Raws li deb raws li lub plab yog kev txhawj xeeb, raws li kws txawj, muaj ntau ntawm kev tsis sib haum xeeb. Tab sis dab tsi koj yeej paub txog lub plab?
Lub plab tuaj yeem dhau los ua rau ntau qhov kev nyuaj siab: muaj kev xav tsis zoo, uas peb xav tias txhua zaus peb overeat; tsam ploj, vim tias peb tsis tuaj yeem zip cov ris tsho hnav ris tsho; roj cua tuaj yeem ua rau peb tus neeg feem coob tsis tuaj yeem ua haujlwm hauv chav ua haujlwm lossis lub elevator. Tsis tas li ntawd, lub plab tuaj yeem ua rau muaj mob loj.
Tam sim no muaj coob tus neeg, raws li kws txawj, muaj ntau me ntsis kev paub ntawm cov nuj nqis ntawm cov hnyuv thiab plab ua si - qhov no tsuas yog vim li cas yog vim li cas lub plab teeb meem tau daws ntev thiab nyuab dua.
Cov kws kho mob sib cav hais tias muaj qee qhov kev paub zoo txog kev mob plab, thiab ntau ntawm lawv tuaj yeem tiv thaiv kom tshem tau cov teeb meem zoo tshaj plaws.
Qee zaus nws tshwm sim los ntawm txoj kev nyuaj, kev nyuab siab thiab qhov teeb meem tshwm sim, tiam sis hauv qhov tseeb daws teeb meem ntawm qhov chaw, tab sis tsuas yog tias koj to taub, qhov twg qhov tsis sib haum xeeb, thiab qhov chaw ntawm cov dab neeg.
Yuav kom nkag siab, cov kws kho mob muaj peev xwm tshab txhais txog qee qhov teeb meem ntawm lub plab. Tam sim no peb pom qhov twg qhov tseeb, thiab qhov kev tsis txaus siab, tsuas yog koj thiab koj tuaj yeem kuaj, qhov tseeb, koj puas paub txog lub plab.
Zaj nkauj 1. Kev zom zaub mov no tsuas yog nyob hauv plab.
Qhov no yog qhov tswvyim hais ua dabneeg. Qhov loj tshaj plaws ntawm txoj hnyuv tshwm sim hauv txoj hnyuv me. Lub plab ua tau raws li khoom noj, siv nws, sib tov nws thiab pib zom kom txog thaum nws hloov mus rau hauv chyme (gruel). Tom qab ntawd, cov gruel tawm hauv cov khoom me me rau hauv cov hnyuv me me, yog li cov txheej txheem tseem ceeb zom zaws tshwm sim.
Ntxiv mus, nws yuav tsum tau sau tseg tias cov khoom noj khoom haus tsis tau txeeb ntawm qhov kev txiav txim, uas koj tau noj nws. Nco ntsoov tias hauv plab zaub mov sib tov, thiab tom qab ntawd nws raug xa mus rau ntawm txoj hnyuv me me hauv me me.
Tswvyim hais ua 2. Yog tias koj pib noj tsawg dua cov zaub mov, ces tsis ntev lub plab ntim yuav txo, vim tias koj yuav tsis paub txog kev tshaib plab.
Qhov no yog qhov tswvyim hais ua dabneeg. Nyob rau hauv ib tus neeg laus, lub plab nyob rau hauv txhua rooj plaub tseem yog tib yam me me, txawm tias koj pib noj, zoo li tus menyuam yaus, tsuas yog tias koj ua haujlwm kom txo tau plab. Vim tias qhov tsawg ntawm cov khoom noj, lub plab yuav tsis txo, tab sis "qhov khoom noj sib cav yuav pib dua", yog li koj yuav tsis hnov ntau tshaib plab, ntxiv rau, koj tuaj yeem tsis txhob noj cov khoom koj nug koj tus kheej.
Tswvyim hais ua lej 3. Hauv cov neeg nyias nyias, qhov muaj qhov me me ntawm plab piv rau txhua tus neeg.
Qhov no yog qhov tswvyim hais ua dabneeg. Ntawm chav kawm, nws yog nyuaj rau ntseeg nyob rau hauv no, tab sis qhov loj ntawm lub plab tsis muaj ib yam yuav ua rau nrog hnyav los yog ceeb thawj tswj. Cov neeg uas nyias nyias nyob rau hauv lawv tus kheej, muaj qhov zoo li ntim ntawm plab los sis ntau tshaj li cov neeg uas yuam kom tswj lawv qhov hnyav tag nrho lawv lub neej. Vesnikak tsis hais txog qhov ntim ntawm lub plab. Los ntawm txoj kev, txawm tias cov neeg uas dim lub lag luam kom txo tau qhov ntim ntawm lub plab mus rau qhov loj ntawm Walnut, tag nrho cov tib yam, lawv nce phaus.
Tswvyim hais ua 4. Cov kev ua si ntawm simulator rau lub rooj zaum lossis cov neeg plab hnyuv muaj peev xwm txo qhov siab ntawm lub plab.
Qhov no yog qhov tswvyim hais ua dabneeg. Tsis tas li, qoj ib ce tsis pauv qhov loj ntawm lub plab, tab sis tuaj yeem hlawv rog uas yog nyob ntawm lub duav thiab lub plab.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws txog kev teeb tsa ntawm lub cev yog qhov uas yog ib feem ntawm cov rog uas ua mob tshaj plaws yog tsis pom peb. Nws nyob hauv kev sibtham, nws yog ib yam zoo li daim ntawv uas tuaj yeem ua haujlwm hauv peb lub cev.
Cov neeg uas muaj hnyav heev, feem ntau muaj roj ntau ntawm lawv cov hauv nruab nrog cev. Muaj qee zaum thaum cov roj ua rau daim siab, thiab thiaj li sib kis kab mob siab tuaj, thiab yog hais tias qhov teeb meem loj heev, ces nws tuaj yeem tsis kam. Txawm li cas los xij, muaj xov xwm zoo: ib qho khoom noj khoom haus zoo yuav pab kom koj tsis txhob poob rog uas koj tuaj yeem pom, tab sis kuj tsis muaj peev xwm pom qhov muag ntawm qhov muag.
Zaj ntsiab lus 5. Cov khoom uas muaj cov thev nchuav (insoluble in water), tsis muaj kev cuam tshuam cov cua tshuab thiab cov roj nkev ntau dua cov khoom siv uas muaj fiber ntau hauv dej.
Nws yog qhov tseeb. Muaj coob tus neeg xav tsis thoob thaum lawv tau hais tias lawv tau siv qee yam khoom rau ib qho "softer" fiber. Qhov tseeb, cov tshuaj fiber ntau yog cov khoom xws li peas, oat bran, taum thiab citrus-xws li cov khoom tuaj yeem tsim muaj roj tsim thiab o, tab sis cov kua fibrillation muaj nyob hauv cov pob kws, carrots, whole grain bread, beet thiab nplej flakes. Yog vim li cas? Plob thiab roj tsim yog qhov tshwm sim ntawm kev ua si ntawm plab hnyuv muaj, uas yog li tsim nyog rau qhov zom ntawm soluble cellulose. Tab sis tsis muaj fiber ntau yog tsis tau digested, yog li tsis muaj kev sib cuag nrog plab hnyuv muaj, cov roj ntsha-tsis ua.
Nco ntsoov qhov no: tsis muaj fiber ntau tsis tsim roj, yog li nws tuaj yeem ua rau lub ntim thiab ntau zaus ntawm defecation.
Tswvyim hais ua lej 6. Nws yog txoj hauv kev zoo tshaj rau tame kub siab (acid reflux).
Nws yog qhov tseeb. Tab sis, yog tias koj poob ntawm ib nrab ntawm cov tsiaj txhu, koj tuaj yeem ua tau zoo hloov-piv txwv zoo rau qhov no yog cev xeeb tub. Txij lub sij hawm, lub embryo hlob thiab tsim, thiab yog li ntawd, presses nyob rau hauv lub nrog cev, feem ntau exaggerating heartburn, tab sis thaum ib tug me nyuam tshwm thiab cov plab hnyuv tawm tawm ntawm siab, heartburn disappears. Tib yam li thaum koj poob phaus hauv plab, txawm tias tsawg, tab sis qhov tshwm sim tam sim ntawd hnov.
Ua zoo saib: ntau tus neeg poob phaus kom tshem tawm cov ntshav tsis txaus, yog li ntawd twb nyob rau thawj hnub ntawm qhov kev pab cuam ntawm kev loj hlob nyias muaj peev xwm ua kom pom tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev kub siab.
Tswvyim hais ua 7. Yog tias koj muaj ib hmos, qhov nyhav yog tau ceev dua nrog cov pluas noj txhua hnub.
Qhov no yog qhov tswvyim hais ua dabneeg. Ntau tus kws kho mob hais tias peb muaj rog, thaum peb haus ntau calorie ntau dua li peb siv. Txawm hais tias nws zoo li cov tswvyim rau peb hais tias peb siv calorie ntau dua thiab sai nrog cov khoom noj rau tag nrho cov hnub no dua li yog tias peb siv tib seem ntawm cov khoom noj ua ntej pw, tab sis qhov tseeb qhov nyhav nyhav tsis yog nyob ntawm lub voj voog plaub-teev. Yog hais tias tag nrho cov calorie ntau ntau uas peb tau nrog zaub mov dhau ib lub sijhawm ntau tshaj qhov ntau ntawm cov calorie uas peb haus hauv tib lub sijhawm, peb yuav loj hlob tougher.
Tsis ntev tas los, kev tshawb xyuas tsiaj tau raug coj tawm, uas pom tias yog koj tsis kam noj khoom txom ncauj tom qab noj hmo, ces hnyav nce thiaj tiv thaiv tau. Yog tias koj noj thaum tsaus ntuj, ces ua txhaum lub sijhawm ntawm lub cev thiab hloov cov tshuaj hormones uas tswj kev saj, thiab qhov no yuav ua rau koj qhov hnyav nce.
Hais lus txawv, nws yuav tsum nyob hauv peb lub taub hau thiab nco ntsoov tias yog peb poob siab los yog nkees, ces cov khoom siv ua ntej yuav mus pw yuav ua zom zaws nyuaj, ua rau o, kub siab thiab roj. Cov hnyuv muaj nws tus kheej "lub hlwb", uas pab kom paub tseeb tias cov khoom noj los ntawm lub plab zom mov hauv txoj cai thiab ntawm txoj cai pace. Thaum qaug zog poddoleleva - feem ntau qhov no tshwm sim nyob rau thaum xaus ntawm lub hnub - lub "lub hlwb" nyob rau hauv cov intestine yog nkees. Yog li no, kev ua rau tsawg dua thiab cov zaub mov ua tau los ntawm lub plab zom mov.
Tswv yim 8. Cov txiv laum huab xeeb npuav npua thiab cov qhob cij, uas tsuas muaj 200 calorie ntau ntau, muaj peev xwm tswj tau qab los noj mov dua li cov cij plob tsis so ib txwm, uas muaj cov calorie ntau ntau.
Nws yog qhov tseeb. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov rog yog khaus ntau dua li carbohydrates, kom lawv nyob ntev dua hauv plab ntev, uas txhais tau tias peb siv sijhawm ntev tom qab noj mov tsawg.
Tswvyim hais ua lej 9. Cov noob taum tsim kom muaj roj rau txhua tus neeg, thiab tsis muaj ib yam dab tsi tuaj yeem ua rau nws.
Qhov no yog qhov tswvyim hais ua dabneeg. Cov taum muaj ntau hom qab zib, thiab rau nws txoj kev haum xeeb yog ib qho tshwj xeeb enzyme tsim nyog.Qhov neeg muaj cov enzyme ntau tshaj li lwm tus. Yog li, tsawg dua koj muaj no enzyme, roj ntau koj lub cev yuav tsim los ntawm digesting taum. Yuav ua li cas nrog rau qhov no? Cov kev tshawb fawb pom tau tias nws yog ib qho tseem ceeb ua ntej noj mov kom siv cov lus txhais tau hais tias muaj qhov tsim nyog enzyme rau kev siv piam thaj. Koj tuaj yeem txo qhov muaj roj, yog tias koj siv cov nyiaj uas muaj simethicone. Nws tsis muaj zog rau cov roj npuas uas tom qab noj cov zaub mov, thiab sib ntaus nrog cov roj cua.