Yuav ua li cas los txhim kho digestion?

Raws li cov kws tshawb fawb, ib tug neeg lub zog txoj kev noj qab haus huv yog ua tsis muaj qhov plab zom mov. Kev mob plab, mob siab heev, mob raws plab heev ntawm daim ntawv teev cov tsos mob ntawm tus kab mob hnyuv. Vim li cas yuav tsum tau nrhiav hauv tus neeg tsis txaus siab. Cov khoom noj txom ncauj hauv cov pej xeem huab hwm noj mov, hloov khoom noj puv sij hawm nrog cov teeb meem hotdogs tau zoo nyob hauv peb lub neej. Tsawg thiab tsawg dua cov neeg noj cov zaub mov ua kom zoo hauv tsev. Nws tsis yog xav tsis thoob hais tias lub plab system pib malfunction. Txawm li cas los xij, qhov teeb meem no yog kho, koj tsuas xav hloov koj cov khoom noj.

Koj tuaj yeem txav tsis tau rau zaub mov tom qab koj lub cev, ua ntej koj yuav tsum haus ib khob dej rau ntawm lub plab. Nyob rau hauv dej, koj muaj peev xwm ntxiv ob peb tee ntawm txiv qaub kua txiv, yog tias koj tsis muaj acidity siab. Xws li tus txheej txheem txhua hnub yuav ua tau kom txoj hnyuv.

Fractional lub zog thiab nws cov lus
Nws yog ib qhov tsim nyog yuav ua rau kev kho kom haum. Es tsis txhob siv li 2-3 zaus koj yuav tsum hloov mus rau tsib pluas noj ib hnub twg. Thiab muab me me ntawm cov zaub mov thiab zom nws kom huv si. Koj yuav tsum noj txhua peb teev twg, koj tuaj yeem muaj khoom txom ncauj nrog txiv hmab txiv ntoo lossis zaub. Qhov loj me me yuav tsum tsis pub ntau tshaj 250-300 gram. Thawj cov txiaj ntsim tau los ntawm kev noj zaub mov feem ntau tuaj yeem pom hauv ib lub lim tiam. Tus kabmob no yuav rov kho dua tshiab rau hauv tsoomfwv tshiab, uas lub zog yuav tsis muab khaws cia rau hauv lub khw hauv daim ntawv ntawm cov rog, tab sis yuav siv cov txheej txheem tseem ceeb.

Overeating yog ib tug yeeb ncuab siab phem ntawm kev zom plab
Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav koj overeat. Los ntawm rooj noj mov, koj yuav tsum tawm mus nrog kev tshaib kev nqhis dej, zoo li satiety yuav tuaj lig dua - nyob rau hauv li 15 feeb. Overeating hawv ib txheej ntau tshaj qhov ceeb thawj, thiab raws li qhov tseeb tias lub plab yuav rub. Yog li, kom saturate lub plab yuav xav tau ntau cov khoom noj, uas yuav nws thiaj li ua rau muaj tus mob ntawm cov txiav ua los yog pancreatitis. Tsis tas li ntawd, overeating yuav ua rau mob hnyav nyob rau hauv lub plab thiab zoo nkaus li tsis xis nyob, thiab raws li zoo nkaus li qaug zog.

Txhim kho kev zom zaws los ntawm pej xeem txoj kev
Nyob rau hauv pej xeem cov tshuaj nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam digestive mob tau ntev tau siv qej. Nws ua rau lub cev zom zaws, ua kom qab los noj mov, thiab kuj yog cov kab mob loj tshaj plaws. Heev feem ntau infusion ntawm nplooj ntsuab ntawm qej yog siv rau lom. Tsis tas li ntawd, qej muaj antioxidants uas tua cov kab mob hu ua fungi thiab viruses.

Ntxiv nrog rau qej nyob rau hauv cov tshuaj, mustard yog siv. Vim nws medicinal thaj chaw, nws tsis tsuas yog stimulates digestion, tab sis kuj cleanses tib neeg lub cev ntawm tshaj slag.

Kev tswj cov zaub mov kub - yog ib kauj ruam ntawm kev noj qab nyob zoo
Thaum noj zaub mov, yuav tsum tsis txhob kub thiab txias heev li, vim qhov no ua rau koj lub siab nqaim ntawm txoj hlab pas. Cov zaub mov yuav tsum sov lossis sov sov.

Fiber ntau thiab txhim kho cov metabolism
Nws muaj cov nyhuv loj rau kev ua si ntawm cov hnyuv tawm vim muaj fiber ntau. Nws tso cai rau koj xav tias lub xeev ntawm satiety, nrog tsis muaj calories nyob rau hauv nws. Fiber ntau tiv thaiv overeating thiab tiv thaiv lub cev los ntawm carcinogenic tshuaj.

Tus nqi txhua hnub ntawm fiber ntau yog kwv yees li 30 grams. Nws tuaj yeem tau txais yog tias cov zaub mov muaj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, tag nrho porridges, bran thiab dub ncuav ci. Thiab feem ntau ntawm tag nrho nws yog nyob rau hauv apples thiab buckwheat porridge. Yog li txaus ces yuav tsum yog ib lossis ob lub txiv mab txiv ntoo ib hnub twg thiaj li tsim cov khoom siv rau hauv fiber ntau rau ib hnub.

Los ntawm ua raws li cov cai no, koj yuav ua tiav cov txiaj ntsim tau zoo nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv. Koj yuav hnov ​​lub zog ua kom muaj zog, nrog rau kev txhim kho hauv koj lub siab.