Qee lub sij hawm tus poj niam tsis meej pem: leej twg ntseeg? Ntseeg ib tug neeg uas muaj txoj kev paub zoo. Thaum tus poj niam tsis tau pub nws tus me nyuam, los yog tsis ua nws ntev, nws cov lus qhia tsis zoo yuav pab koj. Thiab hnub no lub ntsiab lus rau kev xav yuav yog qhov tseeb thiab cov tswvyim hais txog kev pub niam mis, uas yog qhov ntau tshaj. Qhov no yuav pab koj sau cov ntaub ntawv tsis tseem ceeb.
Tswvyim ua ntej. Yog hais tias feem ntau tus me nyuam siv rau ntawm lub mis, ces yuav tsis muaj kua mis txaus.
Qhov no tsis muaj tseeb. Thiab ntawm qhov tsis sib thooj, yog tias tus me nyuam tau txais lub cib fim kom tau txais cov mis nyuj ntawm kev thov, cov kua mis yuav sib haum rau nws cov kev xav tau. Tom qab tag nrho, qhov ntim ntawm cov kua mis tsim tau los ntawm cov tshuaj hormone prolactin, thiab nws tsuas yog tsim los ntawm ib lub sijhawm thaum tus menyuam tau ntxais mis.
Tswvyim ntawm qhov thib ob. Cov sij hawm ntev ntawm cov khoom noj yog qhov tsim nyog, tsuas yog li ntawd cov mis nyuj yuav muaj sij hawm ntxiv.
Cov kua mis muaj lub ntsiab vaj tse - nws tsim tawm tsis tu ncua, tsis muaj cuam tshuam. Nws muaj pov thawj qhia tias ntau zaus tus me nyuam tso lub mis, lub sij hawm sai thiab ntau dua nws yuav ua tau kua mis. Thiab, raws li, lub mis yog fuller, qhov qeeb qeeb ntau cov mis nyuj yuav dhau. Tsis tas li, thaum muaj mis nyuj ntau nyob rau hauv lub mis, nws cov kua qaub ntxiv lawm, uas ua rau kom tsis txhob ntim cov qog ntawm lub hauv siab.
Tswvyim hais ua peb. Thaum tus me nyuam muaj qhov hnyav nce phom, nws yog vim cov kua mis tsis txaus los ntawm leej niam.
Nws yog pov thawj tias cov mis hloov nws cov kev zoo tsuas yog hais tias tus poj niam tsis tshua muaj sab lim. Hauv tag nrho lwm tus neeg, txawm tias muaj kev noj haus tsis zoo, tus poj niam lub cev muaj peev xwm tsim tau cov kua mis ntawm cov khoom noj zoo txaus.
Tswvyim Plaub. Thaum tus me nyuam muaj 1 xyoos, nws tsis tas yuav pub mis rau nws noj mis.
Txawm nyob hauv ob xyoo hauv lub neej, tus menyuam tseem yuav tau haus mis niam. Thiab txawm hais tias nws tsis muaj peev xwm ua kom tau raws li qhov xav tau ntawm tus me nyuam kom tiav, nws tseem yog ib qho tseem ceeb ntawm cov vitamins thiab cov kev pab cuam. Ntawm cov kua mis, piv txwv, tus menyuam loj tshaj ib xyoo tau txais 31% ntawm lub zog uas yuav tsum tau muaj, 95% ntawm vitamin C, 38% ntawm cov protein. Tsis tas li ntawd, cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj tua kab mob nyob hauv cov mis nyuj muaj peev xwm tiv thaiv tus menyuam ntawm kev kis kab mob. Raws li cov ntawv pov thawj ntawm cov kev xav tau ntawm niam mis hauv ob xyoo yog tshwj xeeb cov tshuaj hormones, keeb kwm kev loj hlob, keeb kwm biologically active hauv nws. Cov khoom no tsis tuaj yeem tsim muaj nrog cov khoom sib txuas los yog cov neeg laus noj. Qhov ntawd yog vim li cas tus cwj pwm ntawm kev noj qab haus huv, lub cev thiab kev txawj ntse hauv cov menyuam yaus ua pub mis rau me dua. Qhov nov yog qhov tseem ceeb rau cov menyuam yaus loj tshaj ib xyoo.
Tswvyim tsib. Cov kua mis tam sim no muaj qhov sib xyaw thiab tib yam li cov kua mis.
Myths hais txog kev pub mis yog qhov sib txawv, tab sis qhov no yog qhov pheej ua thiab qhov teeb meem loj tshaj plaws. Nyob hauv kev muaj tiag, niam cov mis nyuj yog qhov khoom tshwj xeeb kiag li, uas xwm tsim nws tus kheej. Ib qho twg, txawm tias qhov sib qiv tshaj plaws yog nws cov ntawv tsis zoo, raws li kev paub tsis meej txog ntawm kev noj haus li cas hauv niam txiv. Nyob rau hauv cov khoom siv niaj hnub khoom sib xyaw muaj txog 30-40 yam, thiab hauv tib neeg cov mis - txog 100, tab sis nws ntseeg tias nyob hauv kev muaj tiag muaj txog 300-400. Feem ntau ntawm cov mixtures yog raws li nyuj cov kua mis, tab sis qhov ntawm cov nyuj cov mis nyuj yog npaj rau cov hlav, rau qhov kev loj hlob nqi tseem ceeb, thiab tsis zoo ntawm txoj kev loj hlob, yog li ntawm cov neeg thiab cov nyuj cov kua mis txawv. Cov kua mis ntawm txhua tus poj niam sib thooj rau cov kev xav tau ntawm nws tus menyuam tshwj xeeb, thiab nyob rau hauv qhov kev sib txuas hauv cov mis no zoo sib txawv thiab muaj pes tsawg tus poj niam sib txawv. Tsis tas li ntawd, lub cev muaj pes tsawg leeg nyob ntawm txawm tias nyob ntawm huab cua, qhov xwm txheej thiab hnub nyoog ntawm tus me nyuam, lub sij hawm ntawm hnub thiab qhov tseem ceeb ntawm ib tug poj niam thaum lub sij hawm noj. Ib tug sib tov ntawm tib yam muaj pes tsawg leeg yog tib yam thiab tsis tau raws li qhov xav tau ntawm crumbs. Nyob rau hauv cov kua mis tsis muaj lub hlwb nyob, cov tshuaj tiv thaiv thiab lwm yam los tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob uas inhibit kev loj hlob ntawm pathogenic microbes uas txhawb kev loj hlob ntawm microflora tseem ceeb. Thiab lwm yam zoo ntawm niam txiv cov mis uas yog cov khoom siv sib xyaw kom haum yog cov ntsiab lus ntawm txoj kev loj hlob, tshwj xeeb cov tshuaj hormones uas tswj kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam. Yog li, cov menyuam uas nyob rau kev pub niam mis rau cov menyuam qib siab. Ntxiv rau, thaum pub mis niam, muaj kev sib raug zoo tshwj xeeb yog tsim los ntawm tus me nyuam thiab leej niam, uas ua rau tus me nyuam muaj kev nyab xeeb thiab kev kaj siab.