Li ntawd, zoo li cas yog ib tug carpal expander? Qhov feem ntau cov qauv ua nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tuab thiab elastic roj hmab rings. Kev muab tus carpal expander hauv lub xib teg, peb pib kom hlob nws ua ntej rau lub xeev tau ntau tshaj, ces, los ntawm unclipping txhuam, peb rov qab mus rau qhov pib mus rau qhov chaw pib. Los ntawm kev ua tej yam yooj yim ce, peb li no hlawv cov calories ntau nrog kev pab los ntawm ib tug expander. Los ntawm kev siv zog ua qhov kev ua qoj ib ce, peb tuaj yeem ua rau noj cov rog uas muaj nyob hauv ntau qhov chaw ntawm peb lub cev - tus ncej, plab, pob tw. Cov chaw no txawm tau txais lub npe "teeb meem thaj chaw" vim tias muaj ntau cov rog rog rau lawv. Tiag tiag yog lub tswv yim raws li uas cov kev ua tiav nrog kev pab los ntawm ib tug carpal expander pab txhawb kev kub nyhiab ntawm cov rog rog hauv cheeb tsam ntawm lub forearm. Yog hais tias, tsuas yog cov leeg nqaij leeg nyob hauv cheeb tsam ntawm txhais tes thiab forearm tau txais lub cev lub cev, tab sis cov nqi zog ntawm kev ua cov haujlwm zoo li no tau them rau oxidation ntawm cov roj molecules los ntawm ntau qhov chaw ntawm lub cev, suav nrog los ntawm "thaj tsam teeb meem". Qhov no yog vim muaj qhov tseeb hais tias tib neeg lub cev yog ib qho thiab ib qho kev ua txhua yam.
Dab tsi yuav tsum yog qhov siv ntawm kev siv nrog kev pab ntawm ib tug carpal expander? Yog hais tias txhua 10-15 rov qab feem ntau tau ua txhua txoj kev, thaum muaj calorie raug hlawv los ntawm kev zawm thiab unclenching tus carpal expander nws tseem ua tau ntau ntau dozen repetitions, thiab nrog rau qib siab qoj, tus naj npawb ntawm repetitions ntau tshaj ib puas.
Tus carpal expander heev haum rau tus poj niam niaj hnub ua lag luam vim yog cov nram qab no. Ua ntej, nws yog ib qho yooj yim heev, lub teeb thiab kev cog lus uas yuav muab tau yooj yim tso rau hauv me me tes, ua tsaug uas tus kws txuas tus neeg tuaj yeem nqa nrog nws mus ua haujlwm, so, thiab mus ncig ua si. Qhov thib ob, ua rau cov kev ua no tsis tas yuav siv sij hawm pub dawb - kom hlob thiab nthuav cov ntu tawm yuav luag txhua qhov chaw, tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm txoj hauj lwm loj: zaum hauv lub rooj zaum ua haujlwm hauv lub chaw ua haujlwm, thaum mus ncig, mus taug kev. Thirdly, tus carpal expander nqi me ntsis nyiaj. Qhov kev yuav khoom yuav cia koj txuag ntawm daim pib daim pib caij mus rau kev ua kis las, tab sis tib lub sij hawm yuav muab sijhawm rau hlawv calorie los ntawm lub cev qoj ib ce.
Yog li, siv tus npau npau ntiv taw uas zoo tib yam, koj tuaj yeem ua tau zoo thiab muaj peev xwm kub hlaub tshaj calorie ntau ntau. Kev ua qoj ib ce ua kom zoo li no yuav ua rau koj xav kom koj tus kheej zoo nyob rau hauv lub cev tsis hais koj qhov chaw nyob thiab hom haujlwm.