Koj puas xav tias muaj hnub nyoog thiab tsis tseem ceeb, zoo li lub neej dhau los? Yog li, koj tau raug xyuas los ntawm ib qho teebmeem ntawm nruab nrab hnub nyoog. Txhob txhawj. Nws yeej tsis ua kom txaus ntshai li nws yog "pleev xim rau". Qhov tseeb, qhov teebmeem hauv nws tus kheej yog ib qho kev sib txoos xwb. Thiab muaj tiag tiag tsis muaj dab tsi ua rau muaj hnub nyoog. Tab sis, hmoov tsis, koj yuav tsis quav ntsej qhov teeb meem no. Yog li, qhov tsab xov xwm no yuav pab koj paub daws teeb meem ntawm kev muaj hnub nyoog li cas. Qhov no yuav ua tau thiab xav tau! Thaum kev nyuaj siab tsis muaj ntau dua vim li cas thiab lub siab xav ua neej nyob tiag. Ntseeg, nrog me ntsis kev siv zog, koj yuav luag txhua hnub tshiab thiab hlub koj tus kheej rau koj yog leej twg. Thaum nws muaj hnub nyoog.
Dab tsi yog qhov teeb meem hauv nruab nrab?
Qhov teeb meem ntawm nruab nrab hnub nyoog yog qhov kev paub tias koj tsis tau tsuas yog matured, tab sis tau mus txog ib nrab ntawm lub neej txoj kev. Yog tias rau koj qhov kev paub no tau dhau los, nyuaj los yog ntshai, ces tej zaum koj raug kev txom nyem los ntawm cov teeb meem no.
Leej twg tawm los ntawm lub ntsoog ntawm nruab nrab hnub nyoog?
Feem ntau nws yog raug rau cov txiv neej thiab poj niam hnub nyoog 35-55. Rau ib tug poj niam, ib nrab hnub nyoog muaj kev ntxhov plawv feem ntau yog rau txoj kev loj hlob ntawm cov me nyuam. Cov menyuam tsis xav tau nws, zoo li ua ntej. Qhov no yog qhov muaj kev nyuab siab, paub txog hnub nyoog laus lawm. Los ntawm txoj kev, feem ntau, cuav kev paub. Qee lub sij hawm qhov teebmeem ntawm lub neej kev ntxhov siab yog cuam tshuam nrog kev ua haujlwm. Nyiam rau cov tub ntxhais hluas cov kws tshaj lij, nce nyiaj laus, thiab lwm yam.
Cov kws kho mob tau pom zoo tias cov neeg uas raug kev txom nyem feem ntau ntawm tus kab mob no tau pom tias muaj kev tsis txaus siab ntev heev. Qhov kev ntxhov siab ntawm nruab nrab hnub nyoog yuav nyuaj heev yog tias koj tsis txaus siab rau kev sib yuav lossis tsis txaus siab rau koj txoj haujlwm. Qhov kev tsis txaus siab no tau sau tseg, thiab qhov kev ntxhov tsuas yog ua rau lub plab ua rau mob loj thiab mob plawv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, xws li lub xeev no tseem txaus ntshai. Nws yuav tsum tau kev pab cuam.
Cov tsos mob ntawm muaj teeb meem ntawm nruab nrab hnub nyoog.
Muaj ntau ntau ntawm lawv, tab sis cov neeg uas twb tau ntsib qhov teeb meem no tej zaum yuav tsis pom lawv ib leeg:
- Kev tsis txaus siab ua haujlwm
- Txo cov kev puas siab puas ntsws
- Txhim khu haus cawv
- Aggressiveness
- Tsis kam pw ua ke
- Insomnia
- Hypochondria
- Nco tsis zoo
Qhov ua rau ntawm lub teeb meem ntawm nruab nrab hnub nyoog .
Tsos.
Kws txawj ntseeg tias muaj hnub nyoog muaj kev ntxhov plawv feem ntau pib hauv hlwb thiab feem ntau ua rau muaj kev cuam tshuam los ntawm ib qho kev tshwm sim los yog series ntawm cov xwm txheej. Ib qho ntawm "thawb" tuaj yeem ua haujlwm raws li nws paub txog qhov muaj tsis taus ntawm lawv qhov muag. Kev hnyav tshaj plaw, wrinkles thiab grey plaub hau tuaj yeem cuam tshuam rau tus poj niam tus kheej thiab hauv lub xeev. Qhov no ua rau kev rov ntsuam xyuas ntawm lub neej thiab kev chim siab, qhov kev tsim txom tsis tu ncua txog qhov nws tshwm sim.
Cov tshuaj hormones.
Hormonal hloov, lub npe hu ua "menopause," kuj tuaj yeem cuam tshuam rau kev txhim kho ntawm lub plawv muaj hnub nyoog. Muaj ntau tus poj niam ntseeg hais tias txiv neej tuaj yeem txhais tias kawg ntawm lawv cov hluas thiab fertility. Lawv xav tias lawv muaj kev nyuaj siab. Cov kev hloov no tseem ua rau tsis muaj kev sib deev attraction. Li no cov teeb meem hauv kev sib raug zoo nrog nws tus txiv. Nws zoo li cov saw ntawm cov teeb meem, qhov kawg uas, nws yuav zoo li, tsis yog. Tab sis qhov no tsis yog li ntawd.
Kuv yuav ua li cas?
Koj yuav tsis ntseeg, tab sis qhov teeb meem nruab nrab ntawm lub neej muaj peev xwm tiag tiag yog ib lub sijhawm zoo los ua kom tau zoo thiab tsim kev zoo siab rau yav tom ntej.
1. Saib koj lub cev.
Noj zaub mov zoo yuav ua rau koj muaj zog. Ua kom yooj yim rau cov tsos mob ntawm lub cev ntaj ntsug, lub cev xav tau khoom noj "ntuj tsim". Koj tuaj yeem noj kua qaub, lentils, peas, taum, thiab ntsuab thiab daj zaub. Tseem ceeb thiab lub cev ua si. Piv txwv, kev khiav ceev txhua txhua hnub yuav ua tiav cov khoom ntawm endorphin - qhov kev ua tau zoo siab. Qhov no yuav ua rau koj muaj lub sijhawm los xav txog kev xav zoo thiab qhov zoo.
Thiab nco ntsoov, koj tuaj yeem tiv thaiv tau ntau yam teeb meem rau yav tom ntej yog tias koj txiav luam yeeb thiab txo cov kev haus cawv thiab cov rog rog.
2. To taub koj tus kheej.
Sim ua kom pom tseeb txog yam koj ua tau, tsis yog qhov koj ua tsis tau. Xav txog qhov no thaum pib ntawm ib theem tshiab hauv koj lub neej, lub sijhawm ua lwm yam txawv. Yuav kom muaj kev ywj pheej ntxiv kom nres, thaum kawg, nkim sijhawm.
Qhia peb seb koj xav li cas. Yog tias koj tsis xav cia siab rau koj cov phooj ywg lossis cov neeg hauv koj tsev neeg - hu rau tus kws kho kev puas siab puas ntsws.
3. Tsis txhob ntshai kev quav yeeb tshuaj.
Cov tshuaj yuav pab tau yog tias tsis muaj lwm tus pom zoo ua haujlwm. Nug koj tus kws kho mob kom sau cov ntawv luv luv ntawm cov tshuaj antidepressants. Nws kuj muaj ntau cov tshuaj uas yooj yim rau lub cev thaum lub cev tsis nto.
Yuav tswj cov kev sib raug zoo li cas.
Kwv yees li ntawm 30% ntawm txoj kev ua txij ua nkawm sib nrauj thaum muaj hnub nyoog 40-60, yog li tsis nco lub sijhawm no. Ntawm tag nrho cov nqi, nws yog ib qhov tsim nyog los ua kom rov qab qub kev sib raug zoo thiab txawm, yog tias koj nyiam, mob siab rau. Ua kom koj txoj kev sib raug zoo yog qhov tseem ceeb. Tag nrho cov xyoo dhau los koj tau raug teem rau me nyuam thiab lawv cov kev xav tau, tam sim no nws yog lub sij hawm los xyuas koj tus kheej dua.
Qhib los sim ua ib yam tshiab. Tib neeg hloov, tsis txhob xav tias nws yuav muaj kev hlub rau koj, raws li 15 xyoo dhau los. Tej zaum nws yuav tsis xav ua yoga nrog koj, tab sis nws yuav xav ua si badminton nrog koj. Koj yuav tsis paub txog nws, yog tias koj tsis thov nws.
Txais tias koj hloov, thiab nws hloov dhau, tab sis qhov kev hloov no tuaj yeem ua tau zoo dua. Tsis txhob sim rov qab ua ib yam dab tsi uas tsis tuaj yeem rov qab ua dua. Thiab nws tsis tsim nyog.
Ntseeg kuv, tseem tshuav ntau ntau lub sijhawm los ua qhov tseemceeb dua. Txaus siab rau lub neej! Siv cov kev txuam nrog rau qhov zoo! Thiab ces lub ntsoog ntawm nruab nrab hnub nyoog yuav rov qab, thiab kev xyiv fab ntawm kev nyob yuav nyob nrog koj mus ib txhis.