Thaum cov menyuam muaj mob ntau dua, xws li thaum lub caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij ntuj no, thaum menyuam yaus nkees thiab ntau dua, ntau tus niam txiv pib xav paub seb puas muaj peev xwm rau tus menyuam uas tsis muaj ib lub xyoo los muab cov vitamins, thiab yog muaj li, cov twg ?
Kev ntseeg ntau tshaj plaws hais tias cov vitamins yog cov khoom qab zib thiab muaj kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau cov me nyuam txog ib xyoos. Txhua yam tshuaj, nrog rau cov vitamins, tuaj yeem sau qhia los ntawm kws kho mob uas tsim nyog, thiab tsis yog raws li koj lub tswv yim lossis kev xav ntawm koj cov phooj ywg.
Thaum lub caij ntuj no, zoo li cov me nyuam mos, cov kws kho mob feem ntau tau sau cov tshuaj vitamin D. Txawm li cas los xij, kev siv tshuaj rau "dag" thiab cov me nyuam mos sib txawv, thiab dhau los sis tsis muaj vitamin tuaj yeem ua rau muaj kev tu siab heev. Ntxiv nrog, kev noj cov zaub mov ntawm D yuav pab tau yog tias tus me nyuam nyob hauv huab cua ntshiab txhua hnub rau tsawg kawg ib nrab teev.
Vitamin C feem ntau yog muab hauv cov dej txaus kom txaus raws li ib yam ntawm cov khoom noj ntawm niam lub mis. Cov dej sib xyaw kuj yog ntxiv ascorbic acid, npaum li cas uas yog kwv yees sib npaug zos txhua hnub ntawm cov vitamin. Txawm li cas los xij, txij thaum muaj hnub nyoog plaub lub hlis tus menyuam yuav tsum tau ntxiv rau cov khoom noj tshiab thiab cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov tshuaj vitamin, vim hais tias thaum lub hnub nyoog no qhov sib xyaw thiab niam mis tsis muaj vitamin txaus.
Vitamins ntawm lwm pab pawg raug teev lus tseg rau cov me nyuam los ntawm tus kws kho mob uas tsim nyog, raws li:
- Anamnesis ntawm lub neej thiab tus kab mob ntawm tus menyuam;
- Cov neeg hauv tsev neeg;
- Anamnesis ntawm kev yug me nyuam thiab cev xeeb tub;
- Qhov chaw ntawm qhov kev sib hais haum (uas yog, qhov muaj dej txaus, npaum li cas hnub ci, qhov khib nyiab los yog tshaj ntawm cov zaub mov, thiab lwm yam);
- Tus menyuam txoj kev noj mov;
- Kev noj haus hauv tsev neeg.
Vitamins rau cov me nyuam: leej twg xaiv?
Feem ntau hauv kev tshaj tawm, cov neeg cog lus hais tias cov neeg nws yog lawv cov vitamin ntau yam uas zoo rau tus menyuam. Txawm li cas los xij, thaum twg koj muas, nws tseem tsim nyog nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob ua li cas hauv qhov kev tshaj tawm, tab sis ntawm tus kws kho mob pom zoo. Rau qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua tib zoo nyeem kom paub meej txog dab tsi yog sau rau ntawm lub pob ntawm kev npaj thiab hauv nws cov ntawv. Thawj zaug ntawm tag nrho, nws yog tsim nyog them nqi rau cov nram qab no:
- Qhov tshwm sim los yog kev puas tsuaj ntawm cov tshuaj tsis haum nrog tau txoj kev siv yeeb tshuaj no?
- Yog tias tib lub sijhawm tus me nyuam siv lwm yam tshuaj - nrog tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj, nrog nws cov tshuaj noj ib zaug ib zaug nrog rau cov tshuaj no;
- Ntau npaum li cas cov vitamins, muaj nyob rau hauv ib hnub txhua txhua hnub ntawm cov tshuaj, sib sau ua ke rau cov kev xav tau ntawm tus menyuam;
- Thiab kawg - nyob rau hauv dab tsi daim ntawv no yog cov vitamins tawm thiab ua li cas lawv haum tus me nyuam. Niaj hnub no, kev npaj yuav ua tau nyob rau hauv daim ntawv ntawm syrups, pastilles, dauv, cov gels, chewing marmalade, thiab lwm yam.
Nws yuav tsum tau teem caij rau tus me nyuam noj cov tshuaj vitamins. Txawm li cas los, tib lub sij hawm nws muaj nqis rau xam, tab sis tau koj thiab koj tsev neeg nyiaj txiag txhawb nqa cov nuj nqis loj heev rau cov nyiaj qev muag kim heev lossis nres ntawm cov tshuaj pheej yig pheej yig? Feem ntau cov tuam txhab uas tsim cov vitamins tau txais cov ntaub ntawv raw los ntawm ntau cov vitamin manufacturers, yog li tsis muaj qhov sib txawv hauv bioavailability.
Nyob rau lub caij nplooj ntoos hlav thiab lub caij ntuj no, cov tshuaj vitamin pabcuam rau menyuam yaus cov khoom noj yog qhov tsim nyog. Tab sis lawv xaiv, nws yog qhov zoo tshaj plaws los mus nrhiav kev pab tswv yim los ntawm kws kho mob.
Cov lus muaj pes tsawg leeg ntawm ntau hom kev npaj rau multivitamin
Kev npaj cov tshuaj multivitamin yuav tsum tau kawm ntau dua li niaj zaus. Ntawm no nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub siab hais tias:
- Cov menyuam yaus txog li ib xyoos tsis tas yuav siv cov tshuaj multivitamins uas muaj minerals;
- Nws raug nquahu tias cov kabmob ntawm cov tshuaj muaj xws li, tocopherol, calcium, selenium (rau cov menyuam yaus loj tshaj ib xyoo), retinol, beta-carotene, ascorbic acid, iodine;
- Nws yog zoo dua rau tso tseg kev npaj muaj tin, bromine, vanadium, nickel;
- Txhais tau tias, uas tsis qhia tias qhov ntau npaum li cas ntawm cov khoom sib cais, nws zoo dua tsis yuav;
- Nws yuav tsum tau ua kom paub tseeb tias qhov kev npaj tsis muaj tshuaj txhuam thiab xim muaj xim;
- Cov menyuam yaus uas muaj qhov cim qhia tias tsis haum cov tshuaj tsis haum yuav tsum tsis txhob siv cov xim daj los sis cov ntsiav tshuaj.