Cov menyuam yaus txha, qhov no yog ib qho teeb meem ntawm metabolic hauv cov pob txha pob txha. Nws yog tsiag ntawv los ntawm kev txo qis hauv pob txha thiab ua txhaum ntawm qhov kev ua haujlwm. Cov pob txha ua rau lub cev muaj zog heev, qhov kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj nce. Tus kab mob no tsis yog cov symptomatic, yog li ntawd nws yog qhov nyuaj rau kev tshawb nrhiav nws. Tus mob yog feem ntau ua thaum tus kab mob loj zuj zus, ua rau ntau zaus thiab feem ntau pob txha.
Sab hauv kev.
Rejuvenation ntawm lub hlwb tas li tshwm sim hauv peb cov pob txha pob txha. Qee tus tuag, lwm tus tsim. Hauv cov hluas, cov metabolism yog khaus, tsim cov qe ntshav dawb tshwm sim sai dua li tuag. Yog li ntawd, me nyuam loj hlob. Hauv nruab nrab hnub nyoog, txoj kev no yog sib npaug. Thiab nyob rau hauv cov neeg laus, Internal kev khov, thiab pob txha degradation tshwm sim. Cov pob txha yog ib qho yooj yim kom tau, tab sis lawv loj hlob ua ke tsis zoo. Yog li ntawd, kom txog thaum tsis ntev los no, osteoporosis yog suav hais tias yog ib tug kab mob ntawm cov neeg laus.
Nyob rau hauv ib txwm mob, cov pob txha pob txha yog ua nrog cov cib tsim nyog - cov vitamins, micro - thiab macro ntsiab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv lub tuam tsev yog calcium. Qhov loj tshaj plaws ntawm pob txha tshwm sim thaum tiav nkauj tiav nraug. Thiab los ntawm lub hnub nyoog ntawm 25 ib tug neeg tau txais 85% ntawm pob txha loj. Cov ntsiab lus calcium hauv lub cev nce 1.5 kilograms. Rau kev sib piv, ib tug me nyuam mos calcium tsuas yog 25 grams. Tus nqi ntawm cov pob txha txaus yog qhov kev cog lus ntawm kev noj qab haus huv thiab kev thev ntev.
Tab sis qhov no yog qhov zoo tagnrho. Tam sim no xav txog ib daim duab zoo nkauj. Tus me nyuam muaj ib qho kev noj haus uas tsis haum, feem ntau ntawm kev tsis qab los noj mov. Tsawg lub cev ua si. Cov huab cua tsis zoo thiab dej "phem". Kev txhawj xeeb tswj xyuas hauv vaj, tsev kawm ntawv thiab tsev (yog tias tsev neeg tsis tau). Dab tsi zoo tuaj ntawm nws? Ntawm cov menyuam yaus thaum muaj hnub nyoog ntxov muaj cov kab mob ntev ntev! Nrog rau menyuam yaus osteoporosis. Tshwj xeeb tshaj yog thaum ntxov ntxov cov me nyuam mos liab thiab rickets thaum muaj hnub nyoog ntxov. Kuj tau txhim kho tus kab mob no yog ntau hom tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm mob hawb pob.
Yuav ua li cas los txiav txim siab rau cov menyuam yaus osteoporosis.
Cov me nyuam tus kab mob hauv nws lub cev tsis qhia nws tus kheej ntev heev. Cov qauv ntawm cov pob txha hloov maj mam thiab imperceptibly. Cov kev tsis txaus siab ntawm tus me nyuam tsis pom, tab sis qhov txheej txheem txaus ntshai twb pib lawm. Cov tsos mob thawj zaug yog raws li nram no: lub cev tsis zoo ntawm cov rau tes thiab plaub hau, cov tawv nqaij qhuav, kev sib zog nqus thiab cov leeg nqaij, mob hnyav, kawm tsis tau zoo. Tag nrho cov tsos mob no yog mob hauv lwm cov kab mob. Tshwj xeeb - qhov no yog lub sijhawm rau tig mus rau cov kws tshwj xeeb. Yog tias koj tsis ua dab tsi, thawj theem ntawm tus kab mob mus rau qhov tsis paub tseeb rau cov mob theem hauv kev mob hauv plab mog. Cov tsos mob ntawm tus cwj pwm: mob hauv cov pob qij txha thiab txha caj qaum, nrog rau kev loj hlob ntawm tus menyuam.
Tab sis feem ntau cov tsos mob tshwm sim feem ntau yog cov pob txha tawg hauv cov xwm txheej tsis muaj teeb meem. Nrog ib qho ua tau txawv txav, vim tias cov hloov mus rau lub ntiajteb, nrog rau kev txav ceev. Yog tias tus menyuam noj qab nyob zoo txhua hnub no tsis muaj qhov yuav tshwm sim, tus neeg mob uas muaj kab mob hauv lub cev muaj peev xwm tau txais ntau yam pob txha uas tsis ua raws li qhov raug mob hnyav.
Lees paub osteoporosis tuaj yeem siv x-ray densitometry. Nrog rau kev pab ntawm lub computer program, ib qho duab X-duab tau ntsuam xyuas hauv ntau yam tsis muaj, tom qab uas qhov teeb meem ntawm cov pob txha pob txha tau txiav txim siab. Txawm li cas los, txoj kev ntawm ultrasonic densitometry yog kev nyab xeeb. Yuav kom paub tseeb tias qhov kev kuaj mob yuav tsum tau ua tiav tag nrho cov tshuaj hormonal. Vim hais tias qhov txo ntawm pob txha ceev kuj tuaj yeem yog tshwm sim los ntawm cov teeb meem nyob rau hauv qhov kev ua rau endocrine.
Kev kho mob ntawm cov menyuam yaus hauv plab.
Yuav kom paub daws qhov kab mob loj no nws tsuas ua tau rau ntawm tag nrho cov lus nug ntawm tus kws kho mob. Lub peev xwm ntawm tus kabmob cog qoob loo yog siab heev, thiab feem ntau nws yog ua tau kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Kev kho pib nrog kev noj haus thiab kev noj haus. Cov tshuaj calcium tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb ntawm no. Nws yog tsim nyog los tsim tej yam kev mob rau calcium kom mus txog ntawm lub cev thiab ua siab ntev tag nrho.
Yuav tsum siv kev kho mob thiab kev siv tshuaj kho mob. Lawv yog cov tsim nyog rau kev txhim kho cov ntshav, li no - noj cov pob txha. Thaum npaj khoom noj khoom haus yuav tsum muaj cov khoom noj uas muaj calcium thiab vitamin D. Cov khoom tseem ceeb ntawm cov khoom xyaw uas tsis yog hluavtaws yog cov khoom siv mis. Cheese nyuaj. Lawv muaj li 800 mg ntawm calcium nyob rau hauv ib puas grams ntawm cov khoom. Tsis tas li ntawd nplua nuj nyob rau hauv poov hlau yog taum: 130 mg ib 100 g ntawm cov khoom. Buckwheat thiab oatmeal, unmodified soybeans, parsley yuav tsum tam sim no nyob rau hauv lub ration. Nws tsis muaj peev xwm ua kom tiav cov txiaj ntsig zoo yog tsis siv cov ntses rog. Ntxiv nrog rau calcium, nws muaj ib tug ntau ntawm tseem ceeb phosphorus. Salmon, herring thiab sardines yuav tsum tau noj ua ke nrog cov pob txha me me, thaum lub sij hawm kom huv si. Tseem ceeb hiav txwv kale, nws muaj ntau ntawm vitamin D. From zaub yuav tsum tau cov qoob loo cov nceeg nrog ntsuab nplooj. Qhov tsuas yog contraindication: spinach, sorrel thiab cabbage nplooj. Lawv muaj oxalic acid, uas khi cov tshuaj calcium, tiv thaiv nws txoj kev nqus. Los ntawm lwm cov txiv hmab txiv ntoo, koj yuav pom zoo cov noob thiab cov neeg rau. Nws yog tsim nyog yuav tsum tsis txhob noj cov khoom noj thiab haus dej caffeinated: zog, tshuaj yej, kas fes, chocolate. Caffeine tshem tawm calcium hauv cov zis.
Rau kev ua si, vim li cas, yuav tau txais kev kho mob tshwj xeeb. Ua ke nrog ib tug kws kho mob tshwj xeeb yuav tsum tsim kom muaj ib qho kev pab qoj ib ce. Nco ntsoov koom nrog ib tus xibfwb qhia kev noj qab haus huv tom tsev kawm ntawv. Yog tias tus me nyuam mus xyuas cov kis las ua si thiab paub txog kev mob lub cev heev, nco ntsoov nrog ib tus kws kho mob tham txog qhov tsim nyog ntawm cov kev ncaws pob. Nws tsis raug cai los koom nrog cov me nyuam mob hauv kev nqa qhov nyhav thiab tsis txhob cia cov khoom nyhav dhau los. Nrhav kev ua num ntawm tug miv nyuas ntau lub tswv yim.
Tej yam tseem ceeb ntawm kev rov zoo yuav tsum tau muab tso rau hauv tas nrho. Hnub ci thiab cua da dej, cov txheej txheem dej ua kom tawv nqaij lub cev. Lawv tso tawm txheej ceev tseg. Cov kab sab hnub, piv txwv, yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev txhim kho thiab kev noj qab haus huv ntawm vitamin D. Ib tug me nyuam noj niam mis txawm lub caij ntuj no tuaj yeem raug rau hnub ci rau ib nrab ib teev. Yog hais tias overcast, koj tuaj yeem siv ultraviolet hluav taws xob. Thiab feem ntau tseem ceeb - tsis txhob nyob rau hauv kom ntshai! Txhob noj tshuaj! Qhov kom noj qab haus huv ntawm cov vitamins thiab minerals yog sau tsuas yog los ntawm tus kws kho mob. Hauv qhov teeb meem no, lub ntsiab cai tsis ua hauj lwm: "Qhov ntau, zoo dua." Conversely, ib overdose ntawm vitamin D inevitably ua rau lom lom.
Yuav ua li cas kom tsis txhob tawg.
Hauv cov menyuam yaus osteoporosis - tsis muaj pob txha hnyav, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau saib xyuas kev tiv thaiv kev nyab xeeb. Muab cov kev pab zoo rau hauv qhov chaw tsaus tsaus ntawm lub tsev lossis chav tsev. Feem ntau yog cov theem ntaiv, txoj kev hauv tsev, cov chaw xaub tsev, chav dej thiab chav dej. Cov khoom pov thawj yuav tsum tsis pub dawb tshaj qhov khoom, yog li ntawd tus me nyuam tsis yuam kev. Nyob rau lub caij ntuj no, qhov txaus ntshai tshaj plaws yog khov. Txhawm rau kom tsis txhob tau tawg, qhia tus me nyuam kom txav kom zoo ntawm lub hau nplua:
- Teeb kom muaj qhov kev tshuav hauv kev saib xyuas ntawm cov laus.
- Nws yuav tsum ua tib zoo saib ntawm nws ob txhais taw.
- Taug kev qeeb qeeb thiab tsis ntev heev.
- Kauj ruam ntawm tag nrho ib qho (tsis yog ntawm pob taws, tsis yog rau qhov thom khwm).
Npaj koj txoj kev ua ntej, kom tsis txhob paub thaj chaw. Xaiv cov kev taug ko taw, nchuav nrog cov xuab zeb. Qhov no yog to taub vim li cas. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muab ib lub voj voog tsoo pob zeb sib xyaw ua ke los mus rau ib qho los yog tsawg kawg ib qho plaster. Nkawm khau yuav tsis yog-khau raj. Cov ntxhais yuav tsum tsis nco qab txog siab luj heev. Hauv maub, siv lub teeb xais.
Cov menyuam yaus osteoporosis, tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj pob txha hnyav - tsis yog qhov kev txiav txim. Yog hais tias nws yog lub luag hauj lwm, txawm tias nws tsis ua raws li tus kab mob no, ces nws tseem muaj peev xwm tswj hwm txoj kev mob siab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev mloog, ob leeg los ntawm kws kho mob thiab los ntawm niam txiv, cov xib fwb, cov phooj ywg thiab cov phooj ywg.