Ua rau puffiness
Qhov tseeb, muaj peev xwm ua tau ntau yam. Pib ntawm kev coj cwj pwm, xaus nrog cov teeb meem kev noj qab haus huv. Kev haus dej cawv thiab haus dej ntau dhau ua ntej txaj, dej cawv thiab noj tshuaj uas ua rau lub cev tsis tuaj yeem nyob hauv lub cev, tsis pw lossis ntev heev, qhov chaw tsis muaj lub taub hau ntawm lub hauv ncoo los yog nws qhov muag, qhov tsis zoo ntawm lub raum. Cov no yog cov tseem ceeb tshaj plaws uas ua rau pob txhub thiab lub cev tag nrho. Yog li ntawd, pib nrog, koj yuav tsum txiav txim siab thiab nkag siab txog dab tsi hauv daim ntawv teev npe ntawm koj lub neej. Raws li lawv hais, nws yog qhov zoo dua rau tshem tawm qhov ua rau tshaj qhov kho nws qhov kev tsim nyog. Yog li, ntawm no yog cov kev ntsuas yooj yim uas yuav tsum tau ua los ua rau koj zoo li ib lab las thaum sawv ntxov:
- Sim haus dej haus tsis pub dhau ib teev ua ntej yuav mus pw. Cawv tsuas yog rau cov hnub so xwb thiab nws pom zoo rau cov khoom me me tsuas yog haus cawv lossis dej cawv xwb.
- Cov khoom qab ntsev kuj sim tsis txhob mus kom deb, tshwj xeeb rau ob peb xuab moos ua ntej koj mus pw. Qhov tseeb yog tias cov ntsev ntau dhau heev lawm cov kua ntau, uas tom qab muab cov nyhuv tsis kaj siab.
- Pw ua ke, tsis pub tsawg tshaj 7-8 teev hauv ib hnub. Tab sis tsis ntau tshaj 9, vim kev pw tsaug zog ntev tshaj yog tsis lig. Yog tias lub sijhawm koj tuaj yeem xa koj tus kheej mus rau "larks", ces qhov kev hloov kho kom zoo dua rau koj yog 4-6 sawv ntxov, yog tias koj yog "owl", ces nws yog qhov zoo tshaj yog sawv ntawm 7.00 txog 10.00.
- Sim hloov lub mos txwv los yog tsawg lub nraub qaum los ntawm ib lub ncoo los yog ib lub tis hauv ncoo ntawm qhov nruab nrab thiab qhov nruj. Nws yog tsim nyog teev tias qhov kev siab tshaj plaws hauv ncoo muaj peev xwm ua rau koj tus txha caj qaum.
- Ua ntej yuav mus pw, tsis txhob siv cov tshuaj tsw qab kom haum. Qhov kos, qhov kev sib txuas lus hu ua nocturnal series, uas tsis muaj peev xwm tsim kev o tuaj ntawm koj lub ntsej muag.
- Qhov ua rau qhov zoo li tsis muaj kev ntxhov siab tuaj yeem yog qhov kev txiav txim siab uas cov poj niam nyiam ua thiab tsis muaj. Sim ua kom tsis txaus siab thiab koj yuav pom tias koj yuav saib xyuas zoo dua.
- Yog tias koj ua raws li tag nrho cov cai saum toj no, thiab qhov teeb meem tsis tau tso koj tseg, peb xav kom koj nrog tus kws kho mob tham. Tej zaum koj lub cev tsis ua haujlwm tsis yog nyob rau hauv kev txiav txim, hauv particular lub raum.
Yuav ua li cas kom tshem ntawm o ntawm qhov muag thaum sawv ntxov
Yog li ntawd, peb xav txog kev tiv thaiv kom tsis txhob txaj muag, tam sim no cia peb xav txog kev pab thaum muaj xwm ceev thaum daws qhov teeb meem no. Txij li feem ntau qhov teeb meem no cuam tshuam rau ntawm daim tawv nqaij ib ncig ntawm lub qhov muag, peb pom zoo rau cov lus qhia hauv qab no:
- Thov mus rau ib qho chaw nyob rau hauv lub qhov muag ntawm ib tug txias compress los yog zaws cov nab kuab.
- Yav tom ntej no yuav pab tau caffeine. Ua li no, koj tuaj yeem xa mus rau qhov o ntawm lub qhov muag txias hauv lub qhov muag txias lossis ua ib qho gruel uas ua los ntawm ntuj fes. Yaug nrog dej txias lossis dej txias.
- Ua lub qhov muag taw kev, nws zoo zoo tuaj yeem ua rau cov ntshav khiav thiab pab tshem tawm cov hnab.
Yuav ua li cas yog tias tag nrho lub ntsej muag swollen
Rau qhov teeb meem no, tib cov kev ntsuas siv rau kev tu tus kheej ntawm qhov muag. Mus rau ntawm daim ntawv teev cov kev pom zoo, koj tuaj yeem ntxiv lwm zaws zaws thiab thov ib cov kua txiv hmab txiv ntoo rau lub ntsej muag. Txhob txav deb ntawm kev haus kua thaum sawv ntxov.
Peb cia siab tias cov tswv yim no yuav pab tau koj ntse nrog qhov teeb meem tsis zoo siab thiab tsis kaj siab. Qhov muag ntawm lub qhov muag thiab lub ntsej muag - qhov no tsis yog kev zam txim rau kev chim siab, tab sis tsuas yog ib qho kev txhawb ntxiv rau koj txoj kev noj qab haus huv.