Lub qhov rais tuaj txias, thiab tus pas ntsuas kub qhia tau hais tias kub tsis zoo. Nyob hauv tsev nws tseem sov so thiab sov so uas kuv tsis xav tawm ntawm lub txaj sov thiab tawm mus, qhov tsawg dua mus rau ib qho kev khiav. Yuav ua li cas yuav peb tawm txhua yam thiab tawm mus rau hauv txoj kev, qhov twg lies lub txias thiab txias cua?
Tag nrho cov pros thiab cons
Thiab ntawm no yog peb thawj zaug zoo ntawm lub caij ntuj no jogging. Nws yog ib qho kev kov yeej koj tus kheej, tab sis yog ib tug me me, tiam sis tseem yog ib tug yeej. Peb tuaj yeem yeej peb lenraz thiab mus tas li. Ntxiv nrog rau qhov tseeb uas khiav muab peb lub cev, nws tseem ua rau peb lub cev, thiab ntxiv zog rau lub cev thiab ua rau nws mob kabmob kab mob.
Tau kawg, yog tias koj nyuam qhuav tau mob thiab koj lub cev tsis muaj zog, ces nws tsis pom zoo kom sai li sai tau rau txoj kev. Ob hnub ntawm tsim nyog so thiab rov qab ua lawv lub zog. Khiav ua haujlwm yuav ua rau kev ntxhov siab ntxiv rau tus kabmob thiab ua kom koj tus mob ntxiv.
Peb tsis xav kom tus ntxhais pib nws thawj "khiav" npaj siab rau lub caij ntuj no. Qhov no tsis yog qhov yooj yim xaiv rau koj. Thaum cov leeg yuav rov qab tsim dua thiab tau siv rau qhov tshiab, tom qab lub caij ntuj no koj yuav xav tias qaug zog, tab sis tsis cheerfulness.
Lub caij ntuj no sau yog ntau siv ntau tshaj li nyob rau hauv lub sov lub caij. Tom qab tag nrho, zoo tempering ntawm lub cev thiab kev tiv thaiv. Thiab kuj khiav los txo qhov hnyav thiab kom lub cev muaj toned. Ua ntej tshaj, peb xav kom koj tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej kev cob qhia. Koj puas muaj teeb meem nrog kev noj qab haus huv, uas koj yuav tsum tsis txhob khiav.
Vim li cas nws thiaj pab tau khiav hauv lub caij ntuj no?
Khiav yog qhov zoo tshaj plaws panacea rau ntau yam kab mob. Nws muaj qhov zoo ntawm lub cev. Tsaug rau lub cev muaj zog, nws muaj peev xwm ua kom tau ib qho kev ua tau zoo kawg rau ib tug neeg.
- Lub caij ntuj no khiav tau muab lub sijhawm rau cob qhia lub siab nqaij, thiab qhov no pabcuam cov haujlwm ntawm cov hlab ntsha thiab lub plawv. Lawv tuaj yeem muaj zog thiab muaj nyiaj ntau.
- Kev khiav haujlwm cuam tshuam kev nyuab siab thiab ua rau txoj kev xav tau zoo tuaj. Qhov no yog qhov zoo ntawm kev ntxhov siab thiab qaug zog.
- Khiav ua pab kom ua rau cov pa oxygen ntsiab lus ntawm cov ntshav. Hauv ib qho khiav, cov ntshav ntws hauv lub cev nce.
- Ib tug zoo khiav pab nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam kev nyuaj siab. Thaum lub sijhawm endorphin, lub siab ntawm kev zoo siab yog tsim los.
- Cov kev ua haujlwm tsis tu ncua yuav ua rau tus poj niam tus mob zoo dua. Tus kab mob hemoglobin nyob rau hauv cov ntshav nce siab, roj cholesterol tsawg thiab qhov kev tshaib kev nqhis.
Peb pib nrog cov khaub ncaws
Peb yuav xaiv ib lub caij ntuj no caij nplooj ntoos hlav rau lub caij ntuj no, Muaj xws li txoj cai: "Xav txog tias txoj kev yog 10 degrees sov". Tom qab ntawd koj yuav tsis overheat li ntau thaum lub sij hawm kev cob qhia. Nws yog tsim nyog sau cia tias kev ntaus pob ncaws pob yuav tsum tsis txhob clamp koj taw, koj yuav tsum xis nyob hauv nws. Nws yuav tsum yooj yim thiab yooj yim rau koj.
Nco ntsoov muab tso rau hauv qab lub thermal underwear. Nws absorbs hws thiab preserves lub cev kub. Peb xaiv ib lub tsho tsis muaj dej tsis sib tov thiab tsis tau purged. Nws tiv thaiv tawm tsam cua, snow thiab snow. Cov khau rau khau tsis tas yuav hnav. Tom qab ntawd nws yuav tsis yooj yim khiav. Ib qho ntawm cov khau ntaub yuav tsum rubber, yog li nws tsis khov rau hauv cov daus los yog hauv cov huab cua txias, txwv tsis pub koj tuaj yeem zij koj tus kheej kom tawg tau ib yam dab tsi. Txawm tias tam sim no nyob rau hauv cov khw muag khoom ua si muag cov khau tshwj xeeb rau cov chav kawm nyob rau lub caij ntuj no los yog "spikes" uas tsis plam. On lub taub hau muab rau ib tug sov lub kaus mom, thiaj li tsis mus prosykozit nws, thiab hnab looj tes hauv nws txhais tes.
Khiav nyob rau lub caij ntuj no
Yog li koj tau pom tag nrho cov zoo thiab tsis zoo ntawm lub caij ntuj no khiav thiab tsis tau txiav txim siab khiav. Nws pib li cas? Ua ntej, tiv thaiv koj lub ntsej muag tawv nqaij. Koj yuav tsum tau muaj lub caij ntuj sov moisturizing tiv thaiv lub te. Nws tiv thaiv daim tawv nqaij thiab yuav tsis cia nws tev tawm.
Nco ntsoov sov siab rau cov leeg hauv chav. Nws tsis tas yuav pib sov so hauv lub caij ntuj no ntawm txoj kev, nws yuav tsis pab. Koj yuav tsum tau sov kom zoo, kom cov ntshav khiav zoo, yog tias lwm cov leeg tuaj yeem ua kom loog thaum mob khaub thuas.
Txhua yam yog tseeb txog cov khaub ncaws. Tam sim no peb mam li nrog kev ua pa hauv lub caij ntuj no. Cov tswv yim no yooj yim heev. Feem ntau nyob rau hauv lub caij sov so peb ua kev tshoov siab, tab sis nqus tawm tib lub sijhawm nrog peb lub qhov ntswg thiab lub qhov ncauj. Tab sis thaum lub caij ntuj no koj yuav tsum ua pa kom haum, peb nqus pa thiab ua pa tawm ntawm peb lub qhov ntswg. Thaum caij ntuj no khiav, sim xav tias koj lub qhov ntswg thiab lub puab tsaig los xyuas lawv cov kev xav tau. Yog hais tias lawv khov, ces zaws lawv los kho ntshav txaus.
Khiav nyob rau hauv lub caij ntuj no yog qhov zoo tshaj plaws thaum nws muaj lub teeb. Nws pom zoo kom xyaum 2 xuab moos tom qab sawv los yog ua ntej 4 teev ua ntej yuav mus pw. Yog tias koj txoj hauj lwm tsuas yog poob phaus, ces koj tuaj yeem khiav thiab 30 feeb tom qab lo lus nug.
Ntau tus neeg nug kom khiav tawm thaum caij ntuj no. Tsis txhob khov txoj kev thiab khov kev ua si. Xaiv ib qho chaw nqus ntawm qhov av, cia nws ua chaw ua si los yog ib qho khoom txawb. Lub sijhawm hauv lub limtiam koj yuav tsum tawm mus tsawg kawg yog 4 zaug kom pom qhov tshwm sim. Khiav lub sij hawm yog 30-40 feeb. Pib nrog 10 feeb khiav. Thiab nyob rau hauv ib lub lim tiam koj yuav ncav cuag 30 feeb. Nco ntsoov ncab tom qab khiav. Tab sis tsis yog nyob rau hauv txoj kev, tab sis twb yog thaum koj tuaj hauv tsev, txwv tsis pub koj yuav raug mob txias. Thaum khiav, koj tuaj yeem tsis nres. Qhov koj xaiv koj tus kheej.
Thaum koj rov qab mus tsev, koj yuav tsum tshem tawm tag nrho cov khaub ncaws, coj tus da dej los yog da dej, ces muab koj tus kheej tso thiab tso rau hauv cov khaub ncaws tshiab. Priobnobe ua ob peb lub qoj ib ce thiab nws yuav dhau. Nco ntsoov haus dej tshuaj yej nrog txiv qaub thiab zib mu.
Gadgets rau ncaws pob
Khiav yog qhov tseem ceeb heev rau lub cev thiab pab txo kom tsis txhob hnyav. Muaj ob peb yam khoom siv uas yuav pab tau peb txhim kho peb lub caij nyoog dhau lub caij ntuj no.
iPod. Cov players tam sim no nyob qhov twg? Nws tuaj yeem txuas rau ib lub kis las. Nws yuav ua kom koj lub siab zoo, thiab koj tuaj yeem mloog koj cov suab nkauj uas koj nyiam thaum khiav, nws yuav ci ntsa iab ntawm cov haiv neeg.
Lub cev chronometer ntawm GPS ntaus ntawv. Qhov cuab yeej ntaus ntawv no ua rau kev khiav ceev, ntau yam thiab yuav tsis pub koj poob, txawm tias koj khiav mus rau hauv txoj kev tsis tau ntiav, los yog poob hauv hav zoov.
Lub tuam txhab Nikepredostavlyaet lub tes tsho nrog lub neon ntxig thiab lub hnab kom yooj yim cia ntawm lub xov tooj txawb. Qhov no yooj yim heev rau lub sijhawm khiav. Thiab tsis txhob txhawj tias nws tuaj yeem vau.
Nike muaj cov thom khwm ntawm thermotank nrog lub tshuab ua kom sov, nrog rau cov neon. Lub tswv yim yooj yim rau lub caij ntuj no.
Cia txhua tus ntxhais txiav txim siab seb nws yuav tsum khiav hauv lub caij ntuj no los tsis ua li cas. Tab sis nws yog tsim nyog sau cia tias qhov no yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv thiab koj daim duab. Tsis tsuas yog xav tau lub caij nplooj ntoos hlav, tab sis tag nrho cov xyoo puag ncig, kom zoo nkauj thiab zoo nkauj! Yog li, peb xav kom koj txiav txim siab zoo!