Zoo hmoo, cov kws tshawb fawb yeej tsis quav ntsej lub ntsiab lus no thiab muab lawv txoj haujlwm rau kev ceev nrooj. Pib nrog, kho txoj kev pw tsaug zog - koj yuav tsum pw zoo, tag nrho 8-9 teev txhua hmo. Thawj ob yog suav tias yog kub, vim hais tias lub cev nquag tsim tawm kev loj hlob hormone, uas yog qhov tseem ceeb rau kev kho mob zoo. Tsis muaj tsawg tseem ceeb thiab noj zaub mov zoo, nplua nuj nyob hauv cov nqaijrog yooj yim, cov khoom noj muaj cov vitamins siab thiab noj qab nyob zoo. Txawm li cas los xij, mus rau koj ko taw sai dua, xyuam xim rau cov kev xav zoo no, tab sis cov tswv yim zoo sib npaug. Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj muaj khaub thuas rau hauv koj lub caj pas, ncab koj txhais ceg, los yog npaj rau kev ua haujlwm niaj hnub, cov 5 hom kev kho no yuav pab ceev ceev thiab rov qab pib lub lim tiam thaum muaj teeb meem hnub.
Zib ntab thiab nws cov txuj ci
Ntau ntxiv: Txhua tus paub tias qhov no yog qhov cuab tam tsawg tsawg yog tias koj muaj khaub thuas rau hauv koj lub caj pas los yog koj tsis tsaug zog ntev. Tab sis qhov tseeb, nws lub hwj chim muaj ntau dua. Nws yog indispensable nyob rau hauv lub chav ua noj, qhov twg koj lob ib tug kub frying lauj kaub, ces txiav koj tus ntiv tes. Rau sab nraud ntawm sab nraud, xws li kev txiav thiab kev kub nyhiab, zib ntab ua haujlwm ua tus kab mob antibacterial. Nws ceev nrooj ntxuav cov cuam tshuam ntws thiab nres kev loj hlob ntawm tus kab mob. Rau cov kev txiav txim siab zoo li cov kws tshawb fawb tau los, muaj kev tshawb fawb ob lub teb kev tshawb fawb ntawm cov Dutch lug txhawb cov miv. Lawv pom tias qhov kub hnyiab thiab txiav txiav nrog lub ntuj antiseptic, kho 4 hnub sai dua (11 hnub) piv rau cov neeg uas tsis kho dab tsi. Ib qho zoo tshaj plaws ntxiv: zib mu minimizes ntawm tsim ntawm scars thiab nti, thiab sai sai tshem tawm o. Sim: Thaum lub sij hawm sim, kws tshawb fawb siv tsev niam mis (ib qho uas muag hauv khw, ua los ntawm kev kub siab, uas txo nws cov kab mob tua kab mob). Siv txhua yam - paj, txiv qaub, buckwheat, acacia. Lawv yog cov zoo tib yam nkaus. Hauv kev txiav txim rau lub txhab kom luag rau ntawm ntau dua sai sai, muab ib daig me ntsis ntawm ib tug me me ntawm daim tawv nqaij thiab muab tso rau qhov mob. Hloov lub "filling" ntawm qhov compress txhua 24 xuab moos.
Yoga thiab nws cov possibilities
Ntau ntxiv: kev ncaj ncees ntawm kev ncaj ncees nws yog qhov yuav tsum tau hais tias kom txhim kho cov ntshav, txo kev ntxhov siab thiab ua rau kom koj rov zoo los ntawm txhua yam kev ua ub no. Tab sis yoga yog qhov zoo tshaj plaws! Yoga tswj kev mob rov qab thiab rov qab yooj yim dua zog dua lwm yam qoj ib ce. Tsis muaj kev txwv rau kev kawm hnub nyoog thiab kev ua kis las. Yog li ntawd tsis txhob poob siab lub sij hawm. Sim: muaj ntau lub tsev kawm ntawv thiab cov chaw zov me nyuam uas qhia yoga. Lawv yog qhov txhia chaw, thiab muaj sij hawm los nrhiav ib yam dab tsi ntawm kev ua hauj lwm los yog tsis deb ntawm tsev. Tab sis yog tias koj muaj sij hawm nruj heev thiab koj tuaj yeem khiav tsis tau nrog cov ntaub pua taw rooj rau kev cob qhia, yuav ib qho kev pib rau cov pib tshiab thiab ua koj tus kheej hauv tsev.
Kho qhov zaws
Ntau: ib hnub ntev ua hauj lwm hauv ib txoj hauj lwm cuam tshuam rau tom qab - nws hlob loog thiab tsis kam lees. Tab sis txhua yam yog fixable: ib teev nyob rau hauv ib lub rooj massage - thiab koj yuav xav tias kev xyiv fab ntawm free txav dua. Kev zuaj zuag nqa kev kaj siab rau cov nqaij ntshiv overloaded, txo qhov mob thiab tsis xis nyob. Yog tias koj tsis tau hla dhau ntawm ko taw los yog raug mob, piv txwv li, poob ntawm lub tsheb kauj vab, kev kho qhov zuaj yuav pab koj kom zoo dua. Nws accelerates tus txheej txheem kho mob hauv cov ntaub so ntswg, ua kom cov ntshav hloov thiab sai tshem tawm o. Cov kws tshawb fawb hauv teb chaws hais tias yog koj tig mus rau qhov kev kho mob ntawm ib zaug, ib zaug li ntawm 3 teev tom qab lub caij nplooj ntoos zeeg, ces nyob rau hauv 3 hnub koj tuaj yeem dhia rau ntawm koj tus ceg tawv. Sim: tsawg kawg yog ib zaug zaws kom paub tseeb tias cov kws kho mob muaj cai. Txawm tias tus txheej txheem 45 feeb yuav pab koj cov leeg kom rov qab mus dua li qub. Yog tias koj yog ib tus neeg tuaj ntsib kws kho mob nyob hauv lub tsev kho mob, nug koj tus kws kho mob kom pom zoo kom tau taub zoo los yog sim mus nrhiav koj tus kheej los ntawm Massage Federation ntawm Massage.
Cov hnub so hauv tsev
Ntau ntxiv: tshaib plab, txias thiab so - rau ib lub sij hawm ntev tag nrho cov kab mob raug kho. Niaj hnub no, thawj ob tau poob lawv txoj haujlwm, thiab qhov thib peb tsis tau. Txawm hais tias lub ntsiab lus ntawm lo lus "so" tau hloov me ntsis. Koj tuaj yeem kos ib daim duab, kauj tus ntoo khaub lig, mloog suab nkauj, txhuam nyiaj los yog khi ntawm qhov cub - tag nrho qhov no yog suav tias yog kev so. Tab sis koj yuav tau txais nyiaj tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv tsuas yog tias koj tawm hauv koj lub taub hau hauv koj txoj haujlwm - kev txhawj thiab kev txhawj xeeb yuav ua luam dej tsis paub thiab nws yuav huv, zoo li lub vaj tom qab los nag. Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg uas tsis kam lees lawv tus kheej lub sijhawm tsis muaj kev phom sij thiab ua rau tag nrho lub lis piam, rov qab sai dua. Sim: so rau 10-20 feeb tsawg kawg ob peb zaug hauv ib hnub. Nyob rau tib lub sijhawm nws tsis muaj teeb meem dab tsi txawm tias koj yuav hloov pauv los yog khi lawv nrog rab phom. Qhov loj tshaj plaws yog hais tias lub taub hau yuav tsum tau ntxuav ntawm kev xav txog txhua hnub kev txhawj xeeb.
Harmony hauv tsev neeg
Ntau ntxiv: Yog tias cov phiaj xwm tsis tu ncua, lub qhov rooj nrawm, thiab cov lus sib cav ua rau txhua hnub ua ke, nws yuav siv sij hawm ntev los zaum rau ntawm daim ntawv teev npe mob. Thiab qhov no tsis yog qhov kev xav, tiamsis yog qhov tseeb tiag. Kev ntxhov siab hauv tsev neeg ua rau kom rov qab mob dua tom qab mob khaub thuas, raug mob lossis raug phais. Sib nrauj, kev hlub thiab kev kho mob txo qis lub sij hawm ntawm lub tsev raug ntes. Cov kws tshawb fawb pom hauv lub xeev ntawm kev noj qab haus huv ntawm tsis yog ib txhiab khub thiab pom tias cov txij nkawm uas tau tas li swore ntawm lawv tus kheej, zoo tu qab 40% feem ntau qeeb dua cov phooj ywg ntau dua. Tus culprit yog cortisol, kev nyuab siab hormone. Lub saw yog yooj yim: qhov ntau tsis sib haum xeeb, ntau lub cortisol; Lub ntau cortisol, lub qeeb qeeb rov qab. Vim li cas ho tsis xaus rau lub ntiaj teb? Tsawg kawg ib ntus, kom txog thaum lub ceg hlob tuaj ua ke los yog khaub thuas tso tawm. Sim ua ke: tsim kom muaj kev sib raug zoo nrog tsev neeg, koj xav tau sijhawm (thiab qee zaum qhov kev thov rov hais dua rau cov kws tshwj xeeb). Thaum xub thawj, sim ua txhua yam kom daws qhov txawv ntawm qhov tsis sib haum xeeb. Yog tias ua tau, tsis txhob kov cov ntsiab lus mob uas ua kom muaj kev sib ntaus sib tua. Ntau zaus qhia koj tus kheej tias txawv neeg muaj ntau txoj kev xav txog kev ua neej, tsis txhob ua kom luag nyav thiab ua siab ntev. Tshwj xeeb mloog, raws li kws txawj, yuav tsum tau muab rau lub style ntawm kev sib txuas lus, uas nyob rau theem ntawm cortisol nyob rau hauv cov ntshav ncaj qha nyob. Nws nce tau yog tias qhov tsis sib haum xeeb muaj cov ntsiab lus zoo thiab tsis zoo lus los ntawm tus txiv thiab tus poj niam.