Lub nodule nco
Nws tus kheej zaws yog ua raws li qee cov cai.
- Zaws ua ib teev ua ntej los yog tom qab noj mov.
- Thaum lub zaws, cov teebmeem mob heev tsis tsim nyog.
- Koj tsis tuaj yeem ua zaws nyob rau hauv qhov chaw ntawm moles, inflammations. Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub mus zaws cov qog ntshav, lub plab thaum lub caij ua poj niam, nrog rau hernia.
- Rau tus kheej-zaj lus muaj ntau lub contraindications (varicose leeg, cov kab mob hauv lub plawv, thiab lwm yam). Nrog koj tus kws kho mob tham!
Daoist tus kheej-zaws nrog zoo suab
Txoj kev txheej txheem Taoist thaum ub yog raws li kev sib txuas ntawm kev sib daj sib deev, kev sib tw nrog kev hais lus ntawm tej lub suab. Taoists ntseeg (thiab cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj) tias lub suab muaj kev kub ntxhov rau peb lub nrog cev, sib haum xeeb rau lawv txoj haujlwm. Raws li Tao, peb muaj 5 lub plab hnyuv siab plab: lub plawv, lub ntsws, daim siab, lub raum, tus po. Raws li, muaj 5 suab uas qhib cov hauj lwm ntawm cov kabmob no. Ua ke nrog ntawm kev co (suab) thiab tactile teebmeem ua rau cov kev paub ntawm tus kheej-zaws. Zaum saum ib lub rooj zaum, cia koj sab ncaj nraim, taw hauv av. Qhib lub zog ntawm txhais tes: npuaj nej tes thiab ua tib zoo sib zog kom txog thaum muaj kev ntxim siab sov so. Nrog lub taub ntiv tes, sau qhov chaw ua ntej sab laug, ces yog xibtes: yog li, koj pib ua hauj lwm ntawm lub plawv taw tes, yog ib lub chaw muaj zog tshaj plaws.
Ntsej muag
Nqa koj txhais tes mus rau koj lub ntsej muag thiab maj mam smoothing taw, zaws koj lub hauv pliaj. Nrog koj cov ntiv tes, khij koj lub qhov muag ntawm sab hauv mus rau sab nraud. Nrog tib qho kev taw, sim lub nasolabial folds. Ua pa thiab maj mam pib kov cov pos hniav nrog koj cov ntiv tes, txav ntawm lub puab tsaig sab mus rau hauv qab. On exhalation, pronounce lub suab ntawm lub buds "chhuuu".
Pob ntseg
Muab lub lobes nruab nrab ntawm qhov Performance index thiab nruab nrab ntiv tes thiab ua kom lawv phaus lawv nce thiab nqis. Tom qab ntawd, tsiv thawj zaug sab saum toj mus rau hauv qab, ces txij li nram qab mus saum, "nyem" koj cov ntiv tes hla koj pob ntseg.
Lub caj dab
Tawm koj cov ntiv tes, zaws koj lub caj dab. Tom qab ntawd, ntawm qhov chaw ntawm lub clavicles, tso qhov ntiv tes rau sab nrauv thiab ua ib lub teeb vibrating zaws. Txuas sim hauv nqus thiab ua pa tawm lub suab ntawm lub ntsws "SSS" on exhalation.
Hauv siab
Siv koj lub ntsis ntiv tes, pib hle koj lub ntsws me me, xws li yog nqos koj ob sab npab (tsis txhob kov koj hauv siab). Nqus pa hauv thiab tso pa lub suab ntawm lub ntsws "Ssss" rau ntawm qhov nqus tau. Mus txuas ntxiv coj mus rhaub kauv caj pas nrog koj cov ntiv tes, hais lub plawv suab "xxxa" rau ntawm qhov muag.
Belly (nplooj siab)
Maj mam npuaj thaj tsam ntawm lub siab nrog koj ob txhais tes, hais tias lub suab nrov "shsh" ntawm lub exhalation. Muab koj lub xib teg rau ntawm koj sab thiab ua cov yeeb yaj kiab ncig, xws li ua kom sov.
Loin (lub raum)
Tilt lub npoo nrawm rau tom qab thiab maj mam pib nrog nraub qaum xib-teg ntawm "palap" rau lub raum chaw. Siv ib qho ua tsis taus pa thiab, ntxiv mus rau pat, pronounce lub suab ntawm "chhuuu". Rov ua dua, nqa ib qho ua tsis taus pa thiab, khawb thaj tsam ze ntawm ob lub raum (qhib lub qog adrenal), hais lub suab "chhuuu". Tam sim no muab koj txiv palm rau ntawm lub raum thiab ua ib daim ntawv zom zaws ua ntej rau, tom qab ntawd xauj-clockwise.
Sacrum
Sawv ntsug, pelvis rau pem hauv ntej, ceg me ntsis nyom ntawm lub hauv caug. Me me qaij torso rau pem hauv ntej thiab pib ncuav qhov sacrum nrog sab nraum qab ntawm xib teg. Tom qab ntawd rub qhov chaw no nrog koj cov ntiv tes kom txog rau thaum hnov mob ntawm tshav kub.
Pob tw thiab puab tais
Pib zaws lub pob tw nrog pob txha taw. Tom qab tuav lub xib teg mus rau sab plab. Txuas tus ntiv tes xoo, qhov ntiv tes taw taw. Tsiv downwards, los ntawm stroking movements massage qhov groin, sab hauv ntawm tus ncej.
Ob txhais ceg
Nrog slamming taw, zaws ntawm ob txhais ceg los ntawm lub duav nyob rau sab nraum ntawm ob txhais ceg, ces upwards - raws sab hauv. Rov ua 2 zaug.
Txhais tes
Tsa koj sab tes, tig koj xib teg nraub qaum thiab pib slap nws sab laug ntawm lub dab teg rau xub pwg. Tom qab ntawd tig lub palm thiab cia li slam, txav ntawm lub xub pwg mus rau dab teg. Rov ua 2 zaug.
Lub taub hau
Tshem koj cov xib teg thiab qhib lub plawv taw tes. Maj mam tapping mov nrog koj cov ntiv tes ua ib lub taub hau zaws. Tam sim no, ua lub caj dab zis: ncab koj cov ntiv tes, hla lub forefinger thiab nruab nrab ntawm ib nrab, thiab ua taw kev zoo li lub teeb snobbles. Cov txheej txheem no ua rau kev xav. Thaum kawg, nrog koj cov ntiv tes, rub lub cheeb tsam ntawm lub ncauj tsev menyuam hlav kom txog thaum tshav kub kub.
Nws tus kheej zaws raws li qhov system tai-chi thiab caw-chun
Nyob rau hauv lub me me yog zais ntau - tej zaum qhov no yog ib qho ntawm cov hauv paus ntsiab lus ntawm tai chi thiab tis-chun. Tshaj tawm ntawm tag nrho peb cov plab hnyuv siab raum thiab lub nruab zog tseem ceeb ntawm lub cev yog nyob rau ntawm taw thiab ntawm txhais tes. Yog li, kom sawv los ntawm lub cev thiab npaj nws rau ib hnub twg uas tsis khoom, nws txaus los rub tawm lub moans thiab ob txhais tes. Thaum sawv ntxov tus kheej-zaws yuav tsum tau ua tiav los ntawm qhov hauv qab, nyob rau hauv thaum kawg ntawm lub zog ntawm lub zog Jan.
Qhib loj leeg pawg
1. Ua li no tus kheej-zaj lus thaum sawv ntxov, yam tsis tau txaj tawm. Pib nrog tus taw: rub koj txhais ko taw mus rau hauv siab thiab xaub koj cov ntiv tes, qhov ko taw, ua ob peb tig, twv txhua tus ntiv tes nyias.
2. Kev khaus khaus khaus khaus mus rau sab laug, ces - ntawm sab xis. Tsoo lub duav, nqa lawv thiab tuav cov pob tw.
3. Zog rau lub plab nrog kev sib zog sib zog.
4. Tom qab ntawd, ncab cov caj npab ntawm caj npab, nce sab hauv ntawm txhais tes mus rau sab caj npab.
5. Nrog rau lub teeb, stroking circular motions, "sawv" lub caj dab, ua tus kheej-zaws ntawm lub taub hau.
Hlab ligaments, cov nqaij me me
1. Sawv ntsug ntawm koj txhais ko taw. Khoov koj lub luj tshib nyob rua ntawm lub laujkaub, cov ntiv teg nyem rua lub nrig hab tig ib tug tawm ntawm lwm qhov (yuav tsum muaj chaw nyob ntawm cams). Ua txoj kev xyab ua kom ncav: kis koj lub nrig rau sab, maj mam maj maj qhib txhua tus ntiv tes. Thaum cov ntiv tes ncab nyob rau hauv ib txoj kab, kis lawv sib nrug. Tom qab ntawd qhib lub xib teg mus rau hauv lub khob hliav, maj mam rov qab nqa koj cov ntiv tes mus rau hauv lub nrig. Rov qoj ib ce 5 zaug.
2. Khoov thiab tso koj cov ntiv taw ntau zaus. Tom qab ntawd, kho kom zoo thiab tshem tawm cov ntiv taw los ntawm qhov ntiv tes.
3. Tam sim no sim "pass" 1 meter vim kev tawm thiab kev ncua ntawm cov ntiv taw. Sim tsis pab koj tus kheej nrog koj lub mis.
Reflexology ko taw zaws
Reflexology tshwm sim hauv Ancient Tim lyiv teb chaws, thiab qhov loj tshaj plaws kev loj hlob nyob hauv Suav teb. Nws ntseeg tau hais tias nyob rau ntawm daim phiaj nruab nrab muaj cov teb chaws reflex uas sawv cev rau ib los yog lwm yam hauv peb lub cev. Txhim kho lawv, koj tuaj yeem zam tau qee yam teebmeem kev noj qab haus huv tib lub sij hawm tib lub sij hawm ua kom lub cev tshuav ntawm tag nrho cov kab mob. Zaum kom zoo li zoo tau. Muab sab tes taw ua ib sab tes thiab maj mam muab rub tawm nrog tus ntiv tes xoo ntawm txhais tes. Nws raug pom zoo kom pib mus zaws tawm ntawm thaj tsam ntawm tus ntiv tes xoo, maj mam tsiv mus rau lwm tus ntiv tes. Maj mam muab tso rau ntawm lub ntiv tes xoos, twist nws. Tom qab ntawd tso nws thiab npaj mus zaws tus so. Nrog koj knuckles, pib vigorously massaging koj tag nrho ko taw. Ntxiv qhov zaws nrog voj thiab nias taw, txhais tau hais tias kneading mov paj. Sim xyuas kom tag nrho cov taw yog li maj thiab me tshaj li qhov ua tau - qhov no yuav pab ua kom zoo zog. Nyob rau thaum xaus ntawm lub zaws, maj mam stroke cov taw nrog koj lub ntsis ntiv tes nyob rau hauv cov kev coj los ntawm cov ntiv tes mus rau luj taws.