Qhov tsis zoo, raws li nws yuav pab tau hloov thaum hloov qhov teeb meem no, thwj xa rov qab rau lub zog rau qhov tshwm sim. Thiab yog tias muaj cov xwm txheej ntau zaus ntau zaus, qhov kev nyuab siab ua rau mob ntev mus. Poob rau hauv kev nyuaj siab, tus neeg yog tag nrho cov kev tu siab, feem ntau quaj, ua kev chim siab. Kev sib raug zoo pib kav nrog cov npoj yaig ntawm kev ua haujlwm, thiab nrog phooj ywg, thiab tom tsev. Nyob rau hauv xws li mob, nws muaj peev xwm ua kom haum rau cov teeb meem niaj hnub.
Cov kws tshawb fawb hauv Asmeskas tau ua pov thawj tias yog tias muaj kev phem mus ntev, kev sib cuag ntawm cov neeg hlwb hlwb ploj, kom tib neeg soj ntsuam thiab ua raws li cov ntaub ntawv tau txais, ua nrog tsuas yog tus cwj pwm txawv, tiam sis tsis nrog lub hlwb. Hais txog cov neeg no, feem ntau, lawv hais tias nws tsoo taws.
Li ntawd, peb yuav ua li cas thiaj li ua tau kom paub tseeb tias qhov kev xav tsis zoo? Yuav ua li cas kom muaj kev xav?
Rau peb zaj nkauj los tsim thiab nyob pab
Cov ntsiab lus ntawm cov cwj pwm tsis zoo yog qhov tsim txom heev. Yog li ntawd, nyob hauv qhov chaw qaug cawv, quaj los hu nkauj koj cov kev chim siab thiab kev tsoo. Koj tuaj yeem hu nkauj koj nyiam zaj nkauj. Thiab nws tsis muaj teebmeem li cas koj hu nkauj nws, tuaj yeem ua rau yawg suab los tsis txawj - qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis nyob rau hauv no, tab sis nyob rau hauv qhov tseeb ntawm qhov tshuaj tiv thaiv thiab qhov qhia ntawm koj tus cwj pwm txawv.
Luag nyav
Cov kev xav tau zoo tuaj yeem ua kom zoo dua tuaj. Luag txawm tias thaum koj tsis xav luag - qhov no koj xa koj lub cev mus rau kev zoo siab, thiab qhov tshwm sim yuav ua tau sai. Nws tsim nyog yuav tau mus li ob peb feeb, raws li koj yuav hnov kev txhim kho ntawm koj lub siab.
Luam cov taw thiab taw ntawm ib tus neeg uas nyiam koj, thiab tus neeg uas koj xav tias nws yog ib qho zoo tshaj plaws. Txhua yam yog sib cav nyob rau hauv nws txhais tes thiab yog li ntawd nws xav tau kev txhawb nqa. Tus neeg no tuaj yeem yog tus neeg tiag tiag, thiab tej zaum tus hero ntawm koj txoj kev nyiam.
Cov kev kawm rau tus kheej
Zaws koj lub taub hau - nws yuav pab txo kev vwm, nqig, txo qaug zog, pab kev nkag siab ntawm kev ntseeg siab thiab muaj kev ruaj ntseg. Nrog koj xibtes qhib, mob lub taub hau ntawm lub yas mus rau lub caj dab. Maj dhia cov plaub hau zaws - qhov no zaws yuav ntxiv dag zog rau cov hauv paus hniav ntawm koj cov plaub hau thiab nourish lub hau.
Txhawb tes. Tuav nrog txhuam, txhuam koj xib teg. Coj koj lem tawm rau txhua tus ntiv tes, tab sis tsis ntau dhau lawm. Ces zaws txhua tus ntiv tes los ntawm qhov ntxeev mus rau lub hauv paus. Cov txheej txheem no yuav tsum tau ua peb zaug rau txhua tus ntiv tes. Muab nrog koj cov ntiv tes, sib zog rau lawv. Koj puas hnov sov so rau koj ob txhais tes? Yog li ntawd, koj tau ua zoo.
Ua pa kom zoo
Calm thiab txoj hauv kev xav yuav tiav los ntawm txoj kev tshoov siab thiab kev siv exhalation. Yog tias koj poob siab, koj qhov ua tsis taus pa yuav tsis meej pem thiab ua tsis sib luag thiab ua haujlwm sai. Tab sis peb muaj peev xwm tswj tau peb ua pa thiab ua tib zoo sib luag, peb tuaj yeem ua kom txaus siab thiab so peb tus mob. Peb xav tau kev ua pa ntawm kev ua pa: ua pa sai sai, thiab maj mam ua pa tawm rov ua dua zaum ob no kom txog thaum koj paub tseeb tias qhov zoo siab tuaj yeem kho zoo dua yog tias koj xav kom koj tus kheej zoo siab, maj mam nqus, thiab ces dhaus sai heev. Rov ua li no ntau zaus.
Yam Kev Ua
Koj puas paub tias kev dhia ua si thiab ntaus kev ua si tuaj yeem ua kom zoo dua qub? Tom qab tag nrho, kev ua ub no pab tsim kho hormonal, uas yog hu ua endorphin, thiab nws yog nws leej twg yog tus saib xyuas koj qhov kev txhawj xeeb. Xav thiab txiav txim siab seb qhov kev ua si zoo tshaj plaws yog qhov zoo tshaj plaws rau koj, hais txog qhov teeb meem no, li tsis tag nrho cov kev ua si yuav pab nyiaj rau lub cev. Koj tuaj yeem, piv txwv, xaiv lub cev qoj, khiav los yog muaj zog. Muaj kev txwv qee lub sijhawm, sim qis kauj ruam kom mus ua haujlwm, tabsis pib tsis pub tshaj ib nrab ntawm ib hnub.
Sim ua nws rau hnub ci tshav ntuj. Thiab lub hnub tuaj yeem mus rau txoj kev loj hlob ntawm lwm yam khoom hauv lub cev, nws yog hu ua serotonin. Ua tsaug rau nws, koj yuav hnov zoo dua, zoo dua kev noj qab haus huv thiab cev pw.
Kev sib txuas lus nrog cov neeg uas ntxim nyiam rau koj
Xav tias qhov tsis zoo los ntawm qee tus neeg, i.e. tsis kaj siab, kev thuam, nws yog qhov zoo los xav txog tias nws yog qhov tseem ceeb mus ntsib lawv txhua tus. Tom qab tag nrho, koj tsis pom los ntawm lawv kev them nyiaj yug, lawv yeej sim siv koj - qiv nyiaj, piv txwv li. Lawv cov lus thov kev pabcuam rau kev pabcuam, kev tub sab nyiag koj lub sijhawm rau kev nplua nuj, qhov no tsis zoo rau koj lub siab, vim yog cov neeg no koj tsis tau pom dua. Yog li nrog ib feem nrog lawv, los yog kev sib txuas lus kom tsis txhob muaj kev sib txuas lus nrog lawv. Tsis txhob hnov qab tias tsuas yog koj muaj cai xaiv koj cov phooj ywg. Tab sis nws tshwm sim los ntawm kev sib raug zoo nrog cov neeg los ntawm kev ua hauj lwm thiab tsis tau tham. Tom qab ntawd sim ua kom sib tham luv luv thiab kov cov neeg uas txuas koj nrog tus neeg no nrog ib qho haujlwm zoo.
Peb qhia cov poj niam
Zaum muaj caculated, ib tug heev pab cuam nyob rau hauv lub psyche yog muab los ntawm kev sib txuas lus nrog spodrugami. Ntxiv mus, cov ncauj lus rau kev sib txuas lus tuaj yeem sib txawv - koj tuaj yeem sib tham txog cov khaub ncaws tshiab los yog ib co tswv yim txog kev txhim kho tsev neeg pob nyiaj. Qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau hauv cov teeb meem no yog lub ntsiab lus, uas, thaum lub caij sib tham, yuav muab rau koj thiab koj tus khub Library. Ntsib nrog cov phooj ywg tsis tu ncua, koj yuav hnov zoo dua thiab muaj kev zoo siab. Thiab tsis txwv koj tus kheej kom muaj kev sib txuas lus zoo. Muaj ib yam tshuaj hormone hu ua progesterone, nws yog tsim rau hauv lub cev ntawm cov poj niam hauv kev sib txuas lus thiab yuav teb rau nws txoj kev noj qab haus huv thiab lub siab zoo.
Tsuas yog cov kev tsim kev thuam yog tsim nyog ntawm kev ua haujlwm
Nws yog ib qho tseem ceeb, ntawm chav kawm, kom tau paub koj cov kev ua yuam kev. Nws hais tias qhov tseeb yog yug hauv kev sib ceg. Nws tshwm sim tau tias qee cov neeg nyiam txiav txim, thaum tsis piav txog cov laj thawj. Qhov ntawd yog li ntawd, los ntawm qhov tseeb tias lub siab phem thiab xav tau kev tawm los yog zuj zus vim hais tias ntawm ib tug tsis zoo tus cwj pwm ntawm peb. Thaum tuaj ntsib nrog kev thuam ntawm cov neeg, tsis xav, tsis pom nws.
Npaj koj cov kev ua ub no kom raug
Nco ntsoov tias, peb hais me ntsis ua ntej tias nws tseem ceeb heev rau kev sib txuas lus nrog cov neeg ntxim siab? Qhov no yog qhov tseeb nrog rau koj cov kev ua ub no, rau, nrog rau kev sau cia ntawm hnub ntawd raws nraim li yam uas zoo rau koj, koj yuav muab lub impulse rau kev loj hlob. Mloog koj tus nyiam suab paj nruag, hu rau koj tus phoojywg zoo tshaj plaws, hais kom pizza lossis ua si nrog koj cov menyuam - ua tsaug rau txhua yam, lub siab yuav nco ntsoov ua zoo thiab koj yuav saib lub neej nrog kev sib tw.