Tab sis, yog tias koj saib txhua yam ntawm lub kaum ntse ntse los sib txawv, qhov hnyav yog ib tus neeg tshaj plaws, yog vim li cas thiaj muaj cov txheej txheem nruab nrab rau txhua tus neeg. Qee tus poj niam poob phaus hauv lub plab me nyuam thib ob ntawm cev xeeb tub thiab pib muaj roj ntau dua los ntawm kev yug menyuam. Feem ntau, tom qab kawm txog kev xeeb tub thib ob, cov poj niam sim, noj rau ob, muaj kev lom zem li nyob rau hauv tag nrho cov kev pab cuam.
Cev xeeb tub tsis yog lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev noj haus thiab poob phaus. Tab sis koj muaj peev xwm tswj tau kev noj haus zoo thiab xav txog koj lub neej yav tom ntej (pov tseg tawm kilograms tom qab yug me nyuam yaus). Cia peb paub tias yuav ua li cas thiaj li tsis txhob hnyav dua thaum cev xeeb tub thib ob.
Nco ntsoov tias koj xav tau tshais noj txhua txhua hnub rau qhov cov metabolism hauv qhov tseeb! Muaj ntau tus poj niam, los ntawm tus cwj pwm ntawm lub neej mus rau koj kev xeeb tub thib ob, tsis txhob noj hmo sawv ntxov. Qhov no tsis yog. Yog tias tsis yog, hauv lwm cov ntaub ntawv, koj yuav muaj khoom noj txom ncauj rau pluas su, thiab koj yuav muab ntau dua rau hauv plab dua li npaj.
Nws muaj nqis ntiag tug ua koj cov zaub mov noj su! Nco ntsoov hais tias, koj twb tau txiav txim siab tias koj yuav noj dab tsi rau pluas tshais thiab pluas su? Koj muaj sijhawm ntau dua los noj lwm chocolate, hamburger los yog hnyuv ntxwm. Tus qab los ntawm tus poj niam cev xeeb tub yuav luag tsis paub tseeb, thiab yog tias koj muaj lub siab xav siv ib yam dab tsi ncaj qha ntawm txoj kev los yog hauv lub subway, koj yuav tsum npaj rau nws. Ua ntej, ua ib qho zaub mov rau hnub thiab tsis txhob hnov qab nqa mov ci thiab kua mis nyeem qaub.
Sim tsis txhob mus rau McDonald's thiab lwm yam kev tsis txaus ntseeg ntawm lub tsev kawm ntawv. Cov khw noj mov thiab cov chaw haus dej cawv tsis tuaj yeem cuam tshuam ntawm kev noj qab haus huv tsuas noj qab nyob zoo thiab "noj qab haus huv" cov tais diav. Muaj cov roj, ntau cov txuj lom thiab additives - txhua qhov no tsis zoo heev hauv koj daim duab. Tab sis qhov no tsis txhais tias koj yuav tsum tsis txhob tawm hauv tsev, thiab tsuas yog khoom noj rau ob peb tug. Lub ntsiab thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws kom cia siab rau qhov kev paub zoo. Thaum mus rau ib lub chaw noj mov, nws yog ib qho tsim nyog kom tau zoo-siav, delicious thiab feem ntau "noj qab haus huv" cov tais diav ntawm no cuisine. Hmoov tsis, thaum lub sij hawm thib ob kev xeeb tub, koj yuav tsum tso koj cov nqaij npuas noj, carpaccio los ntawm nqaij, sushi, nqaij ntses nyoos, cov khoom uas tsis yog pasteurized los ntawm mis nyuj. Tsis tas li ntawd, tsis tas yuav haus dej kas fes ntau dhau lawm, muaj zog nrog tshuaj yej - los yog dub los yog ntsuab, los sis haus dej.
Cov pojniam cev xeeb tub yeej xav tau ntau kilocalories ntau dua. Tab sis, hmoov tsis tag nrho cov calorie ntau ntau yuav muaj cov nyhuv tib yam hauv koj lub cev. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj mis kom zoo thiab tsis txhob overeat tshwj xeeb yog roj thiab teeb meem zaub mov. Koj yuav tsum tsis txhob noj ob feem ntawm lub zog, hais tias koj tab tom yuav tus menyuam mos. Nws yog qhov zoo dua los hloov ib qho ntxiv ntawm nqaij nrog kua los yog yogurt thiab qhia koj tsev neeg tias koj tab tom sim noj txoj cai, thiab koj cov zaub mov raug pom zoo los ntawm ib tus kws kho mob tshwj xeeb. Ua tib zoo mloog lub ntsiag to ntawm koj lub cev, nws yuav tsis dag koj, yog li yog tias koj mam li xav noj mov noj ncuav mog qab zib, los noj mov, thiab yog tias koj poob koj lub plab, ces tsis txhob yuam koj tus kheej noj ib yam dab tsi.
Tsis txhob hnov qab txog cov khoom uas koj yuav tsum tsis txhob muab tso rau hauv koj lub plab yog tias koj xav paub tias yuav ua li cas kom tsis txhob muaj hnyav ntxiv thaum lub sijhawm thib ob. Cov hnyuv ntxwm, cheese, hamburgers, cakes thiab buns - tag nrho qhov no yog qhov zoo tshaj pov tawm ntawm cov zaub mov ntawm kev xeeb tub thib ob. Qhov tseeb, qhov no tsis txhais hais tias koj yuav tsum txwv koj tus kheej rau txhua yam, tab sis nco ntsoov tias cov khoom noj no yuav tsum tau noj ntau dua. Tsis txhob hnov qab - txhua yam uas koj noj yuav cuam tshuam rau koj tus me nyuam thiab nws txoj kev loj hlob. Tias yog vim li cas nws zoo tshaj plaws kom tsis txhob cuam tshuam koj tus kheej nrog sausages, cov zaub mov hauv cov kaus poom, nws yog zoo dua los ua kom pom tseeb ntawm cov khoom ntuj, raws li koj tau ua nyob rau hauv thawj cev xeeb tub. Sim ua noj tsawg dua nyob rau hauv ib lub lauj kaub khov, siv qhov cub. Nco ntsoov cov txiaj ntsim ntawm cov ntses thiab cov zaub tshiab. Tab sis tsis muaj ib qho taw qhia hauv kev sim ua tej yam tsis txawv thiab txawv txawv. Pineapples, txiv nkhaus taw, ntawm chav kawm, koj noj tau, tsis txhob ua li no txhua txhua hnub. Kev noj haus niaj hnub no tau pom zoo noj cov khoom noj, thiab tsuas yog qhov uas peb cov yawg koob tau noj thiab nws loj hlob tuaj hauv peb cheeb tsam. Nws yog tsim nyog sau cia qhov tseeb tias qhov no nws muaj nws qhov tseeb.
Koj txoj hauj lwm yog raws li nram no: koj yuav tsum tau muab koj tus kheej nrog ib qho nyiaj ntawm cov as-ham, nrog rau cov vitamins, thaum haus luam yeeb li ob peb qho xim thiab cov khoom noj muaj teeb meem tau. Tsis tas li ntawd, nws tseem ceeb heev rau cov poj niam cev xeeb tub los soj ntsuam cov dej nyob hauv lub cev. Cov kws kho mob muab tswv yim pab haus tsawg kawg li ob peb ntawm cov dej hauv ib hnub (yog tias koj tsis muaj yam dej siab).
Nco ntsoov tias txhua yam ua tau ntawm lub cev thaum lub sijhawm no muaj menyuam hauv plab! Cov qoj ib ce ntau tshaj uas koj ua tau, zoo dua rau koj thiab koj daim duab. Tab sis tsis txhob siv zog tshaj koj tus kheej ntau dhau lawm. Cev xeeb tub tsis yog kab mob. Thiab vim hais tias yog tias koj tsis muaj teeb meem loj, thiab tus kws kho mob tsis muaj dab tsi tawm tsam koj txoj haujlwm. Xav mus rau hauv lub pas dej, mus rau aqua aerobics rau cov niam txiv yav tom ntej. Tsis tas li ntawd, tsis txhob hnov qab txog kev taug kev ntev ntev thiab ua haujlwm tom haujlwm (sawv ntawm rooj thiab taug kev 5 feeb rov los).
Tsis txhob hnov qab tias nws yog txwv tsis pub noj hmo thaum hmo ntuj, txwv tsis pub tag nrho koj lub dag zog yuav raug muab pov tseg.
Qhov kev xeeb tub thib ob tsis yog lub xeev thaum koj xav tau kev cob qhia koj lub cev. Yog tias koj vwm xav tau ib yam khoom noj thaum 12 teev sawv ntxov ntxov, peb qhia koj tias tsis txhob sib ceg nrog koj lub cev. Tab sis tsis txhob tsim txom cov zaub mov! Tsis txhob tawm cov qos yaj ywm kib nrog nqaij npuas, nws yuav zoo dua los hloov qhov phaj no nrog ib lub mis ntawm mis, kefir, yoghurt. Nco ntsoov tias kev xeeb tub thib ob yog ceev dua thiab yooj yim dua txoj haujlwm, tiam sis ntawm kev poob phaus nws yog qhov nyuaj tshaj. Tsis txhob thim koj tus kheej thiab koj lub cev, yog li ntawd tom qab koj tsis tas yuav raug kev txom nyem los ntawm kev tsis tau ntawm kev poob phaus thiab nrhiav tau ib daim duab zoo nkauj. Peb xav koj ib tus menyuam yug nyob rau hauv lub sijhawm ob zaug thiab tsis txhob ntsib teeb meem ntawm kev haus luam yeeb ntau dhau!