Ua ntej, koj tsis tuaj yeem coj qhov teeb meem mus rau thaum koj hnov los ntawm lub qhov ncauj ntawm ib tus kws kho mob: "Koj muaj myopia, kuv tus hlub!". Thiab zoo li cas rau kuv tshaj plaws txog qhov teeb meem no yog tias kws kho mob lawv tus kheej pib yaum kom tus neeg mob mus yuav tsom iav los lo lo ntsiab muag. Txawm hais tias lawv, zoo li tsis muaj leej twg yuav tsum paub tias tsis muaj kev pab hauv cov optics no. Lub zeem muag ntawm qhov no yeej tsis txhim kho, thiab txawm tias lwm txoj haujlwm. Ib tus kws kho mob tshwj xeeb yuav qhia tsis yog tsom iav thiab vitamins xwb, tab sis kuj pom zoo rau kev ua kom lub zeem muag zoo.
Secondly, tus neeg mob nws tus kheej tsis tuaj yeem tsis txaus siab. Nws yuav tsum to taub tias qhov tsom iav yuav tsis tig nws lub zeem muag, tab sis tsuas yog ua kom zoo dua nyob rau lub sijhawm, thaum twg qhov no yeej tseem ceeb. Hauv kuv lub tswvyim, nws yog qhov phem thaum ib tus neeg yuav nws lub tsom iav thiab rov ua nco txog nws lub qhov muag. Mus txuas ntxiv ua txoj kev qub rau lub neej. Qhov tshwm sim yog ib qho kev nyuab siab ntxiv nyob rau hauv qhov pom kev.
Dab tsi yog qhov ua tiag tiag ntawm qhov muag tsis pom kev? Qhov tseeb, muaj ntau qhov laj thawj: kev noj haus tsis zoo, kev noj haus tsis zoo, ntev zaum saum taub hau ntawm TV ntxaij thiab computer monitors, kev ntxhov siab. Ntawm chav kawm, koj tuaj yeem xav txog txhua tus vim li cas. Tab sis, ces nws yuav tsis yog ib tsab xov xwm, tab sis ib phau ntawv tag nrho. Cia peb to taub zoo li cas peb tuaj yeem pab peb qhov muag.
Rau kev tiv thaiv ntawm cov kab mob qhov muag, nrog rau lub hom phiaj ntawm kev txhim kho qhov muag, nws yog ib qho tsim nyog rau koj tus kheej kom saib xyuas txhua hnub thiab ua raws li cov cai yooj yim:
1. Txhua txhua hnub ua tshwj xeeb gymnastics rau lub qhov muag. Nws muaj li cas?
a) Saib ntawm lub qab nthab thiab nqes. Tam sim no - los ntawm txoj cai mus rau sab laug thiab sab nraud (10-20 zaug). Nqa tawm cov lus taw kev nrog koj ob lub qhov muag nyob rau hauv ib qho kev coj thiab hauv lwm (5-10 zaug). Kos koj ob lub qhov muag nrog cov tsiaj ntawv, ntxiv cov lus ntawm lawv. Lub taub hau tseem nyob ruaj ruaj. Nco ntsoov, yog tias koj xav tias koj ob lub qhov muag nkees, tsis txhob ua lub ce. Kaw koj ob lub qhov muag thiab cia lawv cia li so. So kom txaus.
b) Ua kom nquag nquag ntses li 20 feeb.
c) Tsuag koj txhais caj npab thiab tsa koj tus ntiv tes xoo. Ntsia nws li 5-10 vib nas this thiab tom qab ntawd saib cov khoom siv nyob deb ntawm qhov ze tsis ze tshaj 5 m. Ua ib ce rau ob peb feeb. Tsis txhob ntshai thaum koj hnov nro hauv koj ob lub qhov muag - qhov no yog qhov qub. Tshem tawm qhov tsis xis nyob thiab cia koj ob lub qhov muag so, ua kom ib ce muaj zog ntau dua. Rau qhov no, zaum me me, muab lub lauj tshib rau saum rooj, khawm quav nrog lub nkoj thiab npog lawv ob lub qhov muag. Nco ntsoov tias lub teeb tsis nkag mus rau koj txhais tes. Cia ob lub qhov muag zoo siab tiag tiag.
d Nqis ib rab xaum thiab pib ua raws nws qhov taw. Ua ntej, ncav tus caj npab thiab maj mam ua tus xaum xaum rau lub hau ntswg. Muaj ib ob zaug saib nyob rau hauv nws lub qhov muag - nres. Tam sim no maj mam tshem tawm cov xaum, rov qab mus rau nws qhov chaw tseem ceeb. Rov qoj ib ce 10 zaug. Thiab ua li ntau raws li ua ntej txhua qhov muag.
e) Pib nyeem ntawv tshwj xeeb. Yuav pib nrog, nyeem phau ntawv ntawm ib qho yooj yim thiab paub deb txog 3 feeb. Tom qab ntawd, nqa phau ntawv me ntsis ntxiv thiab pib ua kom pom cov npe ntawv thiab cov lus "fuzzy". Nyeem phau ntawv no rau 3 feeb ntxiv. Tsav txhua hnub rau 15-30 feeb ntawm lub sijhawm rau qhov no.
Nco ntsoov cia koj ob lub qhov muag so tom qab ib ce. Ua li no, ua ib ce qoj ib ce nrog uas koj twb tau ntsib lawm.
2. Maj ncauj muag. Ua ntej, tsuam koj cov xib teg tawm ntawm ib sab kom txog rau thaum tshav kub kub hauv lawv. Tam sim no, muab koj lub luj tshib rau ntawm rooj. Txuas cov ntiv tes me thiab poob siab ntawm qhov xib teg. Nqus koj lub taub hau ntawm sab qis ntawm koj ob txhais tes, thiab muab sab sauv nrog koj cov ntiv tes ntawm koj lub hauv pliaj. Pib hauv 2 feeb kom maj mam muab zaws rau koj ob lub qhov muag, ua siab, stroking, kev sib hloov thiab kev vibration. Yog tias txhua yam ua tiav lawm, koj yuav pib hnov qhov sov so rau hauv koj lub qhov muag. So kom txaus rau koj ob lub qhov muag thiab cia lawv so.
Tseem ceeb! Thaum ua qhov zaws, lub hauv pliaj yuav yog qhov tseem ceeb ntawm kev them nyiaj yug. Qhov qis ntawm lub xib teg tsuas yog me ntsis nphav qhov muag.
3. Pib noj kom raug. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom ntau. Haus dej tshiab tshiab (tsis txhob haus cov neeg hauv khw muag khoom). Qhov tseeb yog muaj "pitfall" - yog hais tias lub cev yog slagged, ces cov vitamins yuav tsis zoo absorbed thiab vim li ntawd lub qhov muag yuav tsis tau tag nrho cov nyiaj pab nyob rau hauv tag nrho. Hauv qhov no, lub cev raug ntxuav, tiam sis qhov no yog lub ntsiab lus sib txawv rau kev sib tham. Txo siv los yog tshem tawm ntawm koj cov khoom noj tsis muaj roj, cov zaub mov rog thiab khoom qab zib (hloov lawv nrog koj niam).
4. Kawm kom khov. Tom qab tag nrho, qhov tseem ceeb ntawm qhov deterioration ntawm lub zeem muag yog ib qho kev puas siab puas ntsws thiab hnyav overstrain. Thiab nyob rau hauv peb lub neej, muaj kev ntxhov siab ntau yam, thiab txawm tias peb tus kheej tas li "cua" ntau zaus thiab tsis muaj laj thawj. Kuv paub tseeb tias, thaum koj kawm ua kom zoo, koj lub qhov muag pom kev zoo. Txhim kho cov kos duab ntawm kev so, kom muaj kev kawm hauv autogenic. Thiab koj yuav tsis txawm pom tias yuav ua li cas txoj kev thaj yeeb yuav nkag mus rau hauv koj lub neej, thiab tom qab ntawd ces lub qhov muag yuav rov qab los.
Yog li ntawd, koj tau ntsib tsawg tsawg ntawm cov lus pom zoo rau kev txhim kho qhov muag. Muaj cov ncauj lus kom ntxaws txog ntawm cov phau ntawv tshwj xeeb. Kuv xav hais tias koj nyeem phau ntawv "Kho qhov pom kev tsis muaj tsom iav los ntawm tus qauv ntawm cov rooj vag". Kuv muaj cov phooj ywg leej twg, los ntawm cov lus pom zoo hauv phau ntawv no, tau ua tiav cov txiaj ntsim tau zoo. Koj tuaj yeem ua tau nws thiab! Tsuas yog ib qhov tseem ceeb ntawm no yog qhov pheej nyob hauv chav kawm. Tom qab tag nrho, koj ntxuav koj lub ntsej muag txhua hnub thiab txhuam koj cov hniav. Tam sim no ntxiv rau daim ntawv no thiab kev tiv thaiv ntawm cov kab mob qhov muag. Cia nws ua koj tus cwj pwm tshiab.