Calcium no kuj tseem ceeb heev rau ib tug poj niam. Calcium pab ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov hniav, thiab kuj txo qhov kev pheej hmoo ntawm txha. Ntau tus kws kho mob qhia cov poj niam kom noj cov tshuaj calcium uas tiv thaiv kom txhob mob txha. Tsis tas li ntawd, vitamin D, uas yog nyob hauv calcium, txo cov kev pheej hmoo ntawm AIDS thiab kub siab. Cov pojniam uas cev xeeb tub yuav tsum tau noj cov calcium txaus hauv lawv cov khoom noj, vim nws yog qhov tsim nyog rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam cov pob txha.
Vitamins rau cov poj niam yuav tsum muaj xws li folic acid, qhov no yog pom zoo rau cov poj niam uas xav txog kev xeeb tub. Folic acid nyob hauv vitamin B-12, nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev yug me nyuam, thiab yuav ua rau yug ntxov ntxov. Feem ntau cov vitamins B, xws li B-12, tau muab pov thawj zoo hauv kev nyuaj siab thiab ntxiv ntshav siab. Cov vitamins no muaj nyob hauv cov zaub ntsuab.
Muaj ntau tus pojniam tau xeev siab thaum sawv ntxov thaum lawv muaj menyuam mos. Qhov no yog ib feem ntawm txheej txheem kev xeeb tub. Ginger yuav pab tau thaum sib ntaus sib tua yog ib txoj hauv kev zoo thiab zoo tshaj plaws kom tshem tau xeev siab.
Vitamin A tau pov thawj zoo rau kev tiv thaiv kev yug me nyuam thiab kab mob thaum nws raug mob los ntawm cov poj niam cev xeeb tub. Vitamin A yog ib qho tseem ceeb heev rau cov poj niam cev xeeb tub, vim nws ua kom lub cev muaj zog thiab tswj xyuas kev noj qab haus huv. Vitamin A muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo liab thiab txiv kab ntxwv thiab txiv hmab txiv ntoo.
Cov pojniam cev xeeb tub los yog cov poj niam uas xav tias ua niam ua niam txiv yuav tau nrog lawv tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj vitamin. Ntev li ntawm noj cov vitamins kuj ua rau muaj ntau yam mob.
Cov poj niam uas xav tau lawv cov tawv nqaij los saib zoo yuav tsum noj cov vitamin E. Vitamin E yog ib qho tseem ceeb thaum cev xeeb tub, vim tias nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm tus me nyuam uas muaj tus kab mob tsis haum. Vitamin E txo cov ntshav siab thiab txhim kho kev nco.
Vitamins rau cov poj niam cev xeeb tub muaj xws li chromium los tswj ntshav qab zib. Ntau tus poj niam cev xeeb tub tau tsim cov ntshav qab zib thaum lub sijhawm cev xeeb tub, cov tshuaj vitamin no tuaj yeem pab tiv thaiv ntshav qab zib, tab sis feem ntau koj tus kws kho mob yuav tau sau cov tshuaj insulin. Chromium muaj nyob rau hauv cereals, txiv kab ntxwv kua txiv, oysters thiab nqaij qaib.
Cov vitamins rau cov poj niam cev xeeb tub yog pub dawb, muaj ntau yam tshuaj noj haus. Koj tuaj yeem yuav them rau ntawm cov khw muag khoom, khw muag khoom noj haus lossis hauv Internet. Thiab txawm hais tias lawv cov kev siv yuav tsis ua mob, nws yog qhov zoo tshaj rau thawj zaug sab laj nrog koj tus kws kho mob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj xeeb tub, xav kom muaj me nyuam los yog nyob rau hauv lub xeev ntawm menopause.