Kev noj haus yog:
1. Tshem tawm tag nrho cov khoom noj rog, nrog rau cov rog rog, qos yaj ywm, tsawb, khoom qab zib, qab zib, tag nrho cov hmoov, kom sib npaug nrog cov khoom noj uas muaj calorie tsawg.
2. Txhua hnub noj 1 kilogram ntawm cov quav, nws muaj tartronic acid, uas burns rog kom zoo heev.
3. Tsis txhob noj mov tom qab 19 teev sawv ntxov, yog tias koj xav tias muaj kev tshaib plab zoo, ces haus ib khob ntawm rog yogurt lossis ib khob dej. Ces txhua yam yuav yog ib tug cwj pwm, tau siv rau lub cev thiab yuav tsis tsim txom koj. Haus dej ntau ntau txhua hnub, tsawg kawg 2 liv dej, nws tshem tawm ntawm lub cev txhua yam tsis tseemceeb. Thaum muaj lub siab xav noj, ces haus cov dej yuav quench lub qab los noj mov.
4. Txawm hais tias tsis muaj calorie ntsiab lus ntawm cov zaub mov, koj yuav tsum tau noj nws feem ntau thiab hauv feem tsawg. Tsis txhob ntshai ntawm tej yam tsis kaj siab thiab kev txom nyem, tsuas yog koj lub cev rov kho dua. Txhua tus neeg tau muaj lub sij hawm perestroika, uas feem ntau kav ob lub lis piam. Tom qab ntawd nws yuav yooj yim dua. Muaj tshwm sim, raws li nws tau ua pa thib ob, zoo nkaus li muaj kev xyiv fab thiab kev ua siab mos. Koj yuav tsum tau ua raws li koj qhov kev zov me nyuam, tsis txhob cia so, tsis li ces koj yuav tsum pib dua tag nrho.
Tej yam cuam tshuam txog kev kho kom rov qab ntawm cov duab :
- Motive;
- Kev noj zaub mov kom zoo;
- Yog tias koj hnav lub hnab tawv nqaij tom qab, txo qis qhov mob yuav txo, nws yuav ua rau koj rub koj lub plab;
- Ib txoj kev ua kom tshem tau cov phaus ntxiv, yog pub niam mis rau me nyuam ntev heev.
Lub ntsiab motive .
Kev ua tib neeg yog tswj los ntawm qhov ua kom khov kho los ntawm 97%, thiab tsuas yog 3% yog qhov pib ua si. Yog hais tias lub hlwb tsis sib haum nrog instantious, ces thaum txhua yam kev ua si nws tau ua tiav cov txiaj ntsig zoo, qhov no kuj siv rau kev hloov hauv lub cev tsis. Feem ntau cov neeg uas xav poob yuag, tau zoo licas, raug tua, vim lawv tus kheej lawv teeb lub hom phiaj uas nyuaj rau lawv ua, nws yog poob phaus los ntawm 10, 20 thiab hais txog kilogram. Yog hais tias lub hlwb tsis tshua muaj kev pab xws li tus installation, nws yuav tsis xav kom lim thiab poob khoom, uas yog hardly muab rho tawm.
Nws tuaj yeem dag tau yog tias koj muab lub hom phiaj yooj yim, poob ib kilogram. Thiab thaum twg qhov hnyav no mus, koj yuav tsum tau npaj ib lub hom phiaj tshiab, poob lwm kilogram, thiab thiaj li txog thaum koj nyiam daim duab. Mus rau lub subconscious muab lub installation sau rau ntawm daim ntawv ntawm koj lub hom phiaj thiab dai daim ntawv nyob rau hauv ib qho chaw muaj koob npe. Yog li, qhov ntawv sau no yuav ua rau koj ob lub qhov muag zoo txawv txawv thiab ces nws yuav maj mam nkag mus rau hauv koj lub sijhawm. Nyob ntawm qhov chaw noj mov, dai daim iav, thiab thaum twg koj noj, saib nws, koj tuaj yeem ntseeg, koj yuav noj tsawg dua.
Kev noj zaub mov zoo lossis kev noj haus .
Kev noj haus rau cov neeg uas xav kom poob phaus .
- Koj yuav tsum txwv koj tus kheej hauv cov khoom qab zib thiab khoom noj khoom haus. Yog tias koj pub mis niam, lawv tsis pab rau tus me nyuam, thiab ua kom muaj ib qho rog.
- Tsis txhob noj ntau tshaj 200 gram ntawm ib pluag noj twg, vim tias ntau cov khoom yuav khaws cia hauv qhov chaw cia khoom.
- Tsaus pw hauv plab, tsis txhob noj 4 teev ua ntej yuav mus pw. Thaum pw tsaug zog, lub cev kub hnyav rog, kom tsis txhob cuam tshuam nrog nws.
- Thaum lub sijhawm pub mis niam, haus dej ntau dhau (dej tshuaj yej, kua txiv, dej), dej tshem tawm cov khoom lwj tawm ntawm lub cev, thiab lawv yuav tsis tuaj yeem txuam nrog nws thiab tshuaj lom lub cev.
- Koj yuav tsum tau xyaum ua noj hauv lub plab (peb teev tom qab noj mov), yog li kev cob qhia yuav zoo dua.
- Nyob rau hauv tib txoj kev, tom qab kev cob qhia, koj yuav tsum tsis txhob noj mov, tos ob peb teev. Vim hais tias thaum lub sijhawm kev cob qhia rog pib hlawv, nws tseem ua tom qab cov tshooj 2 xuab moos. Yog tias koj noj tom qab cov chav kawm, ces qhov ua tau zoo ntawm cov chav kawm yuav txo.
Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev cob qhia .
- Tsim ib lub zoo nkauj silhouette koj yuav tsum tau muab kev koom tes uas hlawv roj ntau ntau thiab lub zog, lawv yuav ua rau koj lub cev muaj ntsej muag thiab ntse.
- Kev qoj ib ce pib hlawv rog, thaum koj muaj teebmeem ntawm 120 plhos ib feeb, xws li muaj mem tes tshwm sim thaum taug kev ceev ceev. Yog hais tias lub plab yog ntau dua, ces cov nqaij mob yog kub hnyiab.
- Kev ua yeeb yam ntawm cov xovxwm, peb ua raws li qhov tseeb ua tsis taus pa, tab sis tsis txhob ncua nws. Peb siv zog thiab ua pa tawm ntawm lub qhov ncauj, so kom txaus thiab tso pa ntawm lub qhov ntswg. Raws li ib qho txiaj ntsig ntawm kev ua, cov txiaj ntsim ntawm kev qoj ib ce nce siab. Nyob rau hauv cov hlab roj, cov pa yog kev koom tes, nws yuav tsum txaus rau lub cev.
- Tsis txhob so thiab tsis pw rau hauv pem teb, thaum peb rov xyaum, tsuas yog kov hauv pem teb nrog lub duav los yog lub xub pwg hniav thiab rov qab tsa peb ob txhais ceg los yog xub pwg.
Xyaum ua si.
Rau cov qis nqaij ntawm cov xovxwm .
Peb nteg rau hauv pem teb, ob txhais ceg ncaj, txhais tes poob raws lub cev. Tshem cov ceg ntawm lub kaum sab xis kom hnov zoo nro hauv lub plab. Knees nyob twj ywm ncaj. Peb ua raws li cov pa. Peb nqhis ntawm lub qhov ntswg, thiab tshuab pa tawm ntawm lub qhov ncauj.
Rau oblique mob plab.
Los ntawm oblique cov leeg ntawm lub plab, cov xovxwm thiab qhov mob ntawm lub duav tau nyob ntawm seb.
Peb pw hauv av. Peb khoov peb lub hauv caug, txo qis rov qab rau hauv pem teb, peb muab txhuam ntawm peb lub xub pwg. Lub puab tsaig yog nias rau ntawm lub hauv siab thiab caj npab ntawm caj npab peb yuav rhuav tshem lub xub pwg ntawm hauv pem teb. Qhov qis dua ib nrab ntawm tus txha nqaj qaum tsis tau tsa hauv av. Maj qeeb qis sab nraub qaum rau hauv av, saib cov pa. Peb nqhis ntawm lub qhov ntswg thiab ua pa tawm ntawm lub qhov ncauj.
Rau lub pob tw .
Lie on your back, ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug, ncab raws caj npab lub cev. Peb ncab peb ob txhais ceg thiab maj mam tsa tus menyuam lub plab, thiab mam li rov qab.
Thaum xaus, tuaj mus rau hauv kev zoo tom qab yug me nyuam, peb ua ib txoj hauv kev ua noj txhua hnub, noj tsawg-calorie zaub mov, ua rau kev noj qab haus huv txoj kev ua neej, thiab mam li tuaj tom qab tus menyuam yuav tsis yooj yim.
Peb tau txiav txim siab coj cov lus los ntawm ib tug kws kho mob tshwj xeeb hauv daim teb no - ib leej niam ob tug me nyuam, ua lag luam thiab blogger Alina Reizelman
Tab sis txawm hais tias leej niam tsis muaj mis nyuj, thiab nws tsis pub tus me nyuam, tag nrho qoj ib ce yuav tsum muab ncua rau ib hlis thiab ib nrab. Lub sij hawm no yog tsim nyog rau kev rov qab kho ntawm lub cev. Tom qab yug me nyuam, ntau cov niam tsev tseem tu siab. Lub hnub yug twb dhau lawm, thiab lub plab tseem loj. Txhob txhawj. Tsis pub dhau lub lis piam, lub plab yuav ntsws ntawm nws tus kheej, tsis muaj tshwj xeeb lim, thiab ces - nws yog rau koj. Koj yuav tau sim, yog tias koj xav tau tus qub koj daim ntawv qub.
Raws li kev noj haus, ntawm no, ntawm kuv lub tswv yim, koj yuav tsum ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm qhov kev xav tau. Piv cov zaub mov nrog cov phiaj xwm kom ciaj sia. Koj muaj lub hnab ev ntawv me me, qhov koj yuav tsum tau ua txhua yam koj xav tau. Koj yuav ua li cas? Cov khoom sib tw, lub teeb tsom, cov khoom siv xub thawj, lub koob qhia, dej, txhua yam uas yuav cawm tau koj lub neej. Yeej tsis muaj chaw rau tej yam tsis zoo. Tam sim no xav txog koj lub plab qhov loj ntawm lub nrig. Koj cov khoom noj yuav tsum muaj cov vitamins thiab kab kawm ntawv uas tsim nyog, uas tsis pom nyob rau hauv cov kib doughnuts thiab cov ncuav, yog li ntawd nws tsim nyog nws siv qhov chaw nyob rau hauv cov roj rog cov zaub mov?