Ua ntej tshaj, yuav tsum muaj cov khoom noj thiab cov tshuab ntxuav tais diav. Vim tias nws tsis tsim nyog rau koj mus nyob ntev, tab sis koj yuav tsum tau noj ntau, tab sis ntau yam. Txhawm rau kom paub meej tias cov txiaj ntsim ntawm kev noj zaub mov tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm kev siv lub cev ua haujlwm ntev ntawm lub qhov cub, muab koj tus kheej nrog ib tus kws pab cuam txhim khu. Nws yuav muab zaub rau cov zaub nyoos, thiab borscht yuav tsom, thiab kua txiv hmab txiv ntoo los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yuav zawm, thiab minced meat or fish will do.
Chav
Lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov kom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub yog zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Lawv yuav tsum tau noj kom txog 12 gals hauv ib hnub. Thiab yog tias koj noj buckwheat los yog garnish los ntawm xim av txhuv xim yooj yim hauv lub saucepan ntawm lub qhov cub, ces cov zaub nyoos thiab taub dag yuav tau txais bored tom qab ob peb hnub. Yuav tsum muaj lub thawv, muab cov zaub rau hauv ib lub tais, txaus siab rau lub ntuj paj ntawm cov taub dag, zaub paj los yog asparagus. Noj ib daig thaum nruab hnub thiab ua kom muaj kev qab los noj mov nrog kev noj qab haus huv. Cov kua nplaum ntawm cov zaub ua kua yuav ua kom tiav cov khoom noj txom ncauj hauv daim ntawv uas muaj teeb meem "dawb" carbohydrates (qab zib thiab khoom qab zib, yob, txhuv dawb).
Ib qho av los yog cov ntses lauj kaub tais diav yuav tau noj thaum nruab hnub, thiab txwv tsis pub koj tus kheej noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo rau cov poj niam cev xeeb tub. Nws yog zoo dua yog hais tias lub qhov ncauj fillets los yog ntses cutlets tsis kib rau roj, qhov tshaj ntawm uas yog teeb meem los ntawm nws tus kheej, tab sis nyob rau hauv lub lauj kaub txav muab cov khoom ntawm combustion, lawv kuj carcinogens. Nyiam dua, tib cov fillets los yog cutlets steamed. Ua ntej tso rau hauv steamer me ntsis saline, kua txob, lub caij nrog tshiab tshuaj ntsuab. Ib daim ntawm cov nqaij yog zoo qhwv hauv ib nplooj lettuce rau ntau dua juiciness. Cov ntses yog npaj kom txhij rau hauv 15 nas this, nqus tau ntev me ntsis. Cov cim qhia ntawm kev npaj txhij: lub ncuav tsis pub kom ci thiab tau yooj yim nkaug nrog rab rawg.
Cov zaub thiab cov nqaij tsis yog ntsev dhau lawm: cov dej ywg rau cov zaub mov noj. Thawj zaug koj sim cov tais diav los ntawm cov pa ntawm lub plab. Hauv lub xeev no, lub cev ntawm tus poj niam cev xeeb tub ncav tes mus rau cov khoom ntuj tsim.
Yogurt tus poj niam
Qaub mis nyuj yuav tsum muaj txhua hnub rau ntawm koj lub rooj, Haus ib nrab khob ntawm ryazhenka, kefir los yog yogurt. Ntxiv rau calcium thiab kua qaub tau yooj yim, cov dej qab zib yuav muab koj cov vitamins uas ntxiv dag zog rau cov plaub hau thiab tawv nqaij, restore kev tiv thaiv thiab suppress fungi uas ua rau cov kab mob. Ntawm chav kawm, peb tham txog cov khoom zoo. Tsis paub meej li cas koj pom hauv lub txee? Npaj cov zaub mov zoo thiab noj qab nyob zoo rau cov poj niam cev xeeb tub. Yuav ib qho pib, piv txwv li, ntawm Lub Tsev Haujlwm Cov Haujlwm ntawm Cov Mis thiab Cov Nqaij. Tau txais yogurt ntxhais. Nruj siab ua raws nraim rau cov mis thiab tsis tuaj yeem tshwm sim rau qhov kub siab tshaj 40 C kom ceev ceev cov txheej txheem: cov kab mob uas tsim nyog yuav tuag, uas txhua yam pib.
Bakery
Tsis muab hmoov li? Npaj koj tus kheej lub khob cij tiag tiag rau cov poj niam cev xeeb tub: nrog bran, dos los yog txiv hmab txiv ntoo. Txhua yam uas yuav tsum tau ntawm koj yog los ua kom ntim cov zaub mov raws li daim ntawv qhia. Xaiv lub tsev nrog qhov kev pab cuam "gluten-free".
Niaj hnub no, tos tus me nyuam tau ua yooj yim dua thiab ntau qab ntxiag! Koj tuaj yeem npaj koj tus kheej kom muaj txiaj ntsim thiab qab qab noj qab haus huv, siv tsawg kawg nkaus ntawm lub sijhawm thiab kev rau siab.
Cov khoom ntawm cov nplej cog nrog spinach ntxiv muaj vitamin ntau thiab folic acid. Thaum kawg, nws yog qab xwb!
Nplej qhob cij
Noj cov khoom noj txom ncauj no nrog koj mus taug kev los yog kev sib tham hauv chaw kho mob. Txoj kev ceev cov zaub mov tsis yog rau koj.
Ua ntej pib noj cov nqaij thiab zaub hauv chav dej. Tom qab ntawd, yog tias tsis tau noj cov khoom, tig lub jug, muab tso rau ntawm lub hauv paus thiab tuav nws nrog rab. Hloov koj tus kheej nrog mousses, cov kua ntses thiab kua zaub-qos yaj ywm!