Muaj ntau leej txiv thiab leej niam muaj teeb meem nrog cov nqe lus nug txog kev yuav ua li cas nrog gymnastics nrog ib tug me nyuam tshaj 1 xyoos? Ntawm kev muag khoom koj tuaj yeem pom cov ntawv nyeem nrog cov kev ua si uas tsim los rau cov menyuam yaus uas muaj hnub nyoog tshaj 3 xyoos. Tab sis ib tug me nyuam tsis tuaj yeem ua qhov kev ua si gymnastic. Xav txog txoj kev txhawb nqa nrog ib tus menyuam noj qab nyob zoo.
Ce rau cov menyuam yaus tshaj ib xyoos
Thaum lub sij hawm koj yuav tsum qhia me nyuam cov nkauj, qhov kev ua tiav yog ua raws li ntawm kev ua si. Nws tsis tas yuav ua kom tag nrho cov kev ua hauv ib zaug, koj yuav tsum faib kev qoj mus rau ntau chav kawm uas koj tuaj yeem ua tau thaum nruab hnub. Yog tias cov kev ua si ua rau tus me nyuam zoo siab, nws yuav rov qab ua qoj ib ce thiab nws yuav pib ua nws tus kheej. Thawj zaug koj yuav tsum tau ua qoj nrog tus menyuam.
Xyaum ua si
Taug kev raws txoj kev
Sau lo lus teb rau hauv pem teb nrog txoj kev ntawm 2 m thiab ib qhov dav ntawm 30 cm Cia tus menyuam dhau mus rau 2 hnub. Rov qab 3 zaug.
Squatting, tuav mus rau ib tug pas
Ib qho kawg ntawm tus pas yog tuav los ntawm ib tug neeg laus, thiab lwm kawg yog tuav los ntawm tus me nyuam nrog ob txhais tes. Ntawm cov lus txib ntawm "zaum", ob tug txiv neej crouch, thaum lub gymnastic lo tsis txo qis. Rov qab 4 zaug.
Pov pob
Tus me nyuam sawv nrog lub npas nyob hauv nws txhais tes. Nws muab ob lub pob pov tseg, thiab tom qab ntawd nws nce tawm hauv av. Rov qab 4 zaug.
Creeping los ntawm hoop
Tus neeg laus tuav lub hoop nrog ib txhais tes, los ntawm tus hoop uas tus me nyuam pom ib qho khoom ua si ci ntsa iab uas nws txo nws lub siab. Nws crawls los ntawm lub hoop thiab straightens. Cov khoom ua si yuav muab tso rau saum toj, piv txwv li, ntawm cov quav, ces tus me nyuam yuav tsum rub tawm rau nws. Rov qab 4 zaug.
Dov lub pob
Tus menyuam, zaum ntawm hauv pem teb, nthuav nws ob txhais ceg dav, sim kom dov lub npas rau pem hauv ntej nrog txoj kev. Txoj kev yog 40 cm dav, uas yuav tsum tau kos nrog chalk. Ua ib ce 6 zaug.
Overstepping
Nyob rau hauv pem teb, muab 2 sticks, ib tug ntawm lwm tus yuav tsum nyob ntawm qhov ntev ntawm 25 cm Cia tus me nyuam pib ua ntej los ntawm ib tus pas, ces los ntawm lwm qhov, thaum nws yuav tsum ua kom nws tshuav. Ua ib ce 3 zaug.
Nce toj ntawm ib yam khoom
Ua ntej, tus me nyuam yog muaj los nce ib lub thawv 10 cm siab, tom qab ntawd nce ib lub rooj zaum 40 cm siab dua. Rov ua dua 2 zaug.
Txawb pob
Tus menyuam nyob hauv txhua txhais tes tuav lub pob me me thiab tig rov qab rau cov khoom rau pem hauv ntej. Rov qab 4 zaug.
Kev ua si "caum qab-nce"
Tus neeg laus ntsib nrog tus menyuam khiav. Lub sijhawm ntawm qhov kev ua si no yog 12 feeb.
Ua cov nram qab no ntau dua:
- Taug kev ntawm luj taws.
- Khiav thiab taug kev ntawm "nkawm thom khwm".
- Taug kev ntawm sab nraum taw. Qhov kev qoj ib ce no yuav tsum tsis txhob ua tiav los ntawm cov menyuam yaus kuaj mob nrog tus taw.
Rau txhua qhov kev ncaws pob koj tuaj yeem xav txog qee cov dab neeg. Thaum taug kev ntawm koj cov ntiv tes koj tuaj yeem ua siab, koj tuaj yeem ncav cuag huab. Thaum tus me nyuam mus rau sab nraum zoov, nws hloov mus ua ib tug dais cub. Lub tswv yim me ntsis thiab ces kev qoj ib ce ua rau lub tswv yim lom zem. Piv txwv li, koj tuaj yeem tuaj rau hauv chav ua noj xws li dais, txhawm rau sab nraum koj taw. Thiab koj tuaj yeem tso cams rau saum taub hau, cov pob zeb no yog pob ntseg.
Kev ua si nrog ib tug pas los yog ib lub pob ntawm nruab nrab taub
- Txhim kho pob.
- Dov lub pob rau hauv pem teb.
- Squat nrog pob.
- Kev txo qis.
- Txav los ntawm lub hauv siab.
- Pov tawm ntawm lub taub hau.
Ua si Rider
Tus neeg laus plays lub luag hauj lwm ntawm tus nees, nce saum txhua plaub, tus menyuam zaum saum, tuav tus neeg laus lub ceg ntawm lub duav, thiab ob txhais tes tuav lub xub pwg nyom. Tus nees sawv hauv av los yog tsiv ib ncig ua tsis ntse los yog tsis muaj zog qhov chaw thiab sab tom ntej. Tus neeg tsav tsheb txoj haujlwm yog nyob hauv tus nees.
Ua si nrog Claps
Kev ua si yooj yim, caum yoov tshaj cum, plhuav rau ntawm sab laug thiab sab hauv, hauv qab, saum taub hau, pem hauv ntej ntawm lub hauv siab.
Taug kev ntawm cov ntaub pua tsev
Nyob rau hauv lub caij ntuj sov koj muaj peev xwm ib zaug dua taug kev nyob rau nyom, ntawm cov xuab zeb. Nyob rau lub caij ntuj no tsis muaj ib qho zoo li no, thiab yog tias cov ntaub pua plag nyob hauv tsev, cia tus me nyuam taug kev ntawm nws lub cev.
Cov niam txiv muaj peev xwm siv gymnastics rau ntawm lub pob ncaws pob nrog horns. Muab tus me nyuam rov qab rau ntawm lub npas thiab muab nws nce thiab nqis, hauv lub voj voog, kev tav toj, tom ntej thiab rov qab. Pab tus mos ab so, kom nws lub cev nyob rau hauv lub pob, thiab nqa daim npav.
Txij lub sij hawm, hloov tus me nyuam nrog kev qoj ib ce rau kev ywj siab, thiab cia tus me nyuam los koom tes.