Peb lub neej raug ntes nrog lub tswv yim ntawm cov tub ntxhais hluas nyob mus ib txhis. Peb tab tom ntaus nrog cov hnub nyoog sab nraud hloov thiab rau lub qab kev lom zem uas nrog tus hluas nkauj zoo li. Cov tub ntxhais hluas nyob ib puag ncig hauv tib neeg lub cev feem ntau yog nyob rau sab hnub tuaj revered. Ntau txhiab xyoo ntawm kev tshawb fawb ntawm lub sages pub los tsim txawv cov lus qhia ntawm cov npe nrov oriental. Yog li ntawd, nws tsis yog xav tsis thoob hais tias nws yog ntawm no yog yoga, acupuncture thiab kho zoo gymnastics tshwm.
Nyob rau sab hnub tuaj philosophical kev qhia, xws li Buddhism, Taoism thiab Vedic cov lus qhuab qhia ntawm Is Nrias teb, kev ua thev pom yog ib qho tseem ceeb pab ua tiav lub hom phiaj tseem ceeb - lub neej ntawm sab ntsuj plig. Cov neeg ntseeg ntawm Taoism ntseeg tias: koj nrhiav tsis tau ib tug ntsuj plig muaj zog yam tsis muaj lub cev muaj zog. Thaum lub cev pib muaj qhov mob, qhov pib ntawm sab ntsuj plig kuj raug mob.
Kev ua kom lub cev nyob rau hauv txoj kev zoo tshaj plaws yuav ua rau peb lub sijhawm thiab lub dag zog kom ua tiav txoj haujlwm ntawm sab ntsujplig thiab ua kom tiav thiab ua tiav peb lub hom phiaj hauv lub neej no. "Peb nyob ua qhov uas peb yuav tsum ua," hais tias Buddhist lamas. Kev ua tiav ntawm kev ua hauj lwm qhuab qhia yog nyob ntawm lub xeev ntawm lub cev nqaij daim tawv, yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb los tswj nws nyob rau hauv lub xeev rau ntev li ntev tau. Lub cev ntev zog tuaj yeem, qhov ntau peb tuaj yeem ua tau. Txawm li cas los xij, txoj kev txuag cov hluas hauv tib neeg lub cev tsis muaj peev xwm muaj kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig. Cov ntsiab lus ntawm "siab zoo, kev hlub, kev zam txim" yuav tsum yog koj tus khub hauv lub neej. Lub hom phiaj ntawm "nyob ntev dua" yuav tsum tau teem caij vim nws muab sijhawm ntxiv rau nws tus kheej txoj kev txhim kho. Nyob rau hauv lub teeb no, kev sib ntaus sib tua nrog kev puas tsuaj ntawm lub hnub nyoog tsis yog siv tsis tau thiab nws tus kheej-nws yog lub hom phiaj thiab lub hom phiaj uas ua hauj lwm rau sab ntsuj plig txoj kev loj hlob ntawm tus neeg. Traditional suav tshuaj, Tibetan tshuaj thiab Ayurveda muab ntau yam zaub mov txawv rau kev thiav.
Saturation nrog lub zog.
Tiv thaiv cov tub ntxhais hluas ntawm lub cev, ntau lub tswv yim ntawm oriental tshuaj tsom rau cov concentration thiab kev tswj ntawm lub zog, hu ua prana nyob rau hauv khej, thiab nyob rau hauv Suav teb - qi. Nws yog lub hauv paus ntawm lub cev, kev xav thiab sab ntsuj plig. Cov tswv yim ntawm kev ua pa (pranayama) thiab kev siv lub cev, xws li yoga thiab Suav cov kev qhuab qhia ntawm tai chi thiab qigong, pab tsim lub zog. Cov kev ua kom tsim nyog muab lub zog ua kom muaj peev xwm ntws tawm hauv lub cev kom zoo, tshem cov blocks thiab coj mus rau qhov chaw nws xav tau. Qhov tshwj xeeb tseem ceeb nrog rau kev txuag thiab kev rov ua dua ntawm lub zog, tshem cov nqaij thiab lub hlwb nro. Nyob rau hauv rooj plaub no, txhua txhua hnub yooj yim - taug kev, hais lus, noj mov - tuaj yeem ua ib qhov chaw muaj zog. Yog tseem hais tias: "Yuav ua kom yau, koj yuav tsum xav kawm kom khov. Yog li ntawd, nws yog tsim nyog rau kev kawm lub relaxation (so), hu ua kos duab rau ntawm forgetting. "
Sim koj tus kheej: sawv ntawm lub xub pwg hniav ("birch").
Tag nrho cov yoga yoga poses muaj cov nyhuv pib, tab sis sawv ntawm lub xub pwg hniav - tshwj xeeb tshaj yog. Nws pab txhim kho cov ntshav thiab ua rau cov thyroid caj pas, uas tswj cov metabolic processes hauv lub cev. Vim hais tias ntawm kev xav tau kom tswj tau qhov sib npaug thiab qhov kev pheej hmoo ntawm overloading lub caj dab thiab qaum, lub siab tsis zoo. Cov hloov kho version cia koj siv ib lub phab ntsa raws li kev them nyiaj yug. Thaum siv lub cev, nqus pa thiab ua siab dawb.
1. Muab lub pas ntim thiab muab ib daim pam daim ntaub tso rau ntawm nws, khawm ob peb taw ntawm phab ntsa. Dag cia, tsa koj ob txhais taw mus rau phab ntsa; Pob zeb nyob ze ntawm phab ntsa. Rov qab thiab xub pwg - nyob rau daim pam, lub caj dab thiab lub taub hau - ntawm lub ntaub pua taw rooj.
2. Khoov lub hauv caug kom ko taw sawv ntsug ntawm phab ntsa, lub duav, qis ntawm lub pob tw thiab sab qis dua hauv pem teb. Tshem cov scapula thiab khoov ntawm lub lauj tshib; txiv palms nyob sab nraub qaum rau kev them nyiaj yug.
3. Maj mam "taug kev" txog phab ntsa kom txog thaum koj lub hauv caug ncaj nraim. So kom txaus thiab ua pa; tom qab txog ib feeb "nqes" nqis. Cia koj lub caj dab ncaj thiab koj lub puab tsaig dawb, sim tsis txhob tig koj lub taub hau.
Kev thaj yeeb ntawm lub siab.
"Txojkev zoo siab tiag tiag los rau ntawm nws lub siab lub siab," hais tias phau ntawv Bhagavat Gita. Thiab txawm tias nws ua tsis taus pa yog txoj kev ua siab ntev. Muaj ntau ntau yam ntawm kev coj ua, nrog rau tunes, los yog mantras. Los yog concentration los ntawm kev txav, xws li tai chi thiab yoga, qeeb taug kev thiab txhua tsav txhua yam uas tau soothes. Kev sib haum xeeb yog ib qho ntsaub hauv kev thov Vajtswv los yog cia li ntsiag to zaum. Yog li xaiv dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws. Tom qab tag nrho, tag nrho cov kev qoj ib ce relax rau tib neeg lub cev thiab tshem lub siab. Thiab los tiv thaiv cov tub ntxhais hluas - nws tseem ceeb heev.
Sim ua koj tus kheej: hais qhov mantras.
Buddhists ntawm Tibet hais lus ib leeg tej lus thov, uas muaj cov suab lus rov tom qab, tsim ib cov duab - mantras. Kev thov ntawm Ntev neej yog ib qho ntawm ntau txoj kev xaiv uas tsim los ntawm Tenzin Gyatso, Dalai Lama. Zaum hauv lub siab nyiam. Kaw koj ob lub qhov muag thiab siv ob peb nqus pa thiab pib chant nrov nrov:
Gang Ri Ra Peb Khiav Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Ki Wai Zing Kham Dir)
"Hauv lub nceeg vaj ntawm kev coj dawb huv, ncig lub roob los daus roob ...
Cwj mem Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Cwj mem Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
qhov twg yog qhov chaw ntawm kev kaj siab thiab kev zoo ...
Chen Xiong Tso Tseg Txij Nkawm Zoo Nkauj
(Chen Xiong Tsim Txij Nkawm Zoo Thawj Tug)
Kuv tos txais koj, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Tshaj Dab Tsi Xyoo Ki Gyour Chik
(Zab Pe Lub Xij Tawm Ntawm Lub Caij Taws Xwb)
Thov kom koj muaj zog ntawm sab ntsuj plig kom txog rau thaum kawg ntawm lub ntiaj teb. "
Cov nyhuv yog ua tiav tsis ntau ntawm lub ntsiab lus ntawm cov lus (peb tsis to taub), pes tsawg los ntawm kev xaiv suab ua kom zoo zoo thiab ua pa kom zoo.
Kev loj hlob ntawm kev xav.
Cov hau kev ntawm kev thiav thiab lub neej nyob mus ib txhis hauv tib neeg lub cev yog tsom rau kev txhim kho kev xav. Ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm txoj hau kev rau txoj kev ywj pheej ntawm sab ntsuj plig yog kev paub txog tus kheej. Mus cuag nws, koj yuav tsum rov qab mus xav, tai chi, tunes. Cov lus sau cia yooj yim yuav ua rau koj muaj kev nkag siab txog koj lub cev, lub hlwb thiab ntawm sab ntsuj plig. Koj yuav kawm kom mloog koj cov kev xav thiab kev xav. Peb lub cev yog ib txoj hauv kev los pab kev sib txuas lus nrog yus tus kheej los ntawm kev nco qab. Hauv lub sijhawm, koj yuav kawm paub txog kev siab tus.
Sim koj tus kheej: xav thaum koj mus kev. Kev xav ntawm kev taug kev tuaj yeem pab tsim txoj kev nco qab.
1. Xaiv ib txoj kev zoo thiab pib tsiv, ua tib zoo saib kom ua pa thiab ua haujlwm; saib ntawm koj txoj kev, ntsia ntsoov ntawm koj tus kheej hauv koj ko taw.
2. Pib qeeb qeeb qeeb, kho qhov muag mus rau sab xis thiab sab laug, sai li sai tau thaum koj tsa tus ceg coj thiab saib xyuas txhua yam uas koj tus ceg pom. Tom qab ob peb lub zog, pib lub cim qhia txog tias txhua ceg loj tuaj, thawb rov qab thiab rov qab los rau hauv av.
3. Txaus siab rau qhov txheej txheem no, ua rau 6 zaus, ua rau hlwb khiav hauj lwm txhua lub sijhawm thaum koj tab tom ua: tsa lub pob luj, tsa taw, rub tawm pem, txo nws, kov av thiab sawv ntsug ntawm tag nrho ko taw. Mloog zoo rau lub zog rau 5, 10, ces tom qab 20 feeb, yog tias ua tau. Thaum koj paub pib nkees thiab tawm, hloov mus rau txoj kev taug kev.
Tshawb nrhiav kev sib haum xeeb.
Sab hnub tuaj cov kev ua tau zoo raws li lub hauv paus rau kev xav, xaiv lub siab, lub cev, tus ntsuj plig, ib puag ncig thiab tag nrho lub ntiaj teb raws li ib tug tag nrho. Ua kom muaj kev sib haum xeeb nyob rau hauv ib tus neeg - thiab tib lub sij hawm nrog lwm tus thiab ntiaj teb sab nraud - yog ib lub sij hawm tseem ceeb ntawm kev thiav thiab cov hluas. Hauv Taoism, qhov ua kom pom tseeb yog nyob ntawm qhov yin energies (softness, suppleness) thiab yang (nruj, kev ua si). Hauv Ayurveda, peb lub zog tseem ceeb, hu ua doshas, yuav tsum muaj qhov sib npaug: vata (cua, zog), pitta (hluav taws, dej, sib txawv) thiab kapha (lub ntiaj teb, lossis kev ruaj ntseg, constancy). Lub zog ntawm cov ntaub plaub nrog lub hnub nyoog ua tau yooj yim heev thiab yuav tsum tau kev tswj hwm los ntawm kev ntxiv rau cov cua sov thiab khoom noj. Kuj pab txhawb lub cev thiab lub siab lub ntsws. Thiab txoj cai cwj pwm, xws li kev muaj kev sib raug zoo thiab kev nyob ib puag ncig.
Kev txhim kho nrog lub ntiaj teb sab nraud kuj yog qhov tseem ceeb: ob qho tib si nrog cov me me, xws li lub zog ntawm lub hnub, thiab ntev dua, xws li kev hloov lub caij. Piv txwv, thaum lub hnub poob mus ua ntej, koj yuav tsum tau mus rau lub txaj ua ntej. Kev ua kom zoo ntawm kev ua los ntawm cov tsiaj qus, uas tau tsav los ntawm kev xav, yog ib txoj hauv kev zoo mus txuas nrog cov tsiaj qus. Muaj ntau txoj kev los ntawm tai chi simulate tsiaj taw thiab muaj npe raws li. Koj cov leeg, kev ua pa thiab lub suab seev yuav tsum paub txog txoj kev loj hlob ntawm ib tus ntses taub ntswg, piv txwv li, los sis txog txoj kev ruaj ntseg ntawm tus ntxhw.
Sim nws koj tus kheej: qhov teeb meem ntawm ib tug nees. Qhov teeb meem ntawm tai chi coj tus pose ntawm ib tus nees so - relaxed, tab sis, nyob rau hauv lub xeev ntawm kev npaj tiav.
1. Sawv ntsug ncaj nraim, taw ntsa taw, taw ceg me ntsis dua lub xub pwg, hauv siab me ntsis nyom. Sab nraub qaum ncaj, lub taub hau, lub xub pwg nyom, lub duav thiab taw ntawm tib txoj kab ntsug. Txhais tes dawb thiab so.
2. Maj mam txav lub hauv siab kom dhau mus thiab maj mam nqes tau kom zoo li nruab nrab ntawm cov caj dab kom txog thaum lawv nyob ntawm qhov chaw me me rau hauv pem teb. Tuav txoj hauv txoj hauj lwm no li 30 feeb, nws thiaj li nce mus rau 2 feeb.
Kawm kev ruaj ntseg.
Cov tub ntxhais hluas nyob hauv tib neeg lub cev yog txuam nrog lub zog thiab kev ruaj khov - cov yeeb yam uas tsim nyog. Yam tsawg kawg los ntawm qhov tseeb hais tias lub neej niaj hnub no yog kev tsim txom ntau. Kev ruaj siab ntawm lub hlwb, lub cev thiab kev xav zoo yog qhov essence ntawm rejuvenation. Nws kuj qhia txog kev yooj yim, lwm qhov tseem ceeb ntawm kev thiav. Ntau yog yoga postures cob qhia kev ruaj ntseg thiab feem ntau yog siv rau hauv daim ntawv ntawm sequences. Xws li, piv txwv li, Tshaj Tawm rau Hnub Tshav Kub, qhov sib txawv nrog postures tsim kev yooj yim.
Sim koj tus kheej: lub teeb ntawm lub bar. Qhov kev tso dag no yog qhov zoo. Kev qoj ib ce yuav tsum qeeb, tsis phim, siv zog.
1. Sawv ntsug, taw ntawm lub xub pwg dav, maj mam muab khi rau pem hauv ntej, zoo li yog folding. Rub koj lub taub hau mus rau koj lub hauv caug thiab chwv hauv av nrog ob txhais tes ntawm ob sab ntawm koj ob txhais ko taw.
2. Ua pa nqos thiab muab ib ceg ncaj nraim rov qab rau cov ntiv tes ntawm cov ntiv tes, lwm txoj hlua khoov. Ntsia ntsoov, lub taub hau thiab lub xub pwg nyom.
3. Tshem cov ceg ntawm sab xub ntiag rov qab. Tso cias ntawm caj npab ncaj nraim thiab pawm ntawm cov ntiv taw; Lub caj npab yuav tsum muab tso rau hauv qab xub pwg.
4. Tuav lub hau npog ncaj nraim thiab zoo, zoo li ntoo pluaj, rau 5 ua pa, saib thiab qis me ntsis.
5. Maj mam txo koj lub cev mus rau hauv pem teb ntawm qhov nqus tau thiab so kom txaus. Cov neeg pib tshiab tuaj yeem xyaum ua lub cev ntawm lub pob uas tsis so ntawm cov ntiv taw (lawv cia li pw hauv av).
Cov secrets ntawm yooj.
Zog yin, ntsuas qhov yang zog, ntxiv cov yas tawm ntawm lub cev thiab kev coj cwj pwm. "Thaum ib tug neeg yug los, nws hloov tau, thiab thaum nws tuag, nyuaj," yog sau nyob rau hauv phau ntawv "Tao". "Rigidity yog ib tus khub ntawm txoj kev tuag, kev ua haujlwm yog txoj kev ua neej ntawm lub neej." Tawm ntawm tai chi raws li twists los ntawm yoga ua rau koj ntau yas thiab yau. Buddhists ntuas: kev zam txim, kev zam txim, thiab kev ua kom lub siab qhib yog txhua hom kev hloov ua kom peb tsis tshua muaj siab khov kho thiab tsis muaj zog rau kev sib tw nrog lub neej. Thaum peb siv txoj hauj lwm thiab tuav ruaj ruaj rau nws, peb txov peb tus kheej, raws li txhua yam uas tsis txav - ntawm cobbles mus rau lub mainland - puas lawm. Yuav kom ua tiav txoj hauv kev ua kom lub neej muaj kev vam meej thiab muaj kev vam meej rau cov tub ntxhais hluas nyob rau hauv tib neeg lub cev, peb yuav tsum kawm kom mus rau pem hauv ntej thiab tsis txhob poob siab.
Sim koj tus kheej: kev pom tau qhov kev zam txim. Sim cov kev ua kom pom tau qhov no:
1. Ua tib zoo xav txog cov neeg dawb, cov neeg uas nyob ib ncig ntawm koj, uas muaj kev khuv leej thiab kev zoo siab. Xav txog tias ua ntej koj yog tus neeg koj xav kom zam txim.
2. Ua ke nrog cov neeg nyob, qhia tus neeg no seb koj xav li cas thiab yog vim li cas koj xav zam txim rau nws.
3. Xav txog tias tus neeg no saib koj rau kev mob siab thiab kev mob siab, zoo li kev hlub thiab kev khuv leej. Tso koj txoj kev npau taws thiab kev tu siab sab nraum, xav tias lawv yuav hloov los ntawm txoj kev hlub.
4. Hnov: tus neeg to taub koj thiab teb nrog kev hlub rau koj cov lus. Qhib koj lub siab thiab lees txais nws txoj kev hlub.