Kev tsis tuaj yeem ua haujlwm txhua hnub yog qhov tshwm sim ntawm lub neej tshiab. Kev nyuab siab, kev ua haujlwm hnub kawg, tsev neeg teeb meem thiab kev txhawj xeeb hauv tsev neeg ua ke rau hauv ib qho kev sau tsis tiav cov xwm txheej, uas yog ib txwm luv luv. Qhov txiaj ntsim yog hmo kev vam meej, kev noj zaub mov tsis tu ncua thiab muaj kev hloov ua puas tsuaj. Cov kws kho mob ceeb toom - lub txim yuav ua tsis txaus siab.
Kev ua txhaum ntawm kev lom neeg tuaj yeem tuaj yeem ua rau lub deficiency ntawm cov tshuaj hormone melatonin, tswj tus txheej txheem kev laus thiab qib siab cov teeb meem ntawm cov dawb radicals. Qhov no yuav ua teeb meem rau cov kab mob ntev ntev thiab qhov tshwm sim ntawm kev mob nkeeg tshiab, yoj yoov, tas li qaug zog thiab txo kev tiv thaiv. Daim ntawv qhia no yoojyim - kom qis tus neeg pw hauv tsev kom lub teeb nrig: kom pw nrog qhov pib ntawm qhov tsaus ntuj thiab sawv ntsug thaum kaj ntug.
Social jetlag feem ntau nrog lub hom tsis ua haujlwm. Qhov tshwm sim no muaj qee cov tsos mob: pw tsaug zog thiab digestive ntshawv siab, muaj peev xwm ua hauj lwm muaj peev xwm, kiv taub hau thiab tsis muaj zog. Qhov hu ua "traveler's syndrome" yog qhov tsim nyog ntawm cov hnub so, cov hnub so thiab hnub so. Nws yog ib qho yooj yim mus tua, pom cov niaj hnub niaj hnub ua.
Tom qab noj hmo yog lwm tus neeg uas muaj kev puas tsuaj. Hikes rau lub tub yees tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav, teeb meem ntawm metabolic thiab kev nyuaj siab. Nruab hmo pw tsaug zog yuav pab txo kom cov neeg mob tshaib plab thiab cov paj hlwb.