Xijpeem lawv hais, tab sis raws li kev txheeb cais, ob lub qhov muag - qhov no yog qhov kawg tshaj plaws uas thim mloog los ntawm kev sib deev muaj zog. Raws li tag nrho cov tib zauv hais tias, peb lub nroog Yeiuxalees yog ib yam uas nyiam cov txiv neej ntau ntxiv. Yog li ntawd, ntau cov ntxhais tsis muaj kev zoo siab ua tib zoo xav txog hauv daim iav xav txog lawv qhov kev pom los ntawm lawv qab thiab chim siab heev yog lawv tsis pom muaj koog pauv thiab ywj. Tab sis tsis txhob hais dab tsi, tab sis nws muaj ib txoj kev tawm ntawm txhua qhov teeb meem. Xwb hais txog yuav ua li cas thiaj ua rau lub thib tsib taw qhia ywj pheej thiab hloov, peb xav tham hnub no.
Kuv xav tau ib lub nroog Yeiuxalees me
Hmoov tsis, xwm kom thiaj li hais tias nws yog nyob rau hauv lub cheeb tsam ntawm lub pob zeb uas muaj roj ntau ntau thiab nws yog qhov nyuaj heev kom hlawv. Tab sis poob phaus kom koj tshem tau cov phaus ntxiv ntawm koj lub duav, txoj hauj lwm tsis yooj yim. Txawm hais tias koj yeej xav kom muaj qhov kev pab cuam zoo tshaj plaws, cov kws qhia tsis pom zoo muab cov khoom thauj mus rau lawv qhov fifth, ntxiv lwm qhov ntawm lub cev thiab tag nrho lub cev nrog nws cov kev xav tau. Combining qoj kawm nrog ib qho kev thauj saum lub cev thiab ib pawg tshwj xeeb ntawm kev ua haujlwm rau thaj tsam teeb meem yog ib qho ntawm txoj kev zoo tshaj plaws kom ua tiav qhov kev ntshaw. Yog li, yog tias koj xav kom txo cov nqaij pob txha thiab ua rau koj lub caj npab ntau dua, koj yuav tsum tau xaiv qoj nrog qhov siab tshaj tus lem thiab yam tsawg kawg nkaus hnyav. Tab sis zealous dua yog tsis nqi nws! Pumping koj lub pob tw yog qhov txaus ntshai heev. Cov tawv nqaij tawv yeej muaj peev xwm zawm cov hlab ntsha, uas yog tiv thaiv qhov nquag ntawm cov pa oxygen rau hauv lub hlwb. Vim li no, co toxins yog tsis tawm ntawm lub cev, uas ua rau tsim kom muaj cov cellulite.
Tsis tsuas yog muaj phaus ntxiv xwb ...
Nco ntsoov tias cov nqaij ntshiv yog ib yam, tiam sis qhov hnyav tshaj yog txawv txav. Tsuas yog rau peb qhov taw qhia thib tsib, peb cov nqaij ntshiv gluteal ntsib: loj, nruab nrab thiab me me. Nws yog rau lawv tus mob thiab yuav tsum tau ua raws li. Qhov yooj yim qoj ib ce rau raising lawv cov tone yog lub khawm, nyob rau hauv uas, feem ntau tseem ceeb, tsis rhuav tawm cov heels los ntawm hauv pem teb thiab yooj yim taw nrog ob txhais ceg. Nco ntsoov tias cov nyhuv yuav tsuas yog tias koj tus kheej xav tias koj cov leeg nqaij tawv li cas thaum lub caij ua si. Thiab txhua lub sij hawm no cov kev ua si yuav tsum tsuas yog nce.
Ntshiab meej
Lub tonus yog lub hauv paus rau lub pov thawj los ua resilient thiab coj tus qauv zoo tagnrho. Yog li ntawd, yog tias koj muaj khawm thiab koos pob ntseg, txhua tsav txhua yam tsuas yog yam me me ntawm lub neej. Los ntawm txoj kev, tus naj npawb ib tus yeeb ncuab ntawm lub pov thawj zoo tag nrho yog ib txoj kev ua neej nyob. Yog li, yog tias koj siv sijhawm ntau ntawm koj lub sijhawm "ntawm ib lub rooj zaum," ces koj yuav tsis xav txog txhua qhov chaw uas koj lub plab zoo tshaj ploj lawm. Nyob hauv ib lo lus, taug kev kom ntau li ntau tau, siv sijhawm 20 feeb ib hnub twg hauv qab thiab tsis nco qab txog tshwj xeeb cov khoom noj. Tsaug rau qhov no, koj tus thib tsib taw tes yuav hloov thiab nruj.
Sab pom
Ib qho tseeb qhov tseeb yog tias lub propensity mus rau "caij caij breeches" yog ib qho teeb meem kev yug menyuam. Yog li, yog tias koj pom qhov teeb meem no nrog koj cov txheeb ze, nco ntsoov xyuas koj tus kheej. Nco ntsoov tias qhov ib sab ntawm tus ncej - nws yog tib yam nqaij uas xav tau kev kawm thiab kev noj haus. Makhi ko taw - yog ib txoj kev los tiv thaiv "caij tsho." Ua li no qoj ib ce tsis muaj zog, thiab koj tuaj yeem hnov koj cov leeg.
Thiab tag nrho lub cev thiab
Kev cob qhia tsuas yog cov leeg ntawm lub pob tw - qhov no zoo, tiam sis nws yuav tsum nco ntsoov tias koj qhov thib tsib taw tes kuj haum: nias, duav, nqaij npog. Yog li, thiaj li yuav "nqa" koj lub pob tw, koj yuav tsum siv tag nrho cov leeg. Tsuas yog tom qab ntawd koj round lub nroog Yeiuxalees yuav tsum yeej xwb ntau dua ib tug txiv neej lub plawv.
Txiv kab ntxwv crust
Nco ntsoov tias xws li cov phenomenon li cellulite thiab stretch qhab nia yog muab tshem tawm nrog kev pab los ntawm cov txheej txheem nyuaj rau combating lawv. Qhov no yog lub koom haum qoj ib ce, kev zoo nkauj thiab cov chav kawm hauv tsev. Tsuas yog tom qab ntawd koj lub nroog Yeiovaus yuav ywj siab thiab yuav thov koj.
Rau hnub - thiab koj lub nroog Yeiuxalees kheej, zoo nkauj thiab ywj
Thawj Hnub 1: pib nrog kev niaj hnub sit-ups. Koj txhais ko taw yuav tsum ncaj ncees, thiab koj sab ncaj nraim. Mus ua haujlwm, tso tsheb thauj mus thiab taug kev mus ko taw. Thiab hais txog, sim ua tsis tau ib qho of elevator.
2 nd hnub: koj tseem tsis tau siv lub elevator, preferring tus ntaiv. Nyob rau hnub no, koj yuav paub tau li cas koj lub pob tw nrawm thiab koj yuav pom tias nws yeej ua haujlwm.
Hnub 3: nyuaj rau txoj hauj lwm rau koj tus kheej, thiab koj tus cwj pwm li qub ntxiv rau yoov nrog koj ob txhais taw rov qab thiab ib sab. Pib rau kev ua haujlwm kom ncav tes. Thaum noj ib da dej, tsis txhob hnov qab txog qhov tshwj xeeb zaws txhuam.
Hnub 4: Yog tias koj xav tias koj cov leeg ua mob, tsis txhob ua lub ce. Koj tuaj yeem sim cov tshuaj tua kab hauv dej, uas koj yuav tsum tau siv citrus roj, tshwj xeeb lub cev pilling, zaws rau koj tus ncej thiab pob tw, thiab tom qab tag nrho, tsis txhob hnov qab siv lub qauv qab zib. Los ntawm txoj kev, pib khiav thaum sawv ntxov.
5th hnub: ua kom tag nrho lub sij hawm ntawm koj lub jogs thiab tib lub sijhawm ua raws li koj lub siab lub zog. Tsis txhob hnov qab txog cov qauv qab zib.
Hnub 6: koj tuaj yeem ua haujlwm zoo rau koj cov ris tsho qub. Tab sis txawm hais tias koj tau nce mus rau hauv lawv, tsis txhob muaj thiab ntxiv kom tuav koj tus thib tsib taw tes rau hauv ib qho chaw li qub. Thiab nws yeej yuav elastic, thiab yuav muaj ib qho kev qhia zoo tagnrho.
Koj tus cwj pwm - qhov no yog koj lub nroog Yeiuxalees
1. Tsis txhob zaum dhau mos mos, raws li cov leeg nqaij ntawm lub pob tw ua pa nrov thiab tsis muaj zog vim qhov no. Hloov lub rooj zaum ntawm lub rooj zaum ntawm cov rooj zaum nyuab.
2. Kev haus luam yeeb tsis pub lub cev ntawm cov vitamin C, uas muaj kev txuam ntawm cov ntaub so ntswg. Nyob rau hauv ib lo lus, haus luam yeeb tsawg, thiab noj ntau dua txiv kab ntxwv.
3. Lub ntsev tau tuav dej hauv lub cev, vim tias cov ntaub so ntswg tau txais ib daim ntawv tuberiform. Yog li ntawd, es tsis txhob ntsev, noj seasoning los ntawm cov tshuaj ntsuab.
4. Cov dej haus muaj zog muaj roj ntau ntau. Siv dej cawv tsawg dua.