Muaj tseeb tiag, cov poj niam muaj peb zaug tshaj txiv neej. Tau kawg, qhov tseeb ua rau tej kev xav tias zoo nkauj ib nrab ntawm tib neeg yog inevitably ua rau hauv kev sib raug zoo kom nyhav tshaj.
Lawm, vim li cas qhov no yuav tsum tau nrhiav hauv tus qauv thiab cov yam ntxwv ntawm tus poj niam lub cev. Feem ntau cov yuav tshwm sim, yog vim li cas cov poj niam muaj qee cov tshuaj hormones. Kev rhuav tshem cov keeb kwm ntawm hormonal inevitably ua rau tsis zoo tshaj plaws qab ntxiag, qhov nyhav tshaj ntawm cov kev tshwm sim no yog ib txoj hauj lwm ua.
Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias qee cov poj niam cov tshuaj hormones muaj qee yam liposynthetic cov nyhuv. Qhov kev txiav txim no thiab txhawb rau cov txuam nrog roj hauv lub cev ntawm ib tug poj niam. Yog li ntawd, vim li cas cov pojniam muaj kev xav ntau dua li qhov muaj zog ntawm kev sib daj sib deev. Tsuas yog hais tias, hormonal status uas pab ib tug poj niam los ua ib tug poj niam (charming, tender, vulnerable, sensual), yuav luag txhua lub sij hawm dictates qee cov kev txwv, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv no xyoo pua ntawm hypokinesia. Feem ntau, qhov fullness ntawm cov poj niam (nyob rau hauv lwm yam, nrog rau cov txiv neej) tuaj yeem sab nrauv. Qhov tsuas yog qhov txawv yog tias cov pojniam raug kev txom nyem ntau dua li cov txiv neej.
Thaum cev xeeb tub, feem ntau ntawm cov poj niam lub cev muaj kev ntxhov siab ntawm txoj kev ua haujlwm hauv lub cev, uas feem ntau ua rau kev rog.
Yog li ntawd, vim li cas tus poj niam thiaj tau noj cov roj tom qab yug me nyuam? Qhov no tshwm sim vim hais tias kev xeeb txawm ua rau ua rau kev hloov hauv cov metabolism. Dab tsi yog heev ntuj thiab to taub, vim hais tias nyob rau hauv lub sij hawm ntawm kev coj tus me nyuam lub constancy ntawm lub chaw sab nrauv tsis tau khaws cia. Tag nrho cov kev hloov ntawm hormonal yog tsim nyog rau kev tsim kho ntawm tus me nyuam hauv plab ntawm leej niam. Feem ntau yog tus poj niam muaj kev noj qab haus huv tom qab yug me nyuam, tus keeb kwm zoo li qub. Tab sis tsis tshua muaj, nyob rau hauv 5% ntawm cov neeg mob, hmoov tsis, muaj kev puas siab ntsws postpartum. Txiav txim siab ua ntej uas nws tuaj yeem hem, cov kws tshawb fawb tseem tsis tau ua tiav, yog li nws tsis paub tias yog vim li cas tus poj niam yuav tau muaj rog tom qab yug me nyuam. Tab sis qhov tseeb tseem tias kev rog feem ntau tshwm sim tsis ntau npaum li cas tom qab yug me nyuam, tab sis tom qab rho menyuam (rho menyuam). Nco qhov no rau hauv siab yog tias koj txiav txim siab coj cov kauj ruam tseem ceeb no.
Tom qab tag nrho, nyob rau hauv peb lub hnub nyoog ntawm niaj hnub contraceptives unwanted cev xeeb tub yuav zam tau. Tab sis lub txim ntawm rho menyuam yuav ua tau tshaj plaws deplorable. Ib qho ntawm lub txim: rog, uas yog feem ntau nrog los ntawm ib tug tag nrho bouquet ntawm tag nrho cov xaiv ntawm cov kab mob.
Cia li xav, ntawm cov neeg uas yuav tsum tau tig mus rau ib tug gynecologist-endocrinologist nrog cov teeb meem nquag hloov ntawm cev ntu thiab ntxiv lawm tshob, 30% ntawm cov poj niam uas raug kev txom nyem los ntawm qhov kev rho menyuam rog. Muaj qee tus qauv: tom qab ntxiv 5-7 kg tom qab thawj rho menyuam tawm, tom qab ob, lub cev qhov hnyav yuav ua rau lub cev tsis tuaj yeem nce ntxiv li 8-10 thiab yog li ntawm ascending.
Tab sis dab tsi txog cov neeg uas twb tau ntxub ntxiv phaus thiab dab tsi ua kom tshem tau ntawm lawv?
Ua ntej tshaj plaws, tsis txhob sim ua kom koj tus kheej hais tias qhov tseem ceeb ntxiv rau qhov hnyav tam sim ntawd tom qab koj cev xeeb tub los yog thawj xyoo tom qab nws yuav daws nws tus kheej. Inactivity nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog inadmissible khoom kim heev! Raws li hais dhau los, txoj haujlwm tseem ceeb hauv thawj theem ntawm kev rog yog overeating. Ib qho ntse nce siab hauv kev xeeb tub thaum lub sijhawm muaj menyuam hauv plab yog ib qho qhia txog kev hloov hauv hormonal keeb kwm hauv lub cev ntawm ib tug poj niam. Tab sis qhov no tsis txhais tias koj tuaj yeem tswj tsis tau nws. Nco ntsoov, kev vam meej nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam kev rog yog nyob ntawm tus poj niam; los ntawm nws lub dag lub zog, kev xav thiab kev noj zaub mov kom zoo.
Tseeb, kev ua raws li kev noj haus yuav tau siv zog ntawm koj. Thiab qhov zoo ntawm nws yog nyob ntawm koj sai li cas koj pom tau hais tias ib yam dab tsi tsis yog lawm hauv koj lub cev thiab tam sim ntawd coj ua. Kev phais mob ntsws tom qab thawj zaug yuav tsis cuam tshuam dab tsi rau koj txoj kev noj qab haus huv. Tab sis thaum nws decisively ua rau nws tus kheej muaj kev xav, nws yuav tsis tshua yooj yim mus tua nws .... Cov poj niam yuav xav tau ib lub sij hawm ntev, thiab qee zaum, kev noj haus tas mus li. Qhov loj tshaj plaws los soj ntsuam ib qho kev tshuav ntawm kev noj haus, ua raws li ib feem ntawm cov proteins, carbohydrates thiab cov rog. Tsis txhob xav hais tias koj yuav tsuas muaj mis nyuj, tsuas yog nqaij los yog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo xwb - tsis muaj. Lawm, qhov kev ntsuas thiab kev tshuav nyiaj yog qhov tseem ceeb.
Cov kev tshawb fawb tau ua nyob rau hauv cheeb tsam no tau pom tias, nrog rau tag nrho cov kev cai hauv kev noj haus, nws muaj peev xwm ua kom tau qhov zoo tshwm sim rau kev sib ntaus tawm tsam tshaj qhov nyhav. Tau kawg, hnub no tus poj niam tsis muaj sijhawm txaus los suav txhua qhov calorie uas noj. Tab sis qhov no yog tsis tau thov los ntawm koj. Koj tsuas yog yuav tsum tsis txhob pub tawm ntawm koj cov zaub mov noj, txhua yam khoom qab zib, cov khoom noj khoom haus, cov khoom noj haus, ntau yam pickles, thiab, ntseeg kuv, qhov no yuav tsis ua rau koj tos. Sim siv yam tsawg kawg ntawm cov tsiaj rog, nce ntxiv hloov lawv nrog tsob nroj. Ua tiav fasting tsis tsim nyog. Nws yog kev tso cai, piv txwv li, ib zaug ib lub lim tiam kom teem caij rau koj tus kheej tawm hnub (xaiv hnub thaum koj yuav noj xwb txiv apples, los yog, piv txwv, haus dej haus kefir). Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis txhob tsav koj tus kheej mus rau kev tshaib plab. Sim noj ntau zaus (6-8 zaus hauv ib hnub), tab sis feem ntau tsawg, nws muaj peev xwm npau tau qhov qab los noj ib teev los yog ob. Yuam koj tus kheej kom muab cov dinners dime. Nco ntsoov haus ib khob ntawm kefir ua ntej pw. Txwv tsis pub, kev tshaib kev nqhis tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm kev tsaug zog, yam ntxias koj mus rau hauv tub yees thiab noj tag nrho cov khoom siv rau lub lim tiam tom ntej.
Txog ib hlis tom qab, koj yuav pom tias qhov nyhav maj mam mus. Tom qab ntawd, tej zaum, txoj kev poob siab yuav nres (rau 2 lub hlis). Tab sis tsis txhob ntshai. Qhov no yog tag nrho ntuj tsim thiab ntuj. Thawj theem ntawm qhov poob phaus yog qhov kev tso tawm ntawm cov kua dej ntau dhau ntawm cov kua nqaij hauv cov kua nqaij. Nws yuav siv sij hawm los hloov tag nrho cov metabolism. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis mus yuam kev thiab tsis rov qab mus rau qub style ntawm lub neej. Tom qab tag nrho, qhov ntau koj poob kilograms nyob rau hauv ib qho chaw luv luv, qhov ntau dua qhov tshwm sim ntawm recruiting lawv dua thiab nyob rau hauv ib ob chav loj.
Nws tsis tas yuav zam lub cev qoj ib ce. Nrhav ua ke nyob rau hauv shaping (gymnastics, ua luam dej). Thiab ces cov txiaj ntsim ruaj khov yog tau lav rau koj.
Nco ntsoov, kev vam meej nyob rau hauv kev sib ntaus cov nyhav tshaj nyob ntawm koj qhov kev txiav txim siab thiab siab nyiam.