Lub sij hawm no ntshai ntau tus poj niam, vim hais tias nws yog lub sij hawm no, muaj kev hloov loj hauv tag nrho cov poj niam lub cev, tab sis qhov tseem ceeb hloov txhawj txog qhov kev ua me nyuam. Qhov no yog vim cov kev hloov hauv hormonal keeb kwm ntawm poj niam pw ua ke cov tshuaj hormones-estrogens, cov zom ntawm cov hnub nyoog tsawg zuj zus. Qhov xwm txheej tau qhia tias nws yog thaum lub hnub nyoog no tias qhov feem ntau ntawm cov poj niam qis tshaj, cov zes qe menyuam "tas lawv txoj haujlwm" thiab nres kev ua haujlwm. Tam sim no lub ntsiab kev ua haujlwm ntawm cov poj niam yog los tiv thaiv cov uas twb muaj lawm, thiab tsis yug.
Hormones feem ntau nthuav "creatures", vim hais tias lawv muaj "lawv cov neeg sawv cev" nyob rau hauv yuav luag txhua lub cev thiab cov ntaub so ntswg. Tias yog vim li ntawd, lawv lub hwj huam yog zoo li ntawd rau tag nrho lub cev ntawm ib tug poj niam. Nws yog qhov txo ntawm cov tshuaj no uas ua rau qhov kev tsim tawm ntawm tus mob menopausal syndrome. Lub ntsiab ntawm qhov no yog kev nyuaj siab, kub nyhav, tawm hws, txob txob, lub plab, nce siab hauv lub plawv dhia, kev nyab xeeb voj voog, thiab nce qaug zog.
Ntxiv rau, muaj lwm yam kev hloov hauv cov hnub nyoog, feem ntau ntawm cov kab mob kuj tsis muaj kev koom tes ntawm cov tshuaj no. Qhov no yog lub pob txha ntawm cov pob txha, qhov rhiab heev rau cov ntsev, feem ntau, dej tuav, thiab yog vim li cas ntawm qhov no - ua kom muaj roj cholesterol nyob rau hauv cov ntshav thiab qhov hloov tau - cov kev hloov hauv cov ntshav siab, cov teeb meem nyob rau hauv qhov mob ntawm lub cev (urinary incontinence, ntau yam kev mob), hloov pauv, kev pheej hmoo ntawm oncological neoplasm kuj nce nrog hnub nyoog.
Kuv yuav ua li cas? Yuav ua li cas pab cov poj niam hauv lub caij nyoog nyuaj no? Kuv tshaj tawm tias yuav tsum muab txhua yam ntawm cov txee thiab sib tham txog yuav ua li cas ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv ntawm ib tug poj niam tom qab 45 xyoo:
1. Txaus siab thiab siv koj lub hnub nyoog thiab tag nrho cov kev hloov uas tshwm sim, raws li qhov tseeb. Qhov no yog ib qho kev ua neej thiab txhua tus neeg yuav tsum hla nws. Muaj ib qho tshuaj yej nrog melissa.
2. Kev mus cuag cov kws kho mob tsis tu ncua. Ua ntej, cia peb txiav txim siab seb cov kws kho mob thiab ntau npaum li cas yuav tsum tau mus ntsib tus poj niam tom qab 45 xyoo:
- Ib tus ginecologist yuav tsum tau mus xyuas yam tsawg kawg ib zaug rau txhua lub hlis, thaum tham txog txhua yam uas ua rau koj, txog ntawm mob taub hau. Nco ntsoov siv cov tshuaj ntsuam txog hormones.
- Tus kws kho mob plawv, txhua txhua rau lub hli yuav tsum tau ua ib daim cardiogram.
- Tus kws kho mob, txhua txhua rau lub hli yuav tsum tau ua qhov kev kuaj rau lub mis thiab txhua hli yuav tsum kov koj lub hauv siab.
- Tus kws kho mob.
- Gastroenterologist.
Nws yuav tsum nco ntsoov tias muaj kev mob nkeeg yav tom ntej tuaj yeem tsim muaj mob loj, yog li tsis txhob ncua kev kho mob.
3. Ua raws li kev noj haus . Qhov no yog ib qho ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb, vim tias qhov hnyav tshaj li ua rau cov kab mob plawv, thiab mob plab, thiab kom muaj ntshav siab ntxiv. Tsis tas li ntawd, neeg rog rog yog cov kab mob ntshav qab zib ntau dua. Raws li koj paub, nrog rau lub hnub nyoog, nqaij ua si yog poob lawm, thiab, qhov ntawd, leeg nqaij, thiab nws qhov chaw nyob ntawm fatty cov nqaij.
Qhov noj yog dab tsi:
- Txo kev noj cov hmoov nplej thiab qab zib. Yog hais tias feem coob ntawm peb zam noj ntawm hmoov, ces los ntawm Sweet, muaj ntau yam tsis tau tsis kam. Hauv qhov no, nws pom zoo kom hloov cov suab thaj nrog koj cov txiv hmab txiv ntoo los yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, zoo li koj tuaj yeem noj zaubmov, tabsis tsis ntau tshaj 2-3 daim. ib hnub.
- Peb siv ntau, hlau thiab calcium, vim hais tias nyob rau hauv lub sij hawm climacteric lub cev sai sai loses lawv. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsum tau koj tsis kam noj nqaij. Nws tus nqi ntawm lub hnub nyoog no yog li 80-100 g ib hnub twg. Cov nqaij yog nplua nuj nyob hauv cov hlau. Tsis txhob tsis kam thiab cov khoom siv mis nyuj, cov tshuaj calcium. Tab sis nyob rau hauv ob qho tib si, lawv cov roj cov ntsiab lus yuav tsum tau txo.
- Txo kom tsawg ntsev kom tsawg, siv ntau dhau uas siv los ua kev mob nkeeg.
- Nws yog advisable los hloov kas fes nrog ntsuab tshuaj yej.
- Yog tias ua tau, hloov butter, mayonnaise, ketchup thiab lwm cov kua ntses, nrog zaub lossis txiv roj roj.
- Ib zaug ib lub lim tiam, npaj ib hnub ntawm kev tshem tawm. Nws tsis nyob rau txhua qhov teeb meem los zaum ntawm cov kua mis thiab kua txiv apples rau ib hnub twg.
- Tsis txhob hnov qab txog txiv hmab txiv ntoo, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom qab zib.
- Nco ntsoov noj cov vitamins, nws yog ntshaw uas lawv sib haum mus rau lub hnub nyoog, tab sis nws yuav ua tau tsuas yog ib tug vitamin-pob zeb hauv av complex.
4. Ua kis las . Thaum lub hnub nyoog no, koj tuaj yeem ua yoga, callotics, lossis lwm yam kis las, tab sis tsis txhob ua koj lub zog. Hauv qhov no, peb yuav tsis teev cov ntaub ntawv, tab sis tsuas yog xav kom tiv thaiv cov leeg ntawm atrophying thiab o nrog roj.
5. Lub neej sib raug zoo . Kev hlub yuav tsum tau xyaum ua haujlwm tsis tu ncua, vim hais tias thaum menopause feem ntau cov poj niam muaj kev sib deev ua si, nws yuav luag tsis tau xeeb tub, tab sis qee cov teeb meem hauv menopausal syndrome yuav zam tau, vim kev sib deev ua.
6. Tshwm sim. Thaum lub hnub nyoog no, tsis txhob hnov qab txog ntawm daim tawv nqaij, nws ua kom qhuav, thiab yog li ntawd yuav tsum muaj kev tu ncua moisturizing thiab nourishment. Nyob rau hauv tas li ntawd, tam sim no ntau cosmetic lag luam tsim cov khoom raws li lub hnub nyoog. Tsis txhob hnov qab txog cov plaub hau, kev mus ntsib cov kws caws plaub hau kuj tuaj yeem txais tos.
7. Cov chav kawm. Muaj ntau tus poj niam tom qab 45 xyoo, nrhiav cov txuj ci tshiab, ib tus neeg pib sau paj huam, ib tug neeg siv lub npe, tus neeg - yog kev sib tw xwb. Koj yuav tsum tsis txhob tso tseg koj "xav". Tom qab 45, lub neej tsuas pib!
Peb tau kuaj xyuas seb yuav ntxiv dag zog rau kev noj qab haus huv ntawm ib tug poj niam tom qab 45 xyoo. Cov poj niam, nco ntsoov tias koj zoo nkauj thaum muaj hnub nyoog. Nyob rau txhua lub sijhawm hauv koj lub neej koj yuav tsum tau saib nkaus xwb rau lub sijhawm zoo thiab txhua yam yuav zoo! Cia siab tias, cov tswv yim no yuav pab koj kov yeej qhov teeb meem me me uas muaj hnub nyoog li no, thiab ua kom txoj kev hlub ntawm koj lub neej thiab rau koj tus kheej hlub!