Hauv kev txiav txim rau tus me nyuam tsim kom zoo, nws yuav tsum tau txais tag nrho cov vitamins tsim nyog. Raws li, nws tau txais lawv los ntawm nws niam, uas txhais tau hais tias ib tug poj niam yuav tsum xav txog seb yuav tsum tau noj li cas hauv thawj lub lim tiam ntawm cev xeeb tub.
Hauv TV los yog hauv lub ntiaj teb no, koj tuaj yeem pom ntau tus kws kho mob ntau tus kws kho mob. Tab sis yuav ua li cas yuav ua rau txoj kev noj haus, noj mus rau hauv tus account tus neeg zoo ntawm txhua tus niam tom ntej, tseem yog ib tug paub tsis meej. Ntxiv rau, txhua tsav txhua yam thiab toxicosis ua rau nws tus kheej muaj kev xav.
Xav seb yuav noj txoj cai li cas hauv thawj lub limtiam uas cev xeeb tub, txij 4 thiab txog 13 lub lim tiam ntawm cev xeeb tub.
4 lub lim tiam.
Cov kws kho mob ntseeg hais tias cov tshuaj vitamin uas tseem ceeb tshaj plaws uas tus me nyuam yuav tsum tau yog folic acid. Nyob rau hauv lub cev ntawm ib tug poj niam, nws yuav tsum ua kom txaus, raws li nws tiv thaiv ntxov ntxov thiab ntau yam kev puas siab puas ntsws hauv lub fetus.
Folic acid nyob hauv zaub, txiv hmab txiv ntoo, nqaij, ntses thiab khoom noj siv mis. Thaum tshav kub kho, B9 loses nws cov khoom siv, tiam sis nws tseem zoo dua nyob rau hauv cov nqaij thiab mis.
Ntxiv nrog rau folic acid, nws yog ib qho yuav tsum tau muab cov dej cawv muaj zog thiab haus luam yeeb. Qhov no tag nrho muaj kev ntxim ntxub heev rau kev noj qab haus huv ntawm tus me nyuam yav tom ntej.
5 lub lim tiam.
Qhov ntawd yog qhov nyuaj tshaj plaws pib. Tom qab tag nrho, kom muaj kev noj haus thaum lub sij hawm hated toxicosis yog qhov nyuaj heev. Hauv qhov no, cov lus pom zoo yuav yooj yim. Kuv xav kom ib tug salty - rau pem hauv ntej rau cucumbers, Kuv xav kom ib tug Sweet - rau khoom qab zib. Tab sis nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ua tib zoo saib ib txoj cai yooj yim - txhua yam yuav tsum tau noj hauv tshuaj. Hauv me me, txhua yam khoom yuav ua rau kev kaj siab thiab txaus siab rau lub neej tom ntej. Tab sis yog koj noj ntau dhau, koj tuaj yeem ua rau mob rau tus me nyuam.
Ntxiv thiab, nrog kev pabcuam ntawm kev noj zaubmov, koj tuaj yeem tiv thaiv kev mob toxicosis. Thaum sawv ntxov, pw hauv txaj, nws pom zoo kom noj khoom ib yam dab tsi kaj, piv txwv li, ib lub kua los yog creamy yogurt. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau soj ntsuam cov zaub mov thiab sim noj tib lub sijhawm. Los ntawm txoj kev, los ntawm leukemia lub txiv qaub zoo kawg nkaus pab. Koj yuav tsum noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab porridge yuav pab tau. Qhov no yuav muab rau niam lub zog yav tom ntej, thiab muaj qee zaum ntau ntau qab ntxiag.
6 lub lim tiam.
Lub lim tiam no tus me nyuam xav tau, ntxiv rau cov vitamins saum toj no, kuj muaj calcium nrog phosphorus, uas muaj nyob rau hauv cov mis nyuj thiab lwm cov khoom noj siv mis. Tus me nyuam tub pib ua ib qho tseem ceeb ntawm "tsev" lub cev thiab leej niam yuav tsum pab nws.
7-8 lub lim tiam.
"Haus koj cov menyuam haus, koj yuav noj qab nyob zoo" - qhov no yog li cas nws hu nkauj hauv ib tus me nyuam zaj nkauj. Thiab yav tom ntej niam nyob rau hauv lub lim tiam no tsuas yog qhov tseem ceeb kom haus mis. Tom qab tag nrho, nws muaj calcium nrog phosphorus, folic acid, vitamin B thiab tsiaj yam. Thiab nws yog nyob rau hauv cov mis nyuj uas phosphorus thiab calcium uas muaj nyob rau hauv qhov tsim nyog proportions, thiab vim muaj li no, lawv yog zoo dua nqus tau.
Yog hais tias yav tom ntej niam tsis haus mis, ces nws yog ua tau los hloov nws nrog cov khoom noj siv mis. Piv txwv, lub teeb cawv los yog kefir. Lawv kuj muaj tag nrho cov khoom tsim nyog.
9 lub lim tiam.
Lub lim tiam no nws raug pom zoo kom ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Ua li no, koj yuav tsum noj dub currant, buckwheat, txiv kab ntxwv, cherries thiab peeled Rose hips. Nyob rau hauv dav dav, txhua yam, qhov twg kom muaj vitamins C thiab R. Tag nrho cov berries yuav tsum tau kiag li tshiab thiab zoo ntxuav.
10 lub lim tiam.
Yuav kom paub meej txog ib qho kev ua haujlwm ntawm hematopoiesis, nws yog ib qho tsim nyog ntxiv hlau rau kev noj haus. Qhov feem ntau cov khoom, uas muaj hlau - tsev cheese.
Nws kuj yog tsim nyog siv cov khoom muaj fluoride thiab calcium. Qhov no pab kev txhim kho cov hniav hauv tus menyuam. Fluoride nyob hauv cov zaub ntsuab, nqaij, ntses, mis thiab txiv hmab txiv ntoo.
11 lub lim tiam.
Rau 11 lub lis piam, koj tuaj yeem sau cov khoom uas muaj zinc. Nws yog lub luag haujlwm rau txoj kev loj hlob ntawm qhov kev ua kom deev, lub cev ntawm lub cev thiab hnov tsw. Ntau zinc muaj nyob rau hauv cheese, nqaij, taum, nqaij nruab deg thiab ceev.
Tsis tas li ntawd, niam thiab tus me nyuam xav tau cov khoom noj uas muaj vitamin E. Nws ua rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab txhawb tus niam lub plawv mob siab. Nws muaj nyob rau hauv spinach, Zaub pob taum, zaub paj, roj zaub, cov noob nplej thiab qe.
12 lub lim tiam.
Thaum lub lis piam 12, nws yog qhov pom zoo kom ua rau kom noj cov vitamins C thiab E. Yog hais tias lub cev tau txais cov txiaj ntsig txaus ntawm cov vitamins no, qhov kev pheej hmoo ntawm plab ntxov ntxov ntawm plab plab yog txo qis.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom noj cov khoom noj uas muaj iodine. Nws yog qhov tsim nyog rau txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub qog caj pas, thiab tiv thaiv qhov kev ncua ntawm kev loj hlob ntawm tus menyuam. Ib qho loj ntawm iodine muaj nyob hauv ntau yam nqaij nruab deg.
13 lub lim tiam.
Lub lim tiam no, nws txaus kom ua raws li tag nrho cov lus qhia saum toj no. Overeat los yog luv tsis zoo ib yam nkaus, leej niam thiab tus me nyuam. Txog rau lub 13th lub lim tiam muaj qhov loj "tso" ntawm tus me nyuam cov kab mob thiab tus poj niam yuav tsum ua raws li qhov teeb meem ntawm kev noj qab haus huv zoo thiab xaiv.
Yog li, peb tau kuaj xyuas cov cai tswj kev noj mov hauv thawj lub limtiam uas cev xeeb tub. Hauv txoj ntsiab cai, tsis muaj ntau yam ntawm lawv, thiab ib tug poj niam tuaj yeem ua tau, yam tsis muaj dab tsi ua raws li lawv. Muaj ib qho kev xav tau ntawm ib zaug, raws li muaj kev tshaib plab. Yam tsawg 4 noj mov ib hnub twg. Qhov no yuav zam dhau ntawm lub plab. Hauv qhov no, thaum noj mov yuav tsum siv cov kua mis nyeem qaub, cov khoom siv mis los yog txiv hmab txiv ntoo. Ntxiv thiab, yog tias ua tau, koj yuav tsum haus cov dej qab zib los yog cov kua dej qab zib ntxiv. Noj yooj yim, tsis fuss, ua tib zoo noj cov khoom noj. Tsis txhob hnov qab tias tsis muaj cov vitamins muaj peev xwm tsim kev cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm cov poj niam thiab cov me nyuam.
Thaum sib sau ua ib tus kheej noj, tus niam uas tos kom yuav tsum tau ua raws li cov kev hloov hauv nws qhov hnyav. Dhau los yog tsis tshua muaj kev cuam tshuam rau tus menyuam.
Yog hais tias qhov kev noj haus tsis yooj yim los tswj kev mob toxicosis, ces tsis txhob poob siab, vim hais tias qhov no tshwm sim, raws li lawv hais, yog ib ntus.