Lub npe ntawm kev puas siab ntsws siab ntawm cov neeg ua haujlwm hauv kev sib raug zoo heev, tsis tas li ntawd, tsis yog txhua tus tau siv cov kev ntsuas los tiv thaiv lossis kho nws. Txawm tias muaj ntau lub sijhawm los xij, ntau tus neeg ua haujlwm tsis paub txawm tias nws yog dab tsi thiab cov tsos mob ntawm kev mob siab ntsws syndrome yog vim raug qaug zog.
Burnout syndrome tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev sib txuas lus tas mus li thiab ntev nrog ntau tus neeg, thaum muaj kev xav pom txawv txawv, qee zaus kuj ua rau lub cev tsis muaj zog hauv lub xeev. Muaj ntau zaus thaum ib tug neeg coj nws txoj kev xav tau kev pab ua kev txi, yuav luag tag nrho txog nws tus kheej thiab nws tsev neeg. Qhov no tsis yog. Raboah yuav tsum tau ua haujlwm. Tom qab hnub ua hauj lwm, koj yuav tsum so kom ntau li ntau tau, thiab qhov no koj yuav tsum tau muab sij hawm rau koj tsev neeg los yog sib txuas lus nrog koj cov phooj ywg.
Yog li, thawj qhov teeb meem ntawm kev mob hlawv ntshav tshwm sim - kev puas siab puas ntsws. Nws cov tsos mob tsis mus tag li tom qab so thiab pw tsaug zog hmo thiab rov qab tuaj sai dua hauv chaw ua haujlwm. Ib tug neeg tsis tuaj yeem so thaum nruab hnub. Thiab thaum hmo ntuj, mus pw, nws lub hnub tsis muaj peev xwm tawm hauv kev sib haum xeeb. Qhov no provokes insomnia. Yog tias ib tug neeg tseem pw tsaug zog, ces qhov kev pw tsaug zog hmo ntawd coj tau me ntsis nyiaj txiaj, vim nws yog qhov ntiav. Yog li ntawd, lub cev tsis tig rov qab rog siv sijhawm.
Qhov thib ob kos npe yog kev sib cais los yog kev xav tsis zoo. Qhov no yog hais txog kev ploj ntawm kev txaus siab rau cov txheej xwm hauv tus kheej thiab, txawm ntau li ntawd, kev ua neej. Cov neeg uas yuav tsum sib txuas lus hauv kev ua haujlwm pib kom muaj kev ntxhov siab thiab pom tias yog cov khoom tsis sib haum. Hauv qhov no, ib tus neeg pib npau taws rau txhua tus neeg uas tsis muaj laj thawj, nkag mus rau hauv qhov tsis sib haum, tsis zoo rau neeg.
Qhov thib peb kos npe yog txo tus kheej. Cov hauj lwm zoo li inconclusive thiab meaningless. Nws tsis ua kom txaus siab. Lub ntsiab ntawm lub hom phiaj ploj, qhov muaj siab ua kom tau ntau dua, los ua haujlwm. Muaj kev tawm tswv yim zoo, tag nrho cov teeb meem raug daws teeb meem; Creativity muab txoj kev mus rau ib tug mus kom ze mus kom ze. Ib tug neeg suav nws tus kheej tseem ceeb. Lub sijhawm no ib tug neeg ua hypochondriac thiab ua rau lwm tus. Nws kaw nyob rau hauv nws tus kheej. Lub voj voog ntawm kev nyiam tsuas yog ua haujlwm nkaus xwb.
Feem ntau cov kev mob hlawv ntsws tshwm sim ntawm cov neeg ua haujlwm uas muaj feem xyuam xyuas lawv txoj haujlwm, ua lag luam ntau heev hauv lawv txoj haujlwm thiab muaj ntau lub hom phiaj rau kev ua haujlwm xwb, tsis yog ntawm qhov kev tshwm sim. Rau lawv cov hauj lwm, lawv them kev chim siab. Tab sis koj muaj peev xwm daws tau qhov teeb meem no yog tias koj ua raws li ib co tswv yim.
Koj tuaj yeem pab koj tus kheej li cas xws li qhov nyuaj?
Psychologists muab cov lus qhia nram qab no:
1. Txhais cov hom phiaj luv luv thiab cov sij hawm ntev. Nws yog qhov paub zoo tias kev sib cais ntawm ib txoj hauv kev ntev mus rau ntau qhov me ntsis kev pab yuav pab kom muaj kev txhawb zog thiab ua tiav qhov kawg. Tsuas yog cov hom phiaj no yuav tsum tau meej meej, muaj qhov tseeb ua tiav nyob hauv ib lub sijhawm.
2. Kev txhim kho txuj ci thiab kev loj hlob ntawm tus kheej. Lawv muab lub sijhawm zoo rau kev saib xyuas haujlwm tshiab thiab kev ua neej zoo. Txhua yam tshiab hloov lub neej rau qhov zoo. Nws yeej tsis lig dhau lawm los kawm thiab tsim, nws yuav tsuas mus zoo.
3. Siv so thaum tsim nyog. Piv txwv li, cov hnub so thiab hnub so yuav tsum tau siv rau cov kev xav tau ntawm tus kheej, thiab tsis yog cov kev pab cuam. Txhua feeb nqes yuav tsum yog muab so rau: so thiab ua haujlwm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau taug kev ntau, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau koom nrog txhua yam kev ua si los sis kom paub ntau txoj kev so ntawm kev ua kom zoo - tag nrho qhov no ib txhij yuav rov kho lub cev thiab cuam tshuam ntawm txoj haujlwm.
4. Kev sib txuas lus nrog cov neeg ze. Kev so yuav tsum siv sib txuas lus nrog koj tsev neeg thiab cov phooj ywg. Qee zaum, txawm li cas los xij, nws zoo dua los siv sijhawm ib leeg los so ntawm cov neeg. Tsis txhob hnov qab txog koj cov phooj ywg. Muaj tseeb tiag, lawv tsuas tos koj thaum koj thov kom lawv zaum hauv chaw noj mov lossis muaj phom sij. Kev nyiam kev sib txuas lus muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm kev puas siab ntsws.
5. Ib hnub pw tsaug zog tsawg kawg 8 teev hauv ib hnub. Yuav kom tsaug zog thiab ua kom zoo, haus cov mis nyuj nrog mis nyuj, los yog taug kev.
6. Muaj lub cev ua si. Lub zog ntawm lub cev "kub nyhiab" tsis zoo siab.
7. Kev txawj ua kom zoo. Yuav pab txhawb zog zog sai dua.
8. Ib txoj kev pw ua ke tag nrho. Nws yog ib qhov zoo ntawm kev xav zoo. Raws li kev sib txuas lus nrog nws thib ob ib nrab. Kev nyuaj siab ntawm tsev neeg tsuas ua rau cov kev ntxhov siab ntxhov siab xwb.
9. Haujlwm yam koj nyiam thiab ua haujlwm. Pab kev cuam tshuam los ntawm txhua yam teeb meem, ua kom lub neej zoo thiab muaj txiaj ntsig ntau. Nrog kev pab los ntawm kev nyiam ua los yog ib tus neeg hlub, tus neeg paub nws tus kheej, qhov no ua rau nws tus kheej muaj kev ntseeg siab thiab nws tus kheej tso siab.
10. Kev tsis kam haus dej cawv thiab zaub mov muaj calorie. Nws yog siv tsis tau "ntxuav muag" thiab "ntuav" tsis zoo siab. Tsis muaj dab tsi ua rau peb lub cev tsis zoo rau peb.
Cov lus qhia saum toj no yuav ua tau zoo siv los tiv thaiv qhov kev raug mob ntawm kev mob ntshav siab.
Qhov tseeb, muaj qee zaum thaum txhua yam no tsis tuaj yeem pab, thiab cov tsos mob ntawm kev siab ntsws "mob siab" tsuas yog nce nrog lub sijhawm. Qhov no yog ib lub caij nyoog mus sab laj nrog ib tus kws kho mob tshwj xeeb. Thiab nws yuav zoo heev tshwm sim tias hom kev ua haujlwm no yuav tiv thaiv rau koj, tsis tsim nyog rau koj tus kheej cov yeeb yam.
Noj qab nyob zoo thiab saib xyuas koj lub paj hlwb!