Thaum sib deev peb siv calories thiab ua haujlwm los ntawm peb cov leeg. Tag nrho cov kev sim hauv txaj ua rau nws tau poob phaus ntxiv. Tab sis tsis yog tag nrho cov neeg koom tes zoo li mus xyaum ua tej yam, yog li xaiv ib tug neeg paub txog tus hlub. Dab tsi yog qhov yuav pab tau kom poob phaus?
Pose thaum ib tug txiv neej txo, thiab koj nyob nraum saum. Ntau tus paub txog qhov teeb meem no. Thiab rau qee qhov, no posture yog mob hnyav. Rau qhov koj yuav tsum tau lossi txhawb koj tus kheej. Yog tias koj xav ua kom kub nyhiab ntau, ces sim ua kom tsis muaj kev pab txhais tes los yog pw ntawm ib tug txiv neej thiab txav, nias nyuab zog tiv thaiv nws.
Nyob hauv ib lub pose, thaum koj ob leeg hauv koj lub hauv caug, nws tseem pom tias hnyav thiab lub zog-siv. Tab sis tib lub sij hawm sim ua kom ib leeg nyob sib ze, yog li ntawd kom tsis txhob poob thiab tsis tuaj. Koj tuaj yeem cuam tshuam txoj hauj lwm no los ntawm qhov tseeb tias koj ob leeg yuav sawv ntawm ib lub hauv caug thiab txav mus rau hauv txoj hauj lwm no. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no nws tsis yooj yim rau kev tuav, thiab yog ib qho tseem ceeb uas koj tuaj yeem vau.
Nrog lub teeb pose thaum tus txiv neej nyob saum toj, thiab koj kuj yog ib qho teeb meem rau qhov hnyav sai sai, yog tias thaum tib lub sij hawm nws yuav nyuaj rau nws me ntsis. Nco ntsoov hloov koj ob txhais ceg, rub ib tug rau pem, tuav lwm tus khub los yog muab tso rau ntawm nws lub xub pwg.
Pose thaum koj ob leeg nyob rau hauv ib qho chaw zaum. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, tus poj niam tso rau tus txiv neej thiab muab nws ob txhais ceg nyob ib ncig ntawm lub duav thiab tsiv. Qhov pose no yog txoj thiab zoo.
Pose thaum ib tug txiv neej sawv, thiab koj sawv nrog koj rov qab rau nws, khoov ntshis thiab khoov koj txhais tes tawm tsam hauv pem teb. Koj tus khub grabs koj lub duav thiab txhawb nqa koj. Hauv txoj hauj lwm no, koj tab tom ua tsis tau, koj tuaj yeem txhawb nqa koj tus kheej nrog koj ob txhais tes. Thiab yog hais tias koj tseem sim khiav hauv txoj hauj lwm no, koj thiab koj tus khub yuav hlawv ntau ntau calories.
Li ntawd, txawm pw ua ke yuav pab tau koj hlawv calories thiab poob phaus.