Muaj ntau cov neeg ua haujlwm nyob rau hauv cov khw muag tshuaj thiab muag khoom tshwj xeeb. Koj tuaj yeem siv tau lawv. Tab sis lawv them zoo heev nyiaj, tab sis qhov tshwm sim yog tsis heev impressive. Tom qab tag nrho, qhov no yog txhua yam tshuaj, uas pab nrog thawj daim ntawv thov rau ntawm daim tawv nqaij, thiab tom qab ntawd - tseem nyob tib theem.
Koj tuaj yeem mus rau hauv chav fitness, qhov twg, nyob rau hauv kev taw qhia ntawm ib tus kws qhia ntawv, koj yuav tau tuaj tos los ntawm ib qho kev kawm tsim nyog. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lub ntsiab lus thiab lub sijhawm rau nws. Tom qab cov chav kawm tau qhov chaw 2-3 zaug ib lub lim tiam, rau 40-60 feeb.
Yoga hoob kawm kuj pab tau rau hauv qhov teeb meem no. Koj ua kom zoo, txo kev ntxhov siab, xav txog tej yam zoo xwb. Tus yoga txij nkawm yuav pab koj xaiv cov poses koj xav tau, uas qhov kev pab cuam rau koj lub cev tag nrho yuav yog qhov tsis zoo.
Nws yuav txaus siab rau daim ntawv ceeb toom, hais tias ib xyoos twg tus neeg tuaj yeem ntaus lossis khawb 3-4 kgs. Qhov no yog kev txheeb cais. Tau kawg, cov poj niam yuav tsum xav txog dab tsi nws yog qhov zoo tshaj kom poob tshaj dua. Qhov no, tau kawg. Tab sis nws tsis tsim nyog los ua kev sim ntawm koj lub cev. Tag nrho cov kev noj haus tsis txawj no, thaum lub sij hawm uas lub siab xav thiab poob, thiab nrog nws lub zog thiab lub zog. Scientifically proven tias cov pluas noj yuav tsuas ua mob. Lawv txhawb lub loosening ntawm lub poob siab system, lub tsos ntawm wrinkles on lub ntsej muag thiab tsim ntawm wrinkles ntawm daim tawv nqaij. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv, yuav kom poob ceeb thawj thiab tuav ib qhov kev nyom ruaj khov rau ntau xyoo - kev xaiv ntawm ib hom khoom noj khoom haus, uas yuav tsum tau adhered mus tas li. Peb yuav tsis hnov qab txog txhua hom tshuaj yej rau qhov poob, uas yog tus nqi ntau thiab cog lus rau koj kom sai thiab yooj yim poob phaus. Cov poj niam, koj puas yog tiag tiag tsis nyiam koj tus kheej ntau heev uas koj ntseeg tau tias cov neeg phem no tsuas xav kom koj tau nyiaj los ntawm koj. Tom qab tag nrho, lub hauv paus ntawm cov tshuaj yej yog ib qho diuretic dog dig los yog laxative khwv, uas nqi ib lub penny. Koj them tshaj rau lub sijhawm. Tab sis cov no tsuas yog paj. Nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg tshaj ntxiv tshuaj uas muaj yees . Tom qab lawv siv, kev nyuaj siab, muaj kev cia siab, mob nkees yuav tsim. Tej kev phiv tshuaj ntawm cov tshuaj no yog huab hwm coj, piv txwv li, kev sib ntxub, los ntshav, kev pom kev, thiab lwm yam. Tom qab tag nrho, koj xav kom zoo dua, thiab tsis tau mus rau hauv tsev kho mob. Ua kom tsev!
Koj yuav tsum saib xyuas kom zoo ntawm koj lub cev ob sab sab nraud thiab sab hauv. Peb nyob ntawm ib lub sijhawm xws li cov pa luam yeeb pa thiab pa tawm ntawm cov nroj tsuag thiab cov nroj tsuag hauv cov huab cua uas peb nqus tau yog ntau dua cov pa dawb huv. Peb noj cov khoom tiav, nrog rau cov zaub mov uas peb siv carcinogens, thiab lwm yam. Tag nrho cov no yog tu siab heev, tab sis qhov tseeb. Peb yuav tsum tau tu lub cev kom tsis tu ncua. Tsis muaj leej twg yuav ua rau koj. Tsav sijhawm rau kev mus ncig mus ncig, tawm ntawm lub nroog. Tej zaum nyob hauv hav zoov lossis hauv toj siab. Yog tias koj tsis muaj lub sijhawm los nyob hauv lub tebchaws, ua rau koj nyiam.
Qee lub sij hawm koj yuav tsum tau teem sij hawm, hu ua, tsis muaj hnub tawm. Koj yuav tsum tau pab koj lub cev los so ntawm kev ua hauj lwm tas mus li ntawm kev ua zaub mov thiab kua uas tuaj rau koj. Noj cov zaub mov tsis zoo txhua hnub, tsis hais cov zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab uas tseem dej.
Yog tias koj xav ua kom cov hluas thiab nyiam nyiam, koj yuav tsum tsiv mus kom ntau li ntau tau. Zog yog lub neej! Yog tias koj yog sedentary, koj yuav tsis tuaj yeem pab ua kom lub cev nyob ntev dua. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, laziness ua rau laus laus. Yog li, koj yuav tsum ua kom cov nqaij npuas thiab ua rau koj pob qij txha txhua hnub. Rau qhov no, koj tsis tuaj yeem mus rau hauv lub gym. Nws txaus siab nco qab thiab siv ob peb yam kev cai hauv lub neej.
- Tsis nco qab txog lub neej ntawm of the elevator. Taug kev ntawm cov kauj ruam ntawm ko taw. Nws tsis tas yuav ua kom sai sai, vim tsis muaj leej twg chasing koj. Cov txiaj ntsim rau koj qhov kev mob plawv thiab cov leeg hlwb yuav yog qhov loj. Nws kuj muaj cov nyhuv zoo rau cov kab mob musculoskeletal. Yuav pib nrog, koj tuaj yeem nqes cov kauj ruam hauv kauj ruam, thiab tom qab lub sijhawm pib kov yeej thawj kaum kauj ruam. Koj yuav tsis pom li cas koj yuav nce mus rau theem thib 5 tsis muaj teeb meem.
- Koj tuaj yeem ua ib qhov yooj yim, yooj yim thiab zoo heev, uas yog hu ua "Box of matches." Nws yog qhov yuav tsum tau muab faib ua ntu zus rau hauv pem teb rau ib lub thawv ntais ntawv. Tom qab ntawd, peb sau ib lub pob txhua zaus, nce mus. Qhov no tuaj yeem ua tiav nrog lub rooj zaum, lossis koj tuaj yeem, khoov duav. Qhov kev ntaus pob ncaws pob no yuav coj lub cev mus rau qhov tsim nyog.
- Koj yuav tau pib ib qho kev lig kev cai tshiab rau koj tus kheej, taug kev hauv lub tiaj ua si, ntawm txoj kev tsheb. Qhov no yuav muaj txiaj ntsim zoo rau koj lub cev thiab lub paj hlwb.
- Nrhiav ib txoj haujlwm zoo. Kev ua haujlwm yuav tsum coj koj zoo siab, vim hais tias feem ntau peb nyob rau ntawd. Cov kev nyuab siab uas ua los ntawm kev ua haujlwm yuav tsis zoo rau koj ob qho tib si thiab koj kev sib raug zoo nrog cov neeg nyob ze koj.
- Nws pom zoo kom tsaug zog hauv chav txias, ntawm qhov kub ntawm 17-18 degrees. Nyob rau hauv tej lub caij li no, tus neeg tseem tsis tau nyob ntev dua. Tom qab koj tsaug zog 7-8 xuab moos, koj yuav pab tau koj tus kheej tsis tas yuav zoo nkauj thiab hluas dua, tab sis kuj yuav tsum txhim kho kev nco.
- Koj yuav tsum tau tshem ntawm tus cwj pwm ntawm kov koj lub ntsej muag nrog koj ob txhais tes tsis tas. Qhov no ua rau cov tsos ntawm tob wrinkles. Yog tias koj ob txhais tes tsis huv, koj tuaj yeem coj tus kab mob.
- Nres ntsws thiab txhaws. Saib koj lub ntsej muag txog lub ntsej muag. Thiab tsis ntsej muag.
- Tsis kam ua qhov tsis zoo. Cawv thiab haus luam yeeb - qhov no yog yeeb ncuab siab phem, uas tua peb qhov kev zoo nkauj thiab tshem tawm cov hluas. Los yog, peb siv qhov no tawm ntawm peb tus kheej, haus luam yeeb ib tug luam yeeb thiab haus cawv. Yog tias koj yeej hlub koj tus kheej, thiab xav nrhiav qhov zoo, tsis nco qab txog lawv. Koj yuav pom nws yooj yim dua ua pa thiab ntau lub zog thiab lub zog yuav tshwm.
Tsis txhob hnov qab cov lus qhia yooj yooj yim no, thiab nrog lwm tus neeg paub txog kev yuav ua kom cov hluas thiab cov cwj pwm nyiam nyob hauv 40 xyoo.