Hmoov tsis, tsis yog txhua tus poj niam cev xeeb tub muaj qhov teeb meem ntawm lub neej kom nws thiaj li hloov tau txoj hauj lwm no rau ib tug neeg lub luag haujlwm. Ntawm no peb mus rau tom khw rau cov khoom tsim nyog thiab tawm mus raws li tus txiv neej nrog lub nra. Ntawm no yog qhov nyuaj rau cov poj niam uas ua haujlwm nrog kev kho ntawm rooj tog, thiaj li hais tias "nesting syndrome" uas tshwm sim rau cov poj niam hauv txoj hauj lwm. Tsis hais txog cov poj niam cev xeeb tub nyob rau hauv cov chaw deb nroog, qhov twg tsis tuaj yeem tawm kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab rau ib hnub.
Nws puas muaj peev xwm coj tau tes taw hnyav li thaum cev xeeb tub, los yog puas muaj kev zam? Koj yuav tsum paub hais tias tej lub sijhawm koj tuaj yeem tso koj tus menyuam thiab koj tus kheej rau qhov teeb meem. Yog hais tias lub cev ntawm ib tug ntxhais hluas tsis tau kawm, ces tej zaum yuav muaj kev hem thawj ntawm kev yuam kev. Yog li, yog tias koj tsis siv los hnav cov nyhav thiab tom qab ib lub sij hawm pom qhov mob ntawm lub plab hauv plab, spotting, tsis txhob yig mus cuag kws kho mob lossis hu rau lub tsheb thauj neeg mob. Tsuas yog kev pabcuam kho mob raws sijhawm tuaj yeem txuag koj qhov kev xeebtub los ntawm qhov tsis zoo. Txawm hais tias qhov teeb meem zoo li koj tsis heev, thiab qhov mob tsis muaj zog, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ntsib ib tus kws kho mob. Tsuas yog tus kws kho mob thiaj li txiav txim siab seb nws puas tsim nyog los ua tus kws kho mob xwb los yog tias koj xav tau kev kho mob loj dua. Qhov teeb meem no qee zaum yuav ua kom txaus ntshai thiab cuam tshuam, uas yog txuag tus as-qhauj los ntawm ib lub sijhawm.
Tiam sis tshem cov taw tes yog qhov txaus ntshai tsis yog rau tus me nyuam xwb. Tus poj niam cev xeeb tub nws tus kheej kuj raug mob hnyav, uas cuam tshuam rau lub cev ntau dua ua ntej cev xeeb tub. Cov kev cuam tshuam no ua rau lub cev pob txha, ua rau lub siab qeeb heev rau ntawm qaum qeeb, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ntawm nws cov chaw lumbar thiab sacral. Tej zaum yuav muaj mob nyob tom qab. Cov pob txha pob txha ntawm cov pob qij txha, uas yog cov kev hloov hauv qaug zog ntawm cov tshuaj hormones, kuj yog ib qho tsis muaj zog txuas uas muaj kev nce ntxiv. Qhov tseeb yog hais tias lub cev npaj lub cev thiab lub cev ntawm leej niam rau yug me nyuam. Yog li ntawd cov pob txha pelvic ua ntej yug me nyuam yoojyim yooj yim dua, ib yam tshuaj hormone tshwj xeeb yog tsim ua cov pob txha mos uas nyob ntawm ciam teb ntawm cov pob txha, ntau friable. Tab sis cov tshuaj hormone no cuam tshuam tsis tau tsuas yog cov leeg pob txha thiab pob txha pelvic, tab sis kuj tag nrho cov pob qij txha ntawm ib tug poj niam. Tias yog vim li cas koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej. Tom qab yug me nyuam, txoj haujlwm thiab haujlwm tsis xaus, tab sis tsuas yog pib xwb. Tus menyuam, rau kev loj hlob thiab loj hlob, xav tau kev noj qab haus huv, muaj kev zoo siab niam.
Tab sis dab tsi ua li ntawd, lub neej mus thiab pab neeg tsis yog ib txwm nyob ntawm tes? Muaj ntau txoj cai uas yuav pab txhawb lub neej ntawm tus poj niam cev xeeb tub thiab txo qhov txaus ntshai ntawm kev tsim kev kub ntxhov.
1) Txhob muab cov khoom yuav khoom tso rau hauv ib lub hnab, faib tes taw hnyav rau ob txhais tes.
2) Yog ua tau, tsis txhob yuav ntau cov khoom (tsis ntau tshaj 3 kg).
3) Tsis txhob nqa lub zog ntawm lub hauv av nrog lub siab, thawb tshaj. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los txhawb nqa lub zog ntawm qhov chaw ntawm ib nrab-zaum, me ntsis kis koj ob txhais ceg, thiaj li hais tias lub nra tsis poob rau koj nraub qaum, tab sis ntawm koj txhais ko taw.
4) Muab cov ntaub qhwv lub cev xeeb tub uas yuav muab faib rau ntawm tus txha nqaj qaum.
Yog tias koj yog ib tus neeg ncaws pob los yog koom nrog cov kev ua si ua ntej lub cev tsis muaj zog, ces thaum lub sijhawm cev xeeb tub yuav tsum txwv lossis tag nrho cov kev ua ub ua no. Nyob rau hauv no hais txog, nws yog tsim nyog sab laj nrog ib tug cev xeeb tub obstetrician-gynecologist. Hloov kev ua si rau cov kev ua ub no sib tw: yoga, tsis muaj tsheb kauj vab, tawm mus sab nraum zoov, phom sij, thaum sawv ntxov. Tam sim no koj paub tias koj yuav ua li cas hnyav thaum cev xeeb tub, tab sis nws zoo tshaj plaws tsis txhob tsim txom nws.