Koj puas yog ib tus noog nplej lossis lark? Qhov no yog koj lub npe chronotype, koj hloov tsis tau nws ...

Koj tau sawv rov los thaum kaj ntug, tabtom yuav pib ua haujlwm, thaum koj tus pojniam sib yuav ib nrab yog tseem tuag rau lub ntiaj teb ... Kev haus kasfes yav sawv ntxov rau koj tus kheej. Tab sis thaum yav tsaus ntuj, thaum koj twb tau suab nrov "khiav tawm!" Ib teev thiab tom qab ntawd koj peck ntawm qhov ntswg, koj tsis to taub, thiab xav tsis thoob thaum koj tsis txaus siab zaum tsawg kawg yog txog thaum ib tag hmo. Lub sij hawm ntev, qhov kev faib rau cov menyuam hnav, uas xav mus pw lig thiab tuaj lig, thiab cov larks, uas twb tuaj thaum 5 teev sawv ntxov "npaj txhij rau kev ua haujlwm thiab kev tiv thaiv," tsuas pom cov neeg chronotype thiaj li los sawv cev rau nws lub peev xwm ua haujlwm ntawm ib hnub twg.

Tab sis qhov tseeb kev tshawb fawb ntawm European kho mob cov kws kho mob ua rau nws xav tias qhov zoo tshaj plaws ntawm qhov kev xav ntawm ib pawg ntawm cov pej xeem twb tuaj thaum 9:00 teev tsaus ntuj rau "tshem ntawm kev tuag tuag" thiab lwm qhov pib ua haujlwm tom qab tav su. Lawv qhov kev tshwm sim, ntawm qhov kev sib tw, tau lees paub qhov kev tsim tsa kev ntseeg yav dhau los tias txhua yam hauv tib neeg lub cev raug tswj los ntawm lub moos, nws yog ib qho hormonal cov tshuaj tiv thaiv los yog kev ua kom thiab kev deactivation ntawm kev ua si ntawm ib cov noob. Thiab nyob rau lwm tus tes - ib tug ntxiab! Nws hloov tawm tias ib tus neeg xav tias txaus rau hauv lub xeev ntawm kev ncua ntev heev vim muaj ib tus noob, uas yog Lub Sijhawm-3 lossis Per3. Cov noob no pom tau tias peb yog ib tus plas, thiab leej twg yog ib lub lark. Nws yuav zoo li tias txhua yam yog yooj yim heev: muaj ob tug kab txawv ntawm Per3 gen - luv luv thiab ntev. Hauv tib neeg lub hlwb muaj ob daim qauv ntawm txhua tus noob, yog li ntawm peb txhua tus tsuas yog peb lub cev ntawm cov ntawv luam ua ke tau - ntev ntev, luv luv ntxiv luv luv thiab ntev luv luv. Larks yog cov neeg uas muaj ntev version ntawm ib tug noob, plas - nrog ib tug luv luv ib.

Vim peb biorhythmics txiav txim tau los ntawm kev tshuaj ntsuam genetic program, uas yog, peb tau txais los ntawm kev txiav txim siab los ua ib tus plas los yog lub lark, nws yog qhov tseeb tsis meej tias koj yuav tsis hloov lossis rov qhia dua lwm tus. Qhov sib faib ntawm cov pejxeem mus rau hauv lub plab thiab larks nyob rau hauv cov teb chaws Europe tshwm sim tsis ntev los no - nyob rau hauv lub 70s ntawm lub xeem tiam. Tab sis qhov tsis sib txawv ntawm biorhythms nyob rau hauv ib nkawm niam txiv nyiam nyiam ua duab nrog lub txaj duab: tus txiv pw, tus poj niam smacks nws ntawm lub sab plhu thiab hais tias nws yuav khiav mus da dej rau tsib feeb. Tsib feeb tom qab nws tau rov qab, tab sis koj tsis tuaj yeem tsim tus txij nkawm los ntawm rab phom - nws yog lub lark, koj tuaj yeem ua dab tsi. Thaum sawv ntxov, thaum txog tsib teev, kev sim ua kom rov qab zoo dua rau nws qhov kev ua txhaum yuav tsis ua haujlwm, vim tus poj niam yog tus plas, thiab nws tsis muab nws ua ntej kaum tsib hnub. Feem ntau, raws li kev txheeb cais, ntawm peb lub ntiaj chaw li 40% ntawm tag nrho cov pejxeem poob rau hauv lub ntsiab lus ntawm "owls", 25% - larks, tus so - qhov nruab nrab txuas, lawv hu ua pigeons. Lawv muaj ib hom khoom sib xyaw, uas yog, lawv tuaj yeem yuav tus kas poom thiab larks. Thiab mus rau lub txaj pigeons on nruab nrab ntawm 23 xuab moos. Lub sij hawm yuav mus pw, hauv ib lub ntsiab lus - lub sij hawm ntawm kev pw tsaug zog, nrog rau thaum pib ntawm hnub sawv ntxov ua haujlwm, txawm tias nws yog tsib thaum sawv ntxov los yog tav su, tag nrho qhov no cuam tshuam rau peb cov kev mob nkeeg.

Cov kws kho mob thiab cov kws kho mob tau pom tias lub caij nyoog zoo ntawm lub neej yog kev kho kom haum rau cov larks. Ib tug tuaj yeem hais ncaj ncees txog ib nrab ntawm cov neeg ploj tuag, piv txwv li, thaum lawv tuaj yeem ua haujlwm, feem ntau lub xeev cov tsev kawm ntawv, cov tsev txhab nyiaj, cov tub ceev xwm twb raug kaw lawm, thiab cov menyuam yaus yuav lig rau ntawd. Vim lub fact tias hnub ua hauj lwm ntawm lub tsev kawm ntawv thiab cov lag luam pib thaum sawv ntxov, lub "sov" accumulates "devotion". Thaum kawg ntawm lub lim tiam lawv twb tau tawg thiab tsis teev, thiab lawv cov hauj lwm yav tsaus ntuj tsis muaj leej twg xav tau. Kev ua teebmeem rau kev noj qab haus huv ntawm cov plab yog los ntawm yav tsaus ntuj noj mov. Lawv noj ntau heev "thaum tsaus ntuj ntsia," thiab thaum mus pw nrog plab khoom noj plab, lawv tau nce sai tshaj qhov hnyav. Tus mob tsis tsaug zog nws txo qis qis ntawm leptin, uas yuav pab tau kom ntshav zoo rau cov ntshav qab zib. Vim li ntawd, cov kws tshawb fawb pom tias cov plab muaj roj quav hauv thaj tsam caj dab.

Cia peb tawm ntawm cov minuses uas lom lub neej ntawm cov noog, thiab tham txog larks. Nws hloov tawm hais tias lawv yog cov muaj zog ntau nyob rau hauv ntau yam. Qhov yuav tsum tau hloov cov plab hnyav los larks ua rau lawv ntau lub cev tiv thaiv kev nyuab siab, qhov nruab nrab clockwork ntawm tus noog tau hloov ntau dua li cov larks. Los ntawm txoj kev, cov neeg lark neeg tuaj yeem nkees sai dua, thaum kawg ntawm hnub, thaum cov neeg ploj tau txais "tawm tsam", larks, raws li lawv hais, "twb tsis muaj". Owls nyob rau yav tsaus ntuj, thaum lub ncov peak ntawm cov txheej xwm, yog ntau dua nquag thiab cias tshaj kev lom zem dua saum ntuj ceeb tsheej. Tab sis lawv muaj kev txaus ntshai ntawm kev nyuaj siab. Tab sis cov plab hnyuv ntawm nruab nrab feem ntau hloov cov neeg koom tes thiab lawv tsis tas yuav tawm tsam tus khub ntawm lub lark. Hauv kev hlub, lawv muaj kev lom zem thiab muaj kev kub siab ...

Xwm "muab tsub" ua kom muaj peev xwm ua ib qho noog ya los yog hmo ntuj. Cov neeg tau tso txhua yam rau qhov tseem ceeb: "Leej twg tau sawv ntxov, Vajtswv muab rau qhov ntawd", thiab cov neeg uas tau tuaj lig hu cov neeg tub nkeeg, tsis xav txog tias lawv mus pw tom qab ib tag hmo. Lub neej ntawm niaj hnub megacities yog xws li hais tias nws tsis tuag thaum hmo ntuj. Cov kws kho tswv yim hais tias ua hauj lwm rau lub sij hawm ntawm larks, raws li nws tau tsim nyob rau ntau pua xyoo, yog qhov dev. Cov kev siv tshuab tam sim no tso cai rau koj hloov mus rau cov sijhawm ua haujlwm uas tsis yoojyim rau kev ua haujlwm rau txhua tus neeg ua haujlwm. Owls tsis poob lawv tus kheej tswj nyob rau hauv cov tseem ceeb tshaj plaws lub caij, yog li ntawd lawv yog haum rau txoj hauj lwm ntawm cov neeg tsav tsheb, neeg ua hauj lwm thaum muaj xwm ceev, cov neeg tua hluav taws, ntau lub zog tshwj xeeb. Larks yuav ua kom txoj kev sawv ntawm lub nroog thiab npaj rau kev ua haujlwm hnub puv hnub lossis hnub Sunday. Thiab rau cov niam txiv, ib qho taub: nrog kev nkag siab, coj qhov kev muaj tiag raws li nws yog, thiab ua siab ntev ntawm cov biorhythms ntawm koj tus thib ob sib yuav ib nrab.