Muaj ntau ntau yam uas yuav ua tau raws li cov neeg ua haujlwm ntawm kev tsis txaus siab. Xws li lawv muaj peev xwm raug muab faib ua ob pab pawg: puas hlwb thiab muaj sia.
Lub hauv paus ntawm lub hlwb muaj xws li.
1. Kev mob siab dhau.
2. Kev txhawj xeeb tas li vim muaj ntau yam kev ntshai (kev ntshai ntawm kev yug menyuam, kev hloov tshiab thiab kev nyuaj siab, kev ntxhov siab rau kev noj qab haus huv ntawm crumbs, thiab lwm yam).
3. Npau suav phem.
4. Tshee qis tshaj thiab qaug zog thaum kawg ntawm lub hnub, qhov tsis muaj peev xwm vim qhov no yuav so kom txaus raws li nram no.
Tej yam zoo li no raug xam tias yog kev muaj sia.
1. Nquag nocturnal yaum kom tso zis (thaum lub sij hawm muaj menyuam hauv plab, vim qhov nce hauv lub tsev menyuam, lub siab ntawm lub zais zis tshwm sim, uas ua rau lub qhov quav ntau dua li qhov qub).
2. Lub cev tsis tsaug zog, kev pw tsaug zog thaum pw tsaug zog (plab loj thiab mob hnyav tshaj qhov teeb meem ntawm kev tsaug zog).
3. Lub ntiajteb txawj nqus hauv plab, kub siab, uas yog feem ntau ntawm cov niam tsev yav tom ntej.
4. Tawm hauv plawv hmo ntuj, thaum pw tsaug zog.
5. Khaus tawv nqaij vim tawv nqaij thiab / los yog o.
6. Ib tug menyuam yaus uas muaj zog heev uas xav thawb thiab ntaus lossis ntaus tsiaj.
7. Ua tsis taus pa thiab ua tsis taus pa (lub uterus presses rau ntawm lub ntsws, thiab qhov hnyav ntxiv kuj tsis pab ua pa).
8. Mob hauv cheeb tsam cheeb tsam thiab sab nraum qab.
9. Hloov cov tshuaj hormonal vim yog cev xeeb tub (qib progesterone hauv cov qog ntshav siab).
10. Cov kab mob Braxton-Hicks (fights uas yog kev kawm, ua rau lub tsev menyuam mob plab, tab sis sij hawm dhau los tsis nce thiab nce, ua tiag, tab sis mus nais).
Xijpeem vim li cas rau koj lub plhaws , nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav tsum tau ua ib yam dab tsi. Txawm hais tias koj tsis raug kev txom nyem los ntawm insomnia, tseem sim ua raws li cov lus qhia hauv qab no, yog li ntawd nyuaj nrog tsaug zog pw tsaug zog tsis tshwm sim nyob rau hauv lub neej yav tom ntej.
Tsis muaj teeb meem li cas funny nws suab, tab sis koj yuav tsum pib npaj rau hmo ua ntej sawv ntxov.
Tsuas yog ua raws li cov lus pom zoo niaj hnub no, koj tuaj yeem ua tau yooj yim pw tsaug zog thiab pw tsaug zog.
1. Sim ua kom ntau tshaj ntawm cov dej haus thaum sawv ntxov thiab yav tav su, thiab yav tsaus ntuj, txo kom tsawg dua cov dej qab zib kom tsawg.
2. Tsis tas ua kom muaj kev nyuaj siab, tsis suav tag nrho ntawm koj daim ntawv qhia caffeine thiab cawv.
3. Yog tias koj muaj tshuaj lom - noj ntau zaus, tab sis tsawg me ntsis. Lub plab yuav tsum tsis txhob nyob twj ywm. Tom qab ntawd xeev siab yuav tsis cuam tshuam nrog koj pw tsaug zog.
4. Nco ntsoov ua ib qho tshwj xeeb gymnastics rau cov poj niam cev xeeb tub txhua hnub. Qhov no yuav tsis pab txhim kho kev noj qab haus huv thiab qhov xav tau, tab sis kuj ua rau cov ntshav khiav zoo. Thiab qhov no, dhau mus, yuav txo tej lub sij hawm tsaus ntuj.
5. Tsis txhob thauj khoom txhua hnub thiab kev ntaus pob ncaws pob rau ob hnub tom qab ntawm hnub. Kev thauj khoom ua rau kev tso tawm ntawm adrenaline rau hauv cov ntshav, uas tsis pom zoo kom tsaug zog thaum hmo ntuj. Raws li rau thawj ib nrab ntawm cov hnub - ua qoj ib ce rau cov poj niam cev xeeb tub: taug kev, seev cev, yoga. Lawm, txhua yam yuav tsum nyob rau hauv nruab nrab qhov ntau thiab lub load yuav tsum raug muab xam kom raws li lub sij hawm ntawm cev xeeb tub.
6. Tiv thaiv koj tus kheej los ntawm tus cwj pwm ntawm siv lub txaj rau lwm yam hom phiaj, uas tsis yog kev tsaug zog, tab sis rau qhov "txwm" nrog ib phau ntawv nyob rau hauv los yog ib qho chaw hauv TV.
7. Tsis txhob saib xyuas koj tus kheej rau hnub ntawd. Kev qaug zog, uas qias neeg thaum nruab hnub, yuav tsis cia koj tsaug zog thaum hmo ntuj.