Nyob rau hauv cov cai ntawm cov xwm nyob rau hauv lub sij hawm ntawm kev ntxhov siab, peb yuav tsum tau sib ntaus los yog khiav tawm. Cov neeg niaj hnub no tsis kam txais kev coj cwj pwm li no. Nyob rau hauv peb lub caij nyoog kev vam meej, peb feem ntau yuav tsum tau daws qhov tsis sib haum xeeb zoo dua. Tab sis lub cev ntawm qhov no tsis yooj yim dua! Nws tseem yuav rau kev ceeb toom, siv nws reserves nyob rau hauv vain. Txhua tus yuav tsis muaj dab tsi yog tias lub cev muaj sij hawm zoo. Hmoov tsis, qhov atherosclerosis ntawm peb lub neej tsis pub qhov no.
Cov nyhuv ntawm kev ntxhov siab hauv lub cev yog feem ntau tshwm sim hauv cov neeg nyob hauv nroog. Thiab ntau lub nroog, ntau zaus hauv lub xeev kev nyuab siab. Ntau tus neeg, kev sib txuas lus. Txawm li ntawd los, muaj ntau lub caij nyoog ntawm kev "rhuav" rau kev ua phem. Rau cov neeg nyob hauv cov chaw deb nroog, kev nyuab siab yog xav paub. Qhov sib txawv ntawm lub cev thiab tsis tuaj yeem tiv tauj nrog neeg thoj yig txo qhov yuav ua rau muaj kev ntxhov siab. Tej zaum yog vim li cas ntau tsev neeg thiaj li xav yuav lawv lub tsev nyob hauv lub nroog ntug hiavtxwv.
Li ntawd, kev ntxhov siab li cas rau lub cev, thiab peb yuav pab tau peb tus kheej li cas?
Cov nyhuv ntawm kev ntxhov siab hauv lub plawv.
Lub ntsiab ntawm kev nyuaj siab yog nyob ntawm peb lub siab. Rau kev sib piv, nyob rau hauv ib lub xeev calm, lub plawv twj 5-6 liters ntawm cov ntshav. Nyob rau hauv ib qho teeb meem ntxhov siab, cov nuj nqis no nce mus rau 15-20 litres. Thiab qhov no yog peb los yog plaub zaug ntxiv! Nyob rau cov tib neeg ntawm qib nrab thiab laus dua, qhov kev pheej hmoo ntawm cwj nrag thiab lub plawv nres nce siab heev.
Hauv qhov xwm txheej no, lub plawv yuav tsum ua kom txaus siab. Rau qhov yooj yim no yog tsim. Maj mam nqus pa rau tsib feeb, ces suav "tsib" - tso pa tawm. Yog li, koj yuav tsum tau ua peb caug nqus thiab ua pa dawb. Tsis muaj qhov tsis tas "ntxuav muag" ntawm kev ntxhov siab ntawm kas fes lossis dej cawv. Lawv nce lub siab, loading lub plawv txawm ntau.
Cov nyhuv ntawm cov kev nyuab siab ntawm cov leeg.
Thaum lub sij hawm muaj kev phom sij, lub hlwb xa ib lub teeb liab rau cov leeg, thiab ntshav ntws nce. Muscles swell, npaj rau kev ua ub no. Yog tias lub cev tsis ua haujlwm tshwm sim, cov ntshav nyob hauv cov hlwv ntawm cov quav.
Ua kom tsis txhob muaj zog ntawm cov leeg, nws pom zoo kom khiav li 5 rau kaum feeb.
Cov nyhuv ntawm kev ntxhov siab rau lub hlwb.
Cov ntaub ntawv hais txog qhov kev nyab xeeb los ntawm kev xav tau raug xa mus rau ib lub koom haum tshwj xeeb ntawm lub hlwb, hu ua hypothalamus. Tom qab ua cov ntaub ntawv tiav, lub hypothalamus xa tawm rau txhua qhov ntawm lub cev, coj lawv mus rau kev nce qib. Qhov no yog qhov nqaim ntawm lub hlwb cov hlab ntsha. Nrog rau lub hnub nyoog, cov roj cholesterol nyob hauv cov hlab ntsha, ua rau lawv tsis muaj zog. Yog li ntawd, txo qis rau hauv lawv txoj kev nqus tau ua rau mob stroke.
Yuav kom tiv thaiv tau qhov no ntawm qhov teeb meem, koj yuav tsum saib xyuas koj tus mob ua ntej. Thaum cov hlab ntsha cog lus, lub siab nce. Nqa nws rov qab rau qhov qub yuav pab tau txhua txhua hnub nyob rau hauv cov huab cua ntshiab thiab kev noj qab haus huv yim-teev pw.
Cov nyhuv ntawm kev ntxhov siab rau lub qhov muag.
Cov lus qhia txog kev ntxhov siab nkag mus rau hauv lub hlwb, hauv particular los ntawm cov kabmob ntawm lub zeem muag. Yog li ntawd, nyob rau hauv ob lub qhov muag yuav tshwm sim tsis txaus siab: muaj zog siab, nro, rubbing, dryness ntawm mucosa, cov nyhuv ntawm "xuab zeb nyob rau hauv ob lub qhov muag." Yog tias koj nquag txhawj, ces ntawm qhov kev ntxhov siab tas li koj lub qhov muag pom tau tuaj yeem zuj zus tuaj.
Mus so kom nruj rau qhov muag, muaj kev yoojyim tab sis muaj zog. Kaw koj ob lub qhov muag thiab ua rau ob peb taw sab laug-xis, nce thiab nqis, hauv lub voj voog. Thiab yog li ob peb feeb. Tom qab ntawd palpably thov siab rau cov tawv muag, tos tsib seconds kom txog thaum twg cov qoob loo tshwm sim nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj ob lub qhov muag. Tso koj txhais tes, koj tuaj yeem qhib koj ob lub qhov muag. Nws yog qhov zoo tsim nyog rau cov zaws ntawm ob sab ntawm tus choj ntawm lub qhov ntswg rau ntawm cov ces kaum ntawm lub qhov muag. Yog tias ua tau, zaum hauv ib qho chaw so rau 15-20 feeb.
Cov nyhuv ntawm txoj kev nyuab siab ntawm lub plab.
Thaum lub sij hawm nervous overstrain, ib spasm ntawm lub capillaries ntawm lub plab tshwm sim. Qhov no txwv tsis pub tso tawm cov hnoos qeev, ua tus tiv thaiv thaiv ntawm phab ntsa. Gastric kua txiv (hydrochloric acid) pib erode lub plab ntaub so, uas leads mus rau tsim ntawm ulcers.
Yog tias koj xav tau kev pab rau lub plab, haus 200 plhom dej ntawm cov ntxhua hauv cov dej tsis muaj roj txhua txhua peb teev. Kev noj qab haus huv tsawg-rog nqaij qaib los yog sov tshuaj yej nrog mis nyuj pab. Tab sis ntawm cov khoom qab ntsev thiab rog rog tsis kam rau ib lub sijhawm.
Cov nyhuv ntawm txoj kev nyuab siab ntawm txoj hnyuv.
Lub plab hnyuv npau reacts rau qhov teeb meem ntxhov siab. Nws pib ua hauj lwm ib qho nyuaj, muaj cov tshuaj tsw qab. Ntshav, nyeg, ua rau cem quav lossis mob raws plab. Tsis tas li ntawd, cov khoom tsim nyob rau hauv kev ntxhov siab tua cov plab hnyuv microflora. Dysbacteriosis tuaj yeem tsim tau.
Yuav kom tiv thaiv tau qhov no los ntawm kev tshwm sim, haus ib khob ntawm cov dej khov mis rau hmo ntuj. Nws ua rau lub cev ua hauj lwm ntawm txoj hnyuv thiab ua rau nws muaj kab mob zoo.
Qhov feem ntawm kev ntxhov siab ntawm ob lub raum.
Thaum muaj kev nyuab siab, cov tshuaj hormone adrenaline yog ua rau hauv ob lub raum. Nws ua rau lub plawv dhia thiab qhov ua tau ntawm cov leeg.
Yuav kom tiv thaiv lub raum los ntawm kev puas tsuaj, haus dej qab zib tsis muaj zog ntsuab tshuaj yej.
Ib cov lus qhia dav dav:
- Quaj qis hauv qab ntawm lub plawv. Qhov no yuav pab muab pov tseg tsis pom tus cwj pwm tsis zoo.
- Zoo calms lub qab haus huv ntsuab tsos nqaij daim tawv. Tawm mus rau hauv kev. Saib ntawm nplooj ntoo ntsuab. Thiab nyob rau lub caij ntuj no, cia li puag koj tus kheej nrog cov khoom ntsuab, accessories.
- Thaum koj mus txog tsev, npaj ib co ntses dej hiav txwv rau koj tus kheej. Nws muaj cov tshuaj uas txhawb kev tsim cov tshuaj hormone ntawm kev xyiv fab - serotonin.
- Yog tias koj nyob tom haujlwm, nco ntsoov teem sijhawm 10 feeb. Mus cuam tshuam los ntawm ib yam dab tsi.
- Ua li nram qab no. Zaum saum lub rooj zaum. Nias 15 zaug rau hauv pem teb. Thiab ces nyem thiab unclench fists 15 lub sij hawm.
Kev nyuaj siab yog ib qho kev tshwm sim. Thiab nws yog tsis yooj yim sua kom tiv thaiv nws. Qee zaum, peb tus kheej ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb. Peb pom kev ua phem rau cov neeg nyob ze peb. Cia peb ua siab zoo rau txhua tus. Ua tib zoo mloog lwm tus neeg qhov teeb meem. Tau, koj yuav tsis zais ntawm kev ntxhov siab. Tiam sis peb yuav tsum txo nws cov teeb meem tshwm sim. Kev noj qab haus huv, raws li peb paub, koj tuaj yeem yuav tsis tau.