Txhua tus paub txog insomnia, tab sis ob peb paub txog cov laj thawj rau nws. Insomnia feem ntau raug kev puas hlwb cov neeg ua haujlwm. Lawv siv ntau lub zog thiab lub zog, feem ntau overworked, thiab lawv pw tsaug zog cuam tshuam los ntawm haus ib khob ntawm kas fes. Tab sis kas fes tsis txo qaug zog, tab sis tsuas muaj peev xwm ciali rau ib ntus xwb, qaug zog zuj zus.
Nyob rau hauv ib lub txaj tsis xis, ib tug neeg ntog pw tsaug zog heev thiab nrhiav tsis tau ib txoj hauj lwm uas xis nyob, qhov no tuaj yeem ua rau muaj insomnia. Cov lus nug yuav daws tau yog hais tias koj siv orthopedic pillows thiab lub txaj pw. Tsaug rau lawv tsis yog tsuas yog rau kev noj qab haus huv, tab sis kuj nyiam.
Insomnia cuam tshuam rau cov neeg uas muaj qee yam kev ntxhov siab ntawm lub hlwb los yog nkees. Nws tuaj yeem tshwm nyob rau hauv cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm ua tsis taus pa, hnoos tawm, mob plawv.
Kev ntsuas tawm tsam insomnia
Nws yog tsim nyog ua raws li kev pw tsaug zog. Yav tsaus ntuj taug kev hauv cov huab cua ntshiab ua ntej yuav mus pw tsaug zog pab nrog insomnia. Los ntawm kev puas hlwb ua ntej yuav mus pw koj yuav tsum tsis kam. Pluas tshais yuav tsum tau ua kom ntxov thiab tsis heev nruj, thiab tsis ua ntej tus npau suav heev. Ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum tau da dej sov so. 200 ml ntawm mis nyuj yuav pab koj pw thiab tsaug zog.
Tib neeg txoj kev khwv rau insomnia yog lav roj. Ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum tau noj ib daim duab qab zib nrog 2 tee ntawm cov roj lav lav lossis smear nrog whiskey lavender roj.
Rau txoj kev zoo rau overcome insomnia
1. Koj yuav tsum tau pw ntawm lub qhov tso qis rau ntawm koj sab laug lossis ntawm koj lub plab, qhov no yuav pab txhim kho plab hnyuv ntxwm thiab pab kom koj tsaug zog.
2. Ua kom zoo rau chav ua ntej yuav mus pw. Tsis txhob noj cov tshuaj yej los yog dej cawv rau yav hmo ntuj, nws tsuas cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog.
3. Herbal pillows yuav pab nrog insomnia, qhov no yog los ntawm nplooj ntawm mint, hazel, laurel, fern, thiab xws li los ntawm nplooj ntawm oregano, geranium, rose petals, cones ntawm hops, Pine koob. Koj tuaj yeem siv txawv xws li cov nroj tsuag. Sau lawv nrog lub hauv ncoo, ces muab lawv tso rau hauv ib lub roj teeb central cua kub. Hauv qab txoj hauv ncoo, koj tuaj yeem tso hnab rau hops, nws yuav ua rau koj tuaj yeem ua npau suav.
4. Dej da dej nrog qhov sib ntxiv ntawm cov roj ntsha roj tsw qab - txiv kab ntxwv, chamomile, ncuav mog qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo, kua txiv hmab txiv ntoo, kua txiv hmab txiv ntoo, kua ntsev, roj hmab, koob yuav pab. Tom qab da dej ntawm xws li roj ntsha, roj los yog kua nqaij, koj tsis tas yuav so koj tus kheej nrog phuam, thiab mus pw.
5. Pab decoctions ntawm cones ntawm hops, cumin, hemp noob, berries thiab bark ntawm viburnum, valerian, infusions los ntawm lub keeb kwm ntawm elderberry, decoctions ntawm sage, chamomile, taub dag nrog zib mu, hawthorn, noj ua ntej yuav mus pw.
6. Ua kom chav pw zoo rau kev pw tsaug zog, koj yuav tsum tsis txhob nrov nrov, tshem paj nrog tus ntxhiab tsw ntse, ntse ntsiag to, tsis txhob liab tones.
Yuav ua li cas lwm tus tuaj yeem kov yeej insomnia?
Thaum insomnia los rau peb, yam peb cia li tsis ua yog tsaug zog, thiab peb xav txog cov yaj, thiab tus ntxhw, thiab, thaum kawg, toss thiab tig mus txog rau thaum sawv ntxov. Tam sim no, yog tias muaj kev nyab xeeb thiab kev kho mob thoob ntiaj teb rau insomnia, tab sis, hmoov tsis, nws tseem tsis tau ua invented, thiab ib txhia ntsiav tshuaj kuj muaj ib cov nyhuv sab. Koj tuaj yeem yuam koj tus kheej kom tsaug zog los ntawm lwm txoj hau kev.
1. Nrog koj cov khaub ncaws, tshem tawm cov teeb meem txhua hnub
Peb tsis tsaug zog vim tias peb kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab yuav tiv thaiv peb ntawm kev ua kom zoo siab. Koj yuav tsum tsav txhua yam tsis zoo tawm ntawm koj tus kheej, qhov no yog kev khib, kev chim siab, kev npau taws. Raws li zaj paj lug hais, cov neeg ntxim hlub tsis kam npau suav, ua tib zoo xav txog tej yam qab ntxiag, thiab tsis txhob tsim kev npaj rau kev ua si thaum hmo ntuj.
2. Mloog lub suab ntxhe los yog suab paj nruag Mozart
Piv nrog rau lwm cov hauj lwm, Mozart cov suab nkauj nrog insomnia muaj kev kho mob zoo. Lawv txo nervousness, normalize ntshav siab. Thiab yog hais tias tus classic tsis ua hauj lwm rau koj, cia li tig rau ntawm tus kiv cua. Koj nyob hauv 2 tus account yuav lulled los ntawm lub monotony ntawm nws buzz.
3. Mus nqa tus dev rau koj tus kheej
Relieves kev sib tham nrog kev nyuaj siab nrog nws tus phooj ywg plaub ceg. Thiab tom qab ntawd koj xav tau nws los tsis, tab sis koj yuav tsum tawm mus rau hauv txoj kev nrog ib tug dev nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj. Taug kev ua ntej txaj txig txuag lub hlwb, thiab muab koj nrog lub suab ntev thiab suab nrov.
4. Muab lub cev tso rau hauv lub cev
Koj, ntawm chav kawm, pom tias koj tau khiav ib ncig txhua hnub, thiab los ntawm yav tsaus ntuj koj twb twb poob los ntawm qaug zog. Tab sis koj tsis tas yuav tsum coj koj tus kheej txhua lub sijhawm kom qaug zog, vim tias nws yog fraction nrog insomnia, tab sis koj yuav tsum tau muab koj tus kheej ib hnub ntawm kev cev nqaij daim tawv ua si.
5. Tsis tas yuav tsum tau noj hmo ntuj
Tom qab 19 teev koj tsis tas yuav muaj tshaj lub cev nrog zaub mov. Thiab nws tsis pom zoo kom mus pw tsaug zog, vim kev pw tsaug zog yuav cuam tshuam thiab tawm hauv plab rau hauv plab koj tuaj yeem tsis mus pw tsaug zog ntev. Yog li, yog tias koj tsis muaj txaus noj hmo, koj yuav tsum haus ib khob ntawm yogurt lossis noj yogurt.
6. Mus da dej
So kom txaus kom pab da dej nrog dej hiav txwv los yog nrog kua ntoo thas. Lub sijhawm ntawm txoj haujlwm yuav tsum yog 20 feeb, thiab cov dej kub yuav tsum tsis txhob siab tshaj 37 degrees. Tom qab ntawd mus pw thiab koj cov insomnia yuav ploj mus.
7. Koj yuav tsum tau mus pw rau tib lub sijhawm
Yog hais tias koj ua raws li tsoom fwv, koj lub cev yuav qhia rau koj paub tias thaum lub sij hawm nws yog lub sij hawm mus pw. Raws li qhov nruab nrab, cov neeg laus yuav tsum tau pw li 8 teev, thiab cov me nyuam raug pom zoo kom tsaug zog tsawg kawg 10 teev.
8. Nqa ib phau ntawv uas tsis pom tseeb
Nws tuaj yeem lav ib qho sai sai pw tsaug zog, lwm tus tuaj yeem cuam tshuam los ntawm cov qauv sau ntawv ntawm ib hom lus txawv teb chaws. Yog tias muaj tej yam tsis zoo rau peb, ntshav siab txo qis, yawn pom, lethargy tshwm thiab koj yeej xav pw.
9. Txuas mus rau ntawm ob txhais taw ib lub raj mis nrog dej sov los yog cua kub hauv ncoo
Tshav kub nws lulls nws. Koj tuaj yeem ua lwm txoj hauv kev, ua li no, quav tawm daim pam thiab khov rau ib ntus. Nws yog tsim nyog yuav raug kev txom nyem, txawm tias muaj ib tug shiver. Tom qab ntawd npog koj tus kheej nrog ib daim pam, koj yuav hnov zoo li ntawm bliss thiab warmth, thiab lub txaj yuav zoo nkaus li heev xis.
10. Ua ntej yuav mus pw, haus ib khob mis nyuj
Nws yuav pab kom relax thiab tsis txhob poob siab. Tsis tas li ntawd, zib ntab muaj cov yam ntxwv uas muaj nyob hauv cov tshuaj tua kabmob. Tab sis yog tias ib tug neeg muaj kev tsis haum rau zib ntab, ces qhov no yuav tsis ua haujlwm rau koj.
11. Sib deev
Qhov no txhais tau tias yog siv ntau pua xyoo los ntawm ntau tus neeg rau insomnia. Yog li ua dhau los, txhua lub xov tooj ntawm lub cev ua haujlwm, thiab peb so, thiab cov khoom uas muaj lub luag haujlwm rau tus npau suav raug tso tawm.
Tam sim no peb paub txog 6 txoj kev zoo tshaj plaws uas kov yeej tau qhov teeb meem no. Tsis tas yuav txhawj xeeb txog insomnia, cov kev paub no tuaj yeem ua rau qaug qaug zog. Thiab thaum tsis muaj pej xeem tshuaj yuav kov yeej insomnia, koj yuav tsum mus ntsib ib tug kws kho mob.