Noj txoj cai.
Heev pab rau khaws cia nco ntses rog. Tab sis yog tias koj tsis xav noj ntses txhua txhua hnub, koj tuaj yeem noj cov ntses roj hauv cov tshuaj.
Cov khoom noj liab liab liab liab muaj peev xwm pab tau. Blueberries, aubergines, beets thiab liab dos - tag nrho muaj ib qho tshuaj uas ua rau lub hlwb muaj nuj nqi thiab nco.
Cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv folic acid, xws li broccoli, peas thiab bananas kuj pab tau kom koj lub paj hlwb zoo.
Haus dej ntau.
Yog tsis muaj khoom noj ib tus neeg muaj peev xwm nyob tau ob lub hlis, thiab tsis muaj dej - tsuas yog ob peb hnub xwb. Nyob rau hnub ntawd lub cev xav tau li ob lo ntawm dej.
Nws yog dab tsi? Txhua lub xov tooj ntawm peb lub cev, nrog rau lub hlwb, ua ib qho metabolism hauv ib leeg dhau ntawm kua. Yog tias tsis muaj dej txaus, co toxins muaj nyob rau hauv lub hlwb, cov pa thiab cov khoom siv pauv tsawg dua. Rau lub hlwb, qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog teeb meem.
Tsaug ntau dua.
Pw tsaug zog, qhov no yog lub sijhawm thaum peb lub cev relaxes, regenerates thiab npaj rau ib hnub tshiab. Thaum pw tsaug zog, lub hlwb ua cov ntaub ntawv tau txais rau hnub ntawd. Thiab yog tias koj tsis tsaug zog, cov ntaub ntawv tsis muaj lub sijhawm yuav tau ua tiav. Brain RAM, zoo li lub computer, pib ua haujlwm ntau qeeb. Thiab cov khoom tshiab yog tsis zoo nqis. Siv sij hawm mus pw kom txaus, nws yuav pab kom nco nco.
Muaj ib tug so.
Nws yog ib qho nyuaj rau koj mloog zoo thiab nco ntsoov qee yam yog tias koj lub hlwb tsis tu ncua. Kawm kom khov. Lub sijhawm ib nrab ib teev nyob rau hauv huab cua ntshiab yog ib qho kev kho zoo rau kev ntxhov siab. Koj yuav xav tsis thoob, tab sis txawm tias 20 feeb ntawm kev ua si ntawm lub computer los yog lub xov tooj txawb yuav pab koj relax.
Tsheb nqaj hlau nco.
Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov tib neeg uas tsis tu ncua kev qhia nco tau zoo ntxiv rau lawv lub hlwb kev ua haujlwm. Muaj ntau txoj kev nco txog cov lus qhia. Tab sis tsis tas yuav sau npe rau txoj kev kawm kim. Ib qho yooj yim tov los tshawb cov kab lus sib tw, sudoku los yog xeem ntawv yog ib qho zoo heev rau kev kuaj ntshav.
Ib qho kev qhia zoo heev rau kev nco yog kev kawm cov paj huam thiab nkauj. Kawm kom suav cov zauv yooj yim uas tsis muaj lub laij zauv. Thiab tsis txhob tso siab rau hauv lub xov tooj, sim nco ntsoov qee cov ntsiab lus ntawm koj tus kheej.
Hloov mus rau lwm lub ncauj lus.
Tej zaum, txhua tus neeg ntsib nrog qhov teeb meem no thaum tsim nyog yuav tau nco ntsoov ib qho tseem ceeb, tab sis txhua txoj kev uas nws tsis nco qab. Nws zoo nkaus li tias lo lus spins ntawm hom lus, tab sis tsis xav kom "hais". Tsis txhob ntshai! Thaum koj xav txog nqe lus nug, qhov nyuaj nws yuav tsum nco ntsoov ib yam dab tsi. Psychologists qhia hloov mus rau lwm lub ntsiab lus. Xav txog lwm yam, zoo dua txog kev lom zem. Koj yuav tsis pom tias cov ntaub ntawv uas koj tau sim ua nrog rau kev nyuaj yuav tuaj yeem tuaj rau koj mloog hauv koj lub cim xeeb.
Rov qab mus rau qhov chaw koj tuaj ntawm.
Nws tshwm sim rau peb tawm ntawm chav tsev thiab hnov qab tej uas peb xav ua. Sim rov qab mus rau chav tsev. Pom tib yam nkaus, koom haum ua kom muaj zog thiab yog li qhov pib xav rov qab.
Muaj tswv yim.
Txhua tus neeg yuav muaj cov hnub tseem ceeb lossis ob peb lub npe uas yuav tsum nco ntsoov nco ntsoov.
Ib txoj hauv kev nco txog lawv yog los ua ib zaj dab neeg uas muaj cov ncauj lus nrog cov ntaub ntawv tsim nyog. Txais kab lus, kab lus, lossis zaj nkauj nrog cov hnub tseem ceeb lossis lub npe uas koj yuav tsum nco ntsoov.
Xav txog duab.
Yog tias koj yuav tsum nco ntsoov koj daim ntawv teev npe, saib nws hauv daim duab. Ntau tshaj 80% ntawm cov ntaub ntawv peb tau txais nrog kev pab los ntawm cov kabmob ntawm lub zeem muag. Yog li ntawd, cov koom haum kos duab yog qhov ruaj khov.
Xav seb qhov twg ntawm lub khw muag khoom koj mus ua ntej? Koj pom dab tsi? Dab tsi yuav koj muab tso rau hauv lub pob tawb? Hom no zoo dua li ib daim ntawv nrog nco.
Tshaj dua.
Kev tshawb fawb pom tau tias lub hlwb ua haujlwm ntau dua thaum ntshav khiav hauv lub cev nce. Thiaj li, cov oxygen nyob rau hauv lub hlwb nce.
Txoj kev zoo tshaj plaws uas yuav tau faib cov ntshav tawm ntawm cov leeg yog txav mus ntxiv. Taug kev hauv huab cua, khiav, qoj, da dej. Enumerate nws yog tau indefinitely. Xaiv ib zaj lus qhia rau koj tus nyiam. Nco ntsoov, lub zog yog lub cav ntawm kev noj qab haus huv! Xws li lub hlwb.
Tam sim no koj paub ntau yam ntxiv txog kev nco. Nco ntsoov - koj txoj kev noj qab nyob zoo yog nyob hauv koj txhais tes.