Lub sij hawm "kev nyuaj siab" tau hloov nws cov ntsiab lus nyob rau hauv xyoo tas los. Thaum nws tsuas yog lub siab phem, ib qho kev tsis haum xeeb, hnub no - ib qho mob loj uas tiv thaiv tsis tau lub neej yog tias tsis kho. Muaj tseeb, kev nyuaj siab tiv thaiv koj los ntawm kev nyob siab. Yog li ntawd, nws yog tsim nyog los tua nrog nws, thiab ntawm no ntau yam ntawm txoj kev yuav siv tau.
"Kuv xav hnav khaub ncaws, tab sis kuv tsis nco qab tias yuav ua li cas," "Kuv tuag ntawm kev tshaib kev nqhis, tab sis kuv tsis muaj lub zog los rub tawm ntawm kuv txhais tes thiab nqa ib lub ncuav." Kuv pom tias kuv tus tub nce mus rau hauv lub txee, kuv xav sawv thiab tshem tawm. Tab sis kuv tsis tau ua dab tsi tsuas yog ntsiag to saib nws lub caij nplooj zeeg thiab quaj ... "Qhov no tsis yog ib txoj hauj lwm ua. Qhov no yog ib qho kev qhia txog cov neeg tiag tiag ntawm kev nyuaj siab. World Health Organization ntseeg hais tias los ntawm 2020, kev nyuaj siab yuav ua rau tus kab mob thib ob uas yog cov kab mob ntau tshaj plaws tom qab cov kab mob plawv. Thiab nws yog tiag tiag scary. Rau cov neeg noj qab nyob zoo, qhov no yog tag nrho xws li saib yeeb yaj kiab heev. Rau cov neeg mob, lub ntiaj teb uas lawv yuav tsum ua neej nyob. Cov neeg uas raug kev txom nyem tsis ntseeg tias lawv qhov kev mob puas tau hloov, tias lawv tuaj yeem muaj kev xyiv fab thiab lub zog. Tom qab ntawd tus txheeb ze yuav tsum nco ntsoov lawv tias nws yog qhov kev dag ntawm yus tus kheej kom pom xwb qhov tsaus ntuj nti ntawm lub ntiaj teb. Qhov no qhia tias tus kab mob no tau noj muaj kev xav, tab sis koj tuaj yeem tsim nyog thiab yuav tsum tua tus kab mob.
Ntawm chav kawm, txhua zaus ntawm kev nyuaj siab yog ib tug neeg. Qee tus neeg mus rau lub neej nrog ib lossis ob yam kab mob ntawm tus kab mob no, thiab tus kab mob tseem tab tom qab kho tom qab. Lwm tus neeg tau txais kev kho zoo, tab sis ho muaj kev mob rov huam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom txais qhov tseeb tias kev nyuaj siab cuam tshuam koj. Tsis txhob sau ntawv tawm ntawm huab cua, teeb meem hauv tsev neeg thiab tsis muaj nyiaj. Kev nyuaj siab yog ib tug kab mob uas tsis muaj feem rau sab nraud. Nws tshwm sim txawm nrog cov neeg ua tau zoo tshaj plaws. Tsis txhob liam koj tus kheej, txheeb ze, muaj teeb meem. Nws tsuas tiv thaiv kom tsis muaj teeb meem nrog kev kho mob.
Vim li cas kev nyuaj siab tshwm sim?
Hauv kev tshwm sim ntawm kev nyuaj siab, muaj ob qho tib si caj ces (muaj qee qhov tshwj xeeb), thiab cov yam ntxwv ntawm lub cev tau txais thaum lub neej. Qhov kev xav rau kev nyuaj siab tej zaum yuav yog vim muaj peb qhov kev coj tus cwj pwm, kev paub txog tus kheej. Qhov tseem ceeb yog qhov peb ua li cas thaum muaj kev nyuaj siab, peb xav txog peb tus kheej, saib peb ntsuas thiab pom lwm tus neeg. Qee lub sij hawm peb oppress peb tus kheej, exposing ntau xav tau, thiab tom qab ntawd, yam tsis muaj kev tiv thaiv, peb muaj kev nyuaj ntawm kev tsis sib haum.
Kev mob nyhav siab dua tuaj yeem yog cov khaub thuas tsis tshua zoo heev ntawm cov pejxeem, nrog kev tiv thaiv me ntsis, uas tshaj thiab kev nyuab siab muaj qhov ntshai thiab kev ntxhov siab. Cov neeg uas muaj kev ntxhov siab feem ntau siv cov lus "Kuv ua tsis tau", "Kuv yuav tsum tsis txhob," "Kuv tsis tsim nyog." Kev nyuaj siab tuaj yeem maj mam lossis tuaj yeem nres tau. Qee lub sij hawm nws nyuaj rau cov neeg mob to taub vim li cas yav dhau los, thaum lawv muaj teeb meem ntau, lawv tsis muaj kev nyuaj siab, thiab tam sim no nws yog. Tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis muaj dab tsi tsis nrog lawv lub neej. Lawv tau ua hauj lwm, nyiaj txiag, me nyuam noj qab nyob zoo, ib tus hlub thiab hlub tus khub hauv lub neej. Tab sis ib yam dab tsi tshwm sim - thiab kev nyuaj siab pib. Tej yam yuav tsum tshwm sim, cov kws kho mob hais. Kev nyuaj siab feem ntau yog kev poob ntawm ib tug neeg los yog ib yam dab tsi (kev ua hauj lwm, vaj tse, kev ywj pheej thiab lub sijhawm), qhov no yog ib feem ntawm kev nyuaj siab thaum tib neeg tuaj yeem ua rau lub hlwb qaug zog tom qab mob siab heev. Nws yog qhov nthuav qhia tias kev nyuaj siab tsis yog tshwm sim vim yog kev phem lub neej. Hauv nws txoj kev tsim, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nthuav dav kev koom tes ntawm kev xav ntawm lub hlwb thiab lub cev, uas cov tib neeg tsis tuaj yeem kho qhov teeb meem zoo.
Tus kab mob no muaj ib txhiab ntsej muag
Tsis yog txhua tus neeg tau raug kev txom nyem los ntawm tib cov tsos mob. Tsis tas li cov neeg mob yeej muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv, zoo nkaus li tsis muaj dab tsi los yog muaj cov teeb meem uas cuam tshuam nrog kev ua neej. Qee cov tsos mob tseem ceeb yog pw tsaug zog, qee yam mob rau lub cev (piv txwv, mob taub hau, mob nraub qaum, qis dua).
Hauv kev pom kev tsis ntev los no, kev nyuaj siab yog cuam tshuam nrog cov haujlwm ua haujlwm ntawm tsawg kawg peb leeg neurotransmitters (cov tshuaj uas tsim kev sib txuas ntawm cov hlab ntsha hauv hlwb) hauv lub hlwb: serotonin, norepinephrine thiab dopamine. Txoj kev sib kis ntawm cov tshuaj nyob rau hauv lub hlwb ntawm cov neeg mob tsuas yog tsis txaus. Hmoov tsis, nws tseem tsis totaub txog cov tswv yim ua rau nws.
Kev nyuaj siab yog tshwm sim los ntawm kev tawm sab nraud (sab nraud), uas yog tshwm sim los ntawm kev tshwm sim rau cov xwm txheej tshwm sim, xws li kev tuag los ntawm ib tus neeg hlub lossis mob ntsws. Los yog endogenous (sab hauv), yog tias tus neeg mob muaj qhov tsis paub tias vim li cas. Qhov tom kawg yog qhov nyuaj rau kev kho mob, tab sis qhov no tsis txhais hais tias kev kho mob tsis tuaj yeem ua. Kev nyuaj siab ntxhov plawv thiab kev tu siab tom qab kev tuag ntawm ib tus neeg hlub tau yog lub ntuj tsim. Tab sis thaum qhov kev nyuab siab dhau lawm (piv txwv li, ntau lub hlis mourning) thiab ua rau muaj kev nyuab siab loj heev, tiv thaiv tsis pub koj nyob tas li, koj yuav tsum mus kho mob sai sai.
Tseem ceeb! Thaum lub sijhawm kev nyuaj siab, ib tug yuav tsum tsis txhob txiav txim siab tseem ceeb hauv lub neej, vim hais tias peb txoj kev xav ntawm lub ntiaj teb tab tom pauv. Tus neeg mob tau muaj kev nyuaj siab ntxhov plawv, pessimistic worldview, yam tsawg kawg ntawm txhua yam kev ua haujlwm ntawm lub ntiaj teb nyob ib puag ncig nws. Nws tas li nkees, nws tsis tuaj yeem siv cov khoom siv vaj tse, tsis tuaj yeem pab nws tus kheej. Qhov mob no tuaj yeem kav ntev ntau xyoo. Tus mob yog qhov yooj yim muab rau, vim hais tias tus neeg mob, raws li ib txoj cai, muaj peev xwm ua haujlwm thiab ua tiav nws cov hauj lwm, tab sis qhov zoo ntawm nws lub neej deteriorates noticeably. Tsis tas li ntawd, cov neeg no tsis nrhiav kev pab ntawm ib tus kws paub tshwj xeeb, vim hais tias lawv cov tsos mob raug kho los ntawm lawv thiab lawv cov txheeb ze raws li tus kheej muaj nuj nqis.
Nws puas yog kev nyuaj siab?
Cov neeg mob feem ntau nug: cov nquag muaj kev nyuaj siab hloov pauv lossis tsis? Kev nyuaj siab los ntawm tus kaus qhwv zoo tib yam thiab tus po tiaj tus yog qhov txawv ntawm qhov hnyav thiab ntev ntawm cov tsos mob. Lawv tuaj yeem rov qab lossis pheej ua mus ntev ntev, uas ua rau muaj teeb meem rau kev ua haujlwm txhua hnub. Nyob rau hauv qhov phem tshaj plaws, kev nyuaj siab (tshwj xeeb tshaj yog txuam nrog kev ntshai los yog tsis kaj siab obsessive xav) yuav ua rau yus tua yus.
Tu siab thiab ntshai yog feem ntau muaj zog thaum sawv ntxov. Thaum nruab hnub lawv ploj, tawm tsuas yog lub xeev ntawm kev ntxhov siab vim los yog nro. Ntau tus neeg mob hais tias qhov kev ntxhov siab no yeej tsis ua tiav hlo li. Lus cim rau tsev neeg: tsis txhob nug tus neeg mob "yam dab tsi koj ntshai?", "Dab tsi koj txhawj xeeb?". Nws tsis teb, vim nws tsis paub qhov no, vim nws ntshai yog irrational.
Nrog cov neeg muaj mob muaj tus kab mob kev nyuab siab, cov neeg mob xav tias lawv mob heev. Lawv muab lawv tus kheej rau kev kuaj mob. Kws txawj ua ntau yam kev tshawb fawb qhia tias lawv muaj kev noj qab nyob zoo. Tab sis txij li thaum lawv tseem hnov mob, lawv tshawb nrhiav txog nws qhov chaw. Raws li kev tshawb fawb, cov neeg uas muaj kev ntxhov siab muaj ib qho mob me me. Lawv raug kev txom nyem los ntawm qhov xav tias yog lawv mob, lawv yuav hnov mob. Ib qho tsos mob uas nce mus rau kev txhawj xeeb ntawm kev nyuaj siab yog insomnia. Qhov no yog ib qho kev nyuaj siab tshaj plaws ntawm kev nyuaj siab lossis cov tsos mob uas ua ntej nws.
Rau cov neeg mob, rov huam mob ntawm tus kab mob no yog qhov phem tshaj. Thaum koj yuav tsum pib nrog thawj zaug ntawm kev nyuaj siab, koj raug kho, tom qab ntawd koj kho thiab koj muaj kev noj qab nyob zoo. Koj nres kev kho mob thiab dheev, tom qab ob peb hlis los yog xyoo, txhua yam rov los dua. Cov neeg mob tau kov yeej los ntawm tus kab mob. Tab sis nrog rau daim ntawv rov qab los lawv tsis tuaj yeem tiv thaiv, thiab tseem kho tau nws ib zaug thiab rau tag nrho.
Kev kho mob ntawm kev nyuaj siab
Thaum thawj theem ntawm kev nyuaj siab nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv txhua lub hom phiaj los txhawb kev mob lub siab (kev noj tshuaj antidepressants los yog tus cwj pwm ruaj ruaj). Lawv yuav tsum tswj cov ntu ntawm cov neurotransmitters hauv tus neeg mob lub hlwb. Psychiatrists feem ntau xa lawv cov neeg mob mus rau kev kho mob hlwb. Cov tshuaj siv pab coj tus neeg mob nrog ib tus mob loj (leej twg tseem tsis tsim txoj kev sib raug zoo nrog tus kws paub txog kev puas siab ntsws). Kev kho hlwb, dhau mus, yuav ua rau kom muaj kev tiv thaiv kab mob ntxiv thiab, tejzaum nws, tiv thaiv kev rov qab. Lawv yuav ua rau txiv neej muaj zog los nyob ua ke. Kev kho hlwb zoo yeej tseem tuaj yeem tiv thaiv kev nyuaj siab.
Nyob rau hauv tus account ntawm cov kws kho mob kaum ob ntawm cov tshuaj rau kev kho mob ntawm kev nyuaj siab. Ntawm lawv, ib tiam tshiab ntawm cov tshuaj - xim serotonin reuptake inhibitors, uas nce qib ntawm no yam khoom nyob rau hauv lub hlwb. Ib pawg tshiab ntawm cov yeeb tshuaj yog cov neeg ua rau cov neeg tsis tuaj yeem ua rau cov neeg tsis tuaj yeem kho tus mob serotonin thiab norepinephrine. Cov tshuaj siv laus muaj xws li oxidase inhibitors uas thaiv ib qho enzyme uas lov cov tshuaj serotonin thiab norepinephrine. Tricyclic antidepressants muaj kev ua haujlwm zoo li niaj hnub siv tshuaj, tab sis lawv ua rau muaj ntau yam tshwm sim.
Tshiab nyob rau hauv kev kho mob ntawm kev nyuaj siab yog ib qho antidepressant uas ua rau cov neeg tau txais kev tso lus uas tsim cov tshuaj melatonin thiab cuam tshuam cov normalization ntawm tib neeg circadian rhythms. Ntxiv nrog rau cov tshuaj uas ua rau lub siab xav, kev nyuaj siab kuj siv cov tshuaj uas muaj kev phom sij thiab tshuaj lom. Thaum lawv txais tos nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau ceev faj vim tias muaj kev cuam tshuam los ntawm cov teebmeem.
Ntau tus neeg tsis xav kho kev quav yeeb tshuaj, lawv ntshai tsam lawv hloov lawv tus cwj pwm. Qhov no tsis tuaj yeem ua tau. Cov tshuaj tua kab mob tsuas yog muaj feem xyuam rau cov kev mob tshwm sim ntawm kev nyuaj siab, tsis txhob "sib tov" hauv peb taub hau, tsis txhob ua phem. Qhov tseeb yog qhov kev nyuaj siab uas koj twb yog lwm tus neeg. Cov neeg mob rov hais tias lawv qhov kev pom ntawm lub neej ua ntej thiab tom qab tus mob hloov lawm.
Qhov teeb meem nyob rau hauv kev kho mob ntawm kev nyuaj siab yog qhov tseeb ntawm tus cwj pwm siab mob siab rau kev siv yeeb siv tshuaj, nws txoj kev kho mob pib dais txiv hmab txiv ntoo - feem ntau yog ob lub lis piam tom qab, qee zaum tom qab ntawd. Cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob yuav txiav txim tau tom qab plaub mus rau rau vasthiv. Qhov no yog ib lub sijhawm nyuaj rau cov neeg mob thaum lawv pom tias nws zoo li tsis muaj dab tsi pab. Cov neeg mob ntseeg tias cov tshuaj tsis ua haujlwm. Lawv qee zaum tau lub tswv yim tias nws txawm ua rau lawv lub sijhawm thaum kev nyuab siab - nws tsis pub lawv los ntawm kev ua neej thiab kev ua haujlwm. Qee lub sij hawm tus neeg mob xav tias phem heev, ces cov kev ntsuas pom zoo yuav tsum tau hloov. Qhov zoo ces, muaj ntau qhov xaiv los ntawm, thiab nws yeej ib txwm xaiv tau ib cov tshuaj uas tus neeg mob tolerates zoo.
Nco ntsoov thov! Tsis txhob tsum noj cov tshuaj nyob nruab nrab ntawm kev kho mob! Yog tias koj zuj zus - qhia koj cov kev xav rau tus kws kho mob. Nws yuav txiav txim siab seb puas yuav hloov cov tshuaj no nrog lwm tus, los yog tos kom txog thaum muaj qhov xwm txheej zoo txaus, thiab cov kev ntsuas yuav ua haujlwm. Tom qab txoj kev kho mob, cov tshuaj yuav tsum tsis txiav ntxiv mus kom tsis txhob muaj kev phiv. Cov tshuaj yuav tsum noj 6-12 lub hlis tom qab rov qab. Qhov kev pheej yig tshaj ntawm kev nyuaj siab yog 85%, qhov meej tshaj plaws yog thaum ntxov ntxov kev kho mob!
Lwm cov kev kho mob rau kev nyuaj siab
Cov no muaj xws li phototherapy (Seasonal kev nyuaj siab), pw deprivation, electric shock, hypnosis nyob rau hauv tshwj xeeb mob. Electroshock yog siv rau cov neeg uas tsis tau kho los ntawm kev kho tshuaj. Hom no tsuas yog siv rau hauv tsev kho mob. Kev kho mob yog ua tiav rau tag nrho ob peb feeb hauv qab tshuaj loog. Nws muaj nyob rau hauv kev siv cov electrodes li ntawm ob mus rau peb lub vib nas this, los ntawm kev siv uas tsis tshua muaj siab tam sim no mus rau lub hlwb. Txawm hais tias qhov no nrov scary, ntau tus kws kho mob yog cov neeg txhawb zog ntawm txoj kev ua no, thov tias nws qee zaus muab cov kev xav tau zoo.
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab
- Kev nyuaj siab ntxhov plawv
- Hnov txog kev tu siab thiab kev tsis txaus siab
- Yuav tsis muaj kev xyiv fab
- Qhov kev xav ntawm kev txhawj xeeb, ntshai
- Phem kev tawm tsam
- Pw tsaug zog mob, insomnia
- Tsis noj qab haus huv thiab poob ceeb thawj
- Tsis hnov lus zoo thiab tsis meej
- Txaus siab ua raws li kev xav thiab kev hais lus
- Txo ntawm qhov kev txiav txim siab yooj yim los yog qhov tsis yoojyim ntawm qhov no
- Ua tsis txaus siab, nyob rau hauv ntau zaus txawm tias yeem tuag tes tuag taw ntawm lub cev
- Txo lossis tsis tag nrho kev txaus siab rau kev pw ua ke
- Tsis txhob nrog kev sib raug zoo nrog cov neeg hlub