tes thiab maj mam txav pib zaws rau ntawm ob txhais ceg, ua qhov taw ntawm lub plab mus rau cov lus qhia ntawm cov ntiv taw;
- Cob koj lub ko taw, maj mam cuam tshuam nrog koj cov ntiv tes thiab ua kev sib txeeb, xws li rub lub pob qij;
- Heels thiab ko taw feem ntau yog kneaded nrog tus ntiv tes xoo ntawm lawv txhais tes, ua rau lawv nce thiab nqis nyob rau hauv lub ko taw, stimulating lub paj xaus;
- Tom qab zaws ntawm tus taw, npaj mus rau xib teg, massaging lawv nrog koj lub ntsis ntiv tes. Zaws txhua tus ntiv tes ntawm tus me nyuam ib los ntawm ib tug;
- Ntiv tes los yog xib teg ntawm ob txhais tes (muab tso rau ntawm ib lub kaum ntse ntse, ua lub kaum ntawm 45 degrees), hla tus menyuam hauv siab. Nyob rau hauv tib txoj kev, stroke lub sab thiab mus rau lub plab, ua vaj tse ncig clockwise;
- Maj mam zaws koj lub taub hau hauv lub caj dab thiab lub hauv pliaj nrog koj cov ntiv tes;
- Thaum kawg, qhov tseem ceeb tshaj plaws thiab qhov kawg yog qhov kiv hlua. Muab tus menyuam tso rau ntawm lub plab thiab txoj hlab ntsha tawg nrog koj cov ntiv tes los ntawm qaum, thiab ntawm ob sab ntawm lub vertebra mus rau sab tav ntawm cov kab;
- Ua tiav, coj tus me nyuam maj mam muab tso rau sab nraub qaum ntawm xub pwg thiab xub pwg. Koj tsis tas yuav ua li no nyob rau hauv cheeb tsam ntawm tseem ceeb plab hnyuv siab raum - raum thiab mob siab
Thawj zaws tsis tsim nyog yuav ua rau txoj, rau cov neeg pib tshiab nws yuav txaus ua rau nws cais hauv cov ntsiab lus (tsuas yog txhais tes, tsuas yog qaum, thiab lwm yam), kom txog thaum tus me nyuam tau siv rau nws.