Cov nplej zom nrog cov kaus poom los ntawm cov kaus poom Cov thoob plaws lub tswv yim tias bakery thiab nplej zom ntawm cov hmoov nplej yog ib yam caloric thiab lwj cov duab tsis yog qhov tseeb. Yog tias koj siv macaroni los ntawm hom qoob mog nplej thiab tag nrho cov hom cij mog, thiab daim duab yuav ua raws li, thiab koj yuav tsis tau mus zaum tshaib plab. Nutritionists piav qhia tias hauv pasta los ntawm hom qoob mog nplej muaj tsis muaj rog. Lawv muaj protein ntau zaub, thiab carbohydrates tau qeeb qeeb thiab tsis muab tso rau hauv cov teeb meem thaj chaw. Hauv Ltalis, piv txwv li, muaj qee txoj cai tshwj xeeb uas yuav tsum tau ua rau cov chaw muag khoom tsis kam coj mus muag thiab kos npe rau ntawm lawv cov khoom. Yog li, tag nrho cov macaroni uas tsis yog los ntawm hom qoob mog nplej yog hu ua "pasta".
Cov khoom xyaw:- Spaghetti 400 g
- Tuna cov kaus poom 1 tau
- Olives nrog ib tug pob txha 100 g
- Parsley tshiab 0.5 pawg
- Qij 3 phais
- Txiv lws suav kua txiv 400 ml
- Kua txob dub av 0.5 tsp.
- Ntsev 0.5 tsp.
- Txiv roj roj 3 tbsp. l.
- Kauj Ruam 1 Rau hauv no tais, noj: spaghetti, tuna tuna tau, txiv ntseej, parsley, qij, txiv ntseej roj.
- Kauj ruam 2 Finely chop qhov qej.
- Kauj Ruam 3 Nyob hauv lub lauj kaub rau lub lauj kaub ntxiv roj ntxiv thiab roj qej rau hauv kom txog thaum kub xim av.
- Kauj ruam 4 Ntuav cov kua hauv lub thawv tuna thiab muab tso rau hauv lub lauj kaub tais diav. Chop ntses nrog rab rawg. Fry cov tuna rau 5 feeb, stirring tas li.
- Kauj Ruam 5 Ntxiv kua txiv lws suav los sis hloov nrog txiv lws suav tshiab.
- Kauj ruam 6 Ntxiv dub kua txob, npog thiab simmer rau 15 feeb.
- Theem 7 Chop the greens.
- Kauj ruam 8 Ntxiv rau lws suav soob.
- Kauj Ruam 9 Yog tias koj nqa cov txiv ntseej nrog ib lub pob zeb - koj tuaj yeem tshem tau nrog ib lub iav me me, nrog lub tiaj tiaj. Los ntawm ib qho kev nyuaj siab nyob rau hauv qhov chaw - lub txiv ntseej qhib thiab lub pob zeb tau yooj yim muab tshem tawm.
- Kauj ruam 10 Tam sim no ntxiv cov txiv ntseej rau lws suav sauce, lub caij nrog ntsev thiab sib tov. Stew rau 5 feeb ntxiv, tshem tawm los ntawm tshav kub thiab cia cov ntses sawv ntsug.
- Kauj Ruam 11 rhaub lub pob txha. Macaroni los ntawm cov nplej hnyav ntau yam ua noj txog 8-10 feeb. Tom qab ntawd ncuav tawm cov dej los ntawm lawv, nyob rau hauv feem, muab spaghetti on daim hlau thiab to top nrog lws suav sauce nrog tuna. Ua haujlwm kub.