Avitaminosis ntawm tes thiab ntsej muag

Mob mob heev vim yog tsis muaj cov vitamins hauv lub cev, hauv cov tshuaj hu ua avitaminosis. Tus kab mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis ntev hauv kev noj haus ntawm cov vitamins uas tsim nyog rau nws kom tsim nyog lub neej. Cov tsos mob ntawm cov vitamin deficiency
Vitamin deficiency ua rau cov vitamin deficiency. Qhov no tsis yog ib qho kabmob phom sij heev rau feem ntau ntawm kev ua haujlwm thiab qhov tsos. Nrog avitaminosis, qab los noj mov thiab kev loj hlob ntawm kev noj qab haus huv. Thawj cov cim ntawm tus kab mob feem ntau tshwm rau ntawm txhais tes thiab ntsej muag. Cov tawv nqaij daj, zoo li qis thiab tsis muaj sia. Thaum beriberi txom nyem cov plaub hau - lawv pib poob tawm, ua qhuav thiab brittle. Tej zaum yuav muaj cov pos hniav los ntshav thaum uas txhuam koj cov hniav. Avitaminosis tuaj yeem ua rau mob khaub thuas ntau, txo kev tiv thaiv. Ntev ntev thiab qaug zog, txob txob thiab nervousness tuaj yeem tshwm sim los ntawm tsis txaus noj haus ntawm cov vitamins rau hauv tib neeg lub cev.

Tej pawg neeg yuav raug
Yuav kom pom tseeb ntawm avitaminosis ntawm txhais tes mas cov neeg uas feem ntau thiab tsis pom zoo rau ntau yam kev noj haus lossis haus luam yeeb ntau heev. Cov neeg zoo li no yuav tsum tau siv cov vitamins txhua xyoo puag ncig. Qhov no yog tsim nyog rau normalize cov metabolism, txhim kho kev noj qab haus huv, rov ua dua thiab rov qab los ntawm lub cev hlwb.

Txoj kev kho mob
Qhov yoojyim tshaj uas yuav tau txais cov khoom siv hluavtaws hauv cov tsev muag tshuaj. Txawm li cas los xij, tsis txhob ua phem rau lawv. Nws yog qhov zoo tshaj rau koj tus kheej nrog rau cov vitamins tsim nyog, noj cov khoom ntuj tsim. Hauv kev noj zaub mov txhua hnub yuav tsum muaj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Noj lawv zoo dua hauv daim ntawv nyoos. Yog hais tias qhov no tsis muaj peev xwm, ces koj tuaj yeem siv cua sov kho, noj lawv rau ob peb zaug los yog ci hauv qhov cub.

Nqaij thiab ntses cov khoom yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus. Cov khoom xws li muaj ntau cov tshuaj uas yuav pab txhawb kev noj qab haus huv. Yog tias koj pib noj cov nqaij thiab cov ntses txaus, avitaminosis rau ntawm lub ntsej muag sai sai.

Cov nyhuv ntawm cov vitamins rau tib neeg lub cev
Cov khoom uas muaj cov vitamins A, B2, B6, H, F xav tau los txhim kho tus qauv ntawm plaub hau thiab tawv nqaij. Vitamins A thiab B yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas muaj teeb meem tsis pom kev. Yuav ntxiv dag zog rau tus hniav txha hniav thiab txhim kho kev pom ntawm cov rau tes nyob rau hauv kev noj haus yuav tsum muaj cov vitamins C, E, D.

Avitaminosis sai sai nrog cov vitamins A thiab B. Daim tawv nqaij ntawm txhais caj npab thiab txhais taw yog tawg heev, tshwm sim tshwm tuaj. Tsis tas li ntawd, lub cev tsis muaj zog zuj zus, qhov ua rau tus hniav txha hniav muaj zog heev. Nco ntsoov ntxiv rau hauv koj cov khoom noj uas muaj vitamins A thiab B zaub: carrots, spinach, peaches, taub dag, qe, nqaij nyug siab.

Cov tsis muaj vitamin B1 hauv lub cev ua rau lub cev tsis muaj zog, muaj kev ntxhov siab thiab mob ceev ceev. Nyob rau hauv rooj plaub no, nws yog ib qhov tsim nyog los muab kev noj haus nrog cov khoom noj khoom haus nplua nuj ntawm no vitamin: raisins, prunes, walnuts thiab hazelnuts. Vitamin B1 tsis tuaj yeem txi nyob rau hauv lub cev, yog li nws yog qhov tsim nyog tias nws txhua hnub nkag mus rau hauv lub cev.

Cov tsis muaj vitamin B2 nyob rau hauv lub cev yog ntau txaus ntshai. Cov tshuaj vitamin no yog hu ua "cav" ntawm lub cev. Nrog rau cov tsis muaj vitamin B2, kev noj zaubmov txo, mob taub hau, tsaug zog nce, mob maj mam kho. Kom ua kom muaj txiaj ntsig zoo, ntxiv buckwheat thiab oatmeal, cauliflower, nqaij thiab mis rau zaub mov.

Yog tias koj pom tias koj yuav raug kev txom nyem los ntawm cov khaub thuas, ces feem ntau, koj lub cev tau txais cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsawg dua cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj vitamin C. Cov theem ntawm cov vitamin no muaj peev xwm ua tau zoo los ntawm kev siv "ascorbic." Txawm li cas los xij, tsis txhob hnov ​​qab txog kev noj cov zaub mov nrog citrus thiab ntuj tshiab, qhov no yuav yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv.

Avitaminosis ntawm txhais tes thiab ntsej muag tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis muaj vitamin D. Nws qhov tsis muaj peev xwm yuav pab tsim kom tau txais cov dej hiav txwv ntses thiab khoom noj khoom haus kom txaus.