Ua ntej pib taug txoj kev qoj ib ce rau cov poj niam cev xeeb tub, nws yuav tsum sov tuaj rau hauv lub pas dej: sov so cov leeg thiab ua luam dej me ntsis. Sab nraud tawm yuav tsum tsis txhob cuam tshuam nrog koj, sim ua kom zoo nyob rau sab hauv. Qhov no yog ib feem tseem ceeb ntawm cov chav kawm, yog li cov kws qhia tswv yim qhia ua haujlwm nrog lwm tus niam txiv yav tom ntej. Xav tias lub xeev ntawm koj tus me nyuam, tau txais kev zoo siab thiab kev lom zem los ntawm aqua aerobics yuav pab tau cov kev paub ntau thiab kev xav nrog cov poj niam no.
Kev ua tiav.
- Weightlessness.
Hauv thawj nrab ib nrab ntawm cev xeeb tub, tus me nyuam mos liab me me heev thiab xav hauv plab dawb, yog li koj yuav tsum xav hauv nws qhov chaw - so kom txaus thiab pw hauv dej. Ob txhais tes thiab taw yog tas dawb xwb tib lub sijhawm.
- Lub ntab.
Tom qab ntawd tus me nyuam hlob me ntsis thiab pom tau tias muaj kev tswj hwm ntawm nws lub zog. Xav paub qhov no, qhwv koj txhais tes los ntawm koj lub hauv caug, dai rau hauv dej, thiab cia lwm tus (koj tus txiv los yog tus hluas nkauj) maj mam yoj koj: rov qab, mus rau sab xis, sab xis mus rau sab xis.
- Brook.
Thaum yug me nyuam, tus me nyuam yuav tsum tau mus dhau ntawm txoj hlua nqaim. Rov qab haus dej hauv dej, ua luam dej los ntawm "trickle" ntawm tib neeg sawv tom qab lwm tus neeg uas nrog koj. Qhov no ce "tsim" lub neej yav tom ntej niam qee yam ntawm "hindrance", nrog mastered thiab tuaj, nws yuav tau txais ntau yam zoo siab.
- Tshaj tawm kev ua pa.
Rau tus me nyuam tsis muaj oxygen txaus thaum lub sijhawm yug me nyuam. Cov lus piav qhia yuav npaj nws los tiv nrog txoj kev xeem m. Niam yuav tsum tuav nws ua tsis taus pa ntau dua nyob rau hauv dej, yog li kawm ob lub ntsws thiab lub plawv.
- Nqaij cov leeg.
Kev qoj ib ce muaj zog ntawm pob qij txha pob txha, txeeb cov pob zeb, cov hlab ntsha ntawm lig thiab cov leeg. Ua ntej koj yuav tsum tau ua luam dej hauv lub pas dej thiab siv lub sijhawm sov so. Tom qab, los ntawm cov ntaub ntawv-yug me nyuam ntawm ob txhais ceg nyob rau hauv ntau cov lus qhia (yog li txiab, tsheb kauj vab, thiab lwm yam), ua qoj kom ntxiv dag zog rau cov leeg. Tom qab ntawd, nyob ntawm ntug los yog ntawm qhov tob ntiav hauv lub pas dej ua ke, pib ua tes taw thiab nqaij ntshiv. Tshawb xyuas koj lub cev ntawm kev noj qab nyob zoo - nkees li cas, so kom txaus thiab tso pa tawm, tsis txhob sib zog. Qhov kev so zoo li no yuav yog qhov tseem ceeb tom ntej yug.
- Ntxiv dag zog ntawm cov leeg nqaij.
Thaum cev xeeb tub, tus poj niam cev xeeb menyuam lub cev xeeb tub yuav cev xeeb tub, lub nra hnyav ntxiv nyob rau sab nraum qab, qhov chaw ntawm lub ntiajteb txawj txav. Los ntawm no, feem ntau nyob hauv qis dua qhov mob tshwm. Qhov hnyav ntawm lub plab ntawm tus poj niam cev xeeb tub tsis xav tias thaum nws raus dej.
- Ntxiv dag zog rau cov nqaij ntshiv ntawm lub plab.
Xyaum ua kom muaj zog ntawm cov leeg ntawm cov leeg tseem ceeb heev thaum lub caij cev xeeb tub thiab thaum yug menyuam. Nws tseem ua rau kom txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim teeb meem tom qab yug me nyuam, nrog rau cov kev muaj peev xwm thiab tawm ntawm plab hnyuv siab raum. Cov poj niam uas cev xeeb tub ua luam dej yuav pab kom muaj kev sib pab thiab sib txeeb thiab muaj ntau yam nqaij ntshiv hauv kev yug me nyuam.
- So ntawm cov leeg.
Muaj kev xav tias thaum yug los tiv thaiv muaj zog nqaij tawv. Tab sis nws yog erroneous, vim hais tias qhov loj tshaj plaws yog yuav tsum tau so rau lawv. Qhov no yuav kawm hauv pas dej: pw hauv dej, so kom txaus rau lub cev thiab nco ntsoov cov kev xav uas koj xav thaum ua haujlwm. Nco ntsoov, thaum koj mus da dej, rov ua qhov no kom nco qab thiab rov ua dua thaum lub sijhawm me nyuam pw.
Qhov kev xav ntawm cov dej ntws los ntawm cov poj niam thaum cev da dej yog zoo ib yam li cov generic ncus. Thaum dhau los ua qhov no, tus poj niam yuav tau muab nws tus kheej rau tus neeg yug tam sim no thaum lub sijhawm ua haujlwm, nws yog qhov yooj yim dua. Kev yug me nyuam yuav muab coj los piv nrog ib hom khoom, zoo ib yam li dej. Yog li, aqua aerobics yuav pab kom to taub, txais thiab hnov. Thaum ua yeeb yam hauv pas dej ua ke koj yuav tsum cia siab rau koj tus kheej qhov kev xav thiab sim nkag siab txog lub xeev tus me nyuam. Qhov no yuav qhia rau koj seb qhov kev qoj ib ce yog dab tsi rau koj ob qho txiaj ntsim, thiab ib qho yuav tsum tsis txhob ua.