Concentration ntawm mloog yog ib qho tseem ceeb rau kev ua haujlwm

Yuav ua li cas coj txawv txawv wanderings? Nws puas yog ib qho uas qhov nthuav dav yog dissipated, thiab concentration yuav tsum muaj lub lim ntawm tag nrho cov rog? Yog, cov kws txawj hais tias: lub hlwb txo nws lub dag zog los ntawm kev muaj tiag ntawm txhua lub sijhawm. Thiab nrog qhov no koj yuav tsum tau txais thiab kawm ua neej. Nrog kev pab ntawm magnetic resonance imaging (MRI), lawv tau pom tias thaj chaw uas muaj kev nyuaj siab rau kev nyuaj siab thiab kev npau suav yeej yuav luag txhua zaus thaum koj so los yog ua haujlwm ua haujlwm tsis tas yuav tsum concentration. Zoo hmoo, cov kws tshawb fawb paub yuav ua li cas thiaj ua rau lub hlwb ua hauj lwm ntawm lub zog thiab lim tawm txhua yam kev xav tawm. Ntawm no yog cov tswv yim zoo tshaj. Yog li, koj yuav tsum reboot, yog tias koj ... Concentration ntawm mloog yog ib qho tseem ceeb rau kev ua haujlwm, tab sis yuav ua li cas los txhim kho cov xim no?

Tsis mloog zoo

Yog tias koj tsis nyiam ua haujlwm, nws tsis xav tias txij li ib ntus koj yuav tsum tau kaw ntawm qhov teeb meem. Laj, nkees thiab kev nyuab siab thawb lub hlwb kom muaj kev puas siab puas ntsws. Yog li, nws yuav siv sij hawm so, txawm tias thaum ntawd lub caij so yog qhov chaw. Koj ua:

■ Tshem tag nrho cov khoom tsis tseem ceeb ntawm lub rooj, yog li tsis txhob cuam tshuam los ntawm trifles. Tshem cov ntawv sau tseg, e-mails ntawm kev hlub content, screensavers, qhov twg koj nyob hauv hiav txwv hauv nws lub hwjchim ci ntsa iab, thiab txhua yam uas ua rau koj nco txog koj. Tawm ntawm pom, tawm ntawm kev xav. Thiab yuav ua li cas thiaj ua tau qhov chaw ua haujlwm qis dua. Lub me me décor, zoo dua. Txawm tias tsev neeg cov duab muaj peev xwm ua rau neeg xav, vim tias lawv pom koj cov neeg uas hlub koj, uas koj pheej txhawj txog.

■ Koom hauv kev sib tham. Yog hais tias tus xav scatter ntawm lub rooj sablaj lossis lub rooj sablaj, nws tus kheej yog tus sau zaj lus nug rau cov neeg hais lus. Tej zaum koj yuav tsis muaj peev xwm hais tau tag nrho, tab sis koj yuav tsum tau koom nrog txoj kev ua tau zoo, uas yog, koj yuav nyob twj ywm "thaum lub sij hawm ntawd."

■ Muaj lub sijhawm zoo rau koj lub hlwb thaum koj xav tias pib lub rooj sib hais: sawv ntawm lub rooj, taug kev hauv txoj kev hauv tsev, txav koj cov tshuaj yej, zaum saum lub rooj zaum los sis siv lub vov huab cua. Koj lub hlwb koom nrog qhov chaw ua haujlwm nrog kev nyuaj thiab tsis tuaj yeem tawm tsam kev puas siab puas ntsws. Yog tias koj tsis ua lub sijhawm luv luv, grey cells npaj lawv rau lawv tus kheej. Rov tso dua qub tib zaug 10 zaug. Phem nco ntawm no yog tsis muaj dab tsi. "Tsis paub nyeem ntawv" yog ib qho kev tshwm sim heev thiab yuav tsum tau siv dag zog los tswj cov txheej txheem no. Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias nyeem, neeg 20% ​​ntawm lawv lub sijhawm "ya hauv huab." Lawv lub qhov muag tsiv mus rau sab ntawv, tab sis lawv tsis xav txog cov ntawv nyeem.

■ Qhov ceev nrooj ceev nrooj thiab "hooks" xav tau los tuav. Ib leeg yog xav txog. Twb tsis muaj ib tug neeg xav tsis thoob tias qhov kev coj ua thaum ub muaj peev xwm ywm thiab ua kom tau nyiaj rov qab. Tab sis nws kuj yuav pab tiv thaiv cov neeg tawg paj. Ib tug neeg uas xav ntsoov tas li, yog xav paub ntau ntxiv thiab muaj peev xwm hloov tau sai dua ntawm ib qho hauj lwm mus rau lwm qhov. Thaum cov neeg koom siab pom tias cov kev xav "tawm mus rau sab nraud," lawv coj lawv rov qab mus rau lawv lub rooj zaum nrog kev pab ntawm kev ua pa. Xaus lus: kev xav txog koj xav kom koj mloog zoo rau yam koj xav tau thiab khaws cia kom ntev li ntev tau.

■ Tshem tawm ntawm pawg lus thiab lub ntsiab lus ntawm lub hlwb, sau txhua yam khoom nyeem. Ua pa luv luv pub rau lub hlwb kom ua zoo dua cov ntaub ntawv. "Tham nrog thiab xav txog yam uas koj tau nyeem," hais Jonathan Scuuler, xibfwb txog kev xav ntawm lub tsev kawm ntawv University of Washington. "Qhov no ua rau nws yooj yim dua kev kawm cov khoom, vim hais tias nws tsis pub xav tawm mus deb ntawm hauv av."

■ Nyeem rov qab. Yog tias koj hla ob peb nqe lus, rov qab mus thiab rov qab nyeem dua, tab sis nyob rau sab nraud - permutation ntawm cov me me tej zaum yuav cuam tshuam rau ntau npaum li cas cov ntaub ntawv nco txog. Thaum xub thawj nws zoo li coj txawv txawv, tab sis qhov kev mob siab ntxiv uas lub hlwb yuav ua kom tiv tau txoj hauj lwm no yuav pab nws mloog zoo.

■ Nqa lwm phau ntawv - nws yog qhov tseeb: Yog tias koj pw tsaug zog tshaj "tus txiv neej ntsej muag" ntawm tus txiv neej ntse tshaj plaws, muab txoj hauj lwm no pov tseg thiab coj dab tsi ntau lom zem. Cov kev tshawb fawb qhia tias tsis tshua zoo nyeem cov ntawv nyeem los ntawm cov neeg uas tsis txaus siab rau cov ntaub ntawv. Yog tias phau ntawv tsis ntes koj tom qab tshooj ib los sis ob, hloov nws. Tsis txaus siab nrog lub neej? Nws yog lub sij hawm hloov nws tus cwj pwm! Kev nyuaj siab tsis pub koj ua zoo rau kev ua haujlwm. Raws li kev soj ntsuam ntawm cov kws tshawb fawb, cov tib neeg uas xav txog lawv tus kheej tsis zoo siab, feem ntau ntau tshaj qhov tseeb ntawm lawv txoj kev zoo siab thiab kev txhawb nqa cov neeg ua haujlwm. Koj tuaj yeem siv sijhawm ntau nyob rau hauv vain, tshwm sim rau hauv koj tus kheej misfortunes. Tab sis tsis muaj dab tsi yuav hloov lub tawg trough yuav nyob twj ywm rau hauv nws qhov chaw qub. Kws txawj qhia tawm kom tshem lub pob zeb los ntawm tus ntsuj plig thiab tham txog lawv tej teeb meem nrog ib tug phooj ywg zoo - ib tug phooj ywg, txiv, niam. Qhov no yuav pub dawb rau koj lub taub hau ntawm kev xav tsis thoob. Tsis muaj leej twg tuaj cuag tus xov tooj? Ntawv, raws li paub, yuav nyiaj txhua yam. Sau seb yog vim li cas koj txhawj, hauv ib kem thiab koj yuav ua li cas rau nws - nyob rau lwm qhov. Thaum lub tswv yim ntawm cov yeeb yam tshwm sim, qhov teeb meem yuav nkag mus rau hauv keeb kwm yav dhau los thiab koj yuav tuaj yeem ua tib zoo xyuas haujlwm.

Koj puas tsav tsheb saum autopilot? Nws tsis yog kev tsim txom li nws zoo li ib tus neeg tsav tsheb txog kev paub. Peb muaj ntau dua yuav "tawm mus rau hauv qhov chaw" thaum peb ua haujlwm tas. Qab lub log no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog: yog tias lub tsheb nres nyob rau hauv pem hauv ntej dheev nres, koj yuav tsis tau hnov ​​mob sai sai. Txawm tias muaj kev sib tw tsav tsheb.

Txhawm rau saib xyuas qhov teeb meem ntawm txoj kev, cov kws qhia tawm tswv yim ... ua si nrog tus me nyuam. Nws tsis yog ib lub sijhawm rau koj dhau lub sij hawm - koj zoo nrig thiab nyob twj ywm hauv qhov tam sim no. Nyob ntawm lub hnub nyoog, koj tuaj yeem kawm txog txoj kev suav, lo lus rau kev kos duab, kev ua lej khu, lus Askiv thiab kev qhia. Koj yuav xav tsis thoob los ntawm lub peev xwm ntawm tus me nyuam - nyob rau hauv ib daim ntawv sib tw, txhua yam yog nco txog cia hauv ya. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis ua txhaum cov cai thiab cov cim qhia tias koj qhia rau koj tus neeg caij luv thij txog.

"Thaum kuv sim ua kom pom tseeb ntawm kev ua haujlwm," xav scatter nyob rau hauv ntau cov lus qhia. Tom qab ntawd mus rau ib qho chaw sab nraum lub nroog, ces kom tsis xis nyob hauv plab. Nyob ze rau ntawm lub monitor feem ntau, "poob ntawm lub neej" - ib qho kev xav tias kuv pw nrog kuv ob lub qhov muag qhib. Tag nrho lub hnub yuav tsum tau lim, thiaj li tsis txhob plam nrog kev muaj tiag. Tiam sis thaum yav tsaus ntuj ... Thaum yav tsaus ntuj muaj ib lub rooj sib tham ntawm niam txiv. Kuv tsis tsuas tswj nws, tab sis kuv twb tuaj ua ntej lwm tus - Kuv tau coj tawm ib phau ntawv, npaj mloog zoo rau tus xib fwb ... Kuv txawm nco qab tias nws tau zoo li cas rau txhua tus, thiab tom qab ntawd - kev puas hlwb. Tsis yog, Kuv tsau nws txav rau hauv chav kawm, Mus rau lub thooj ntawv, rau hauv phau ntawv nrog rau phau ntawv nyeem. Tab sis, thau ntawd los ntawm kuv tus kheej, tsis muaj ib lo lus ya mus rau hauv kuv pob ntseg. Xav tau qhov chaw loj heev - noj hmo, ntxuav, kuaj xyuas cov tshooj lus. Thiab yog li, thov, kuv tsim thaum kuv niam kuv txiv pib rattle lawv cov rooj zaum. Nadia, kuv tus phooj ywg, tau tsav tsheb khiav tsis dhau los ua 20 feeb, xav txog kev sib tham tim ntsej tim muag. "Nws tsis tau ua ntej kev huam yuaj, tab sis kuv lub hlwb zoo li raug muab tua," nws hais. "Kuv tau tsav tsheb saum autopilot."