Muaj kev xav tias cov poj niam uas xav kom poob phaus yuav tsum noj hmo. Tab sis koj yuav tsum paub tias qhov no tsis yog qhov tseeb.
Cov neeg feem coob yuav luag ib nrab ntawm lawv cov khoom noj - 46%, siv thaum yav tsaus ntuj - tom qab tsib hmo. Nyob rau Amelikas, cov kws tshawb fawb hais tias yog txhua tus neeg faib nws cov khoom noj txhua hnub, qhov no yuav tsis muaj kev cuam tshuam rau peb lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum them sai sai thaum tsis noj mov, tab sis peb noj mov.
Thawj Myth
Muaj ntau tus poj niam raug ntxias tias yog tias muaj qe kub rau noj hmo, ces ib txheej ntawm qhov hnyav yog guaranteed. Qhov no tsis yog qhov tseeb tiag. Nco ntsoov tias qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj noj thiab ntau npaum li cas, thiab qhov tseem ntsiab lus ntawm cov rog thiab qab zib hauv koj cov khoom noj. Piv txwv li, yog tias koj noj khaub thuas txias nrog rau ib qho loj ntawm cov hnyuv ntxwm thiab cov roj ntau ntau, nws yuav muaj teeb meem ntau tshaj li ib daig ntses, kua zaub, kua zaub lossis nqaij qaib mis, uas koj noj rau ob peb leeg. Hauv qab no, nws tsis muaj teeb meem dab tsi yog tias koj noj zaub mov kub los yog txias txias, nws tseem ceeb heev npaum li cas no tais yuav muaj calorie ntau ntau.
Qhov thib ob tswvyim hais ua dabneeg
Tsis txhob xav tias cov txiv hmab txiv ntoo uas koj noj rau noj hmo tsis tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam los ntawm lub xeev ntawm koj daim duab. Qhov no tsis muaj tseeb. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau lub txiv hmab txiv ntoo, tab sis nws muaj peev xwm muab piv nrog cov dawb dawb qab zib, thiab tsis nyob rau hauv vain, tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias txiv hmab txiv ntoo yog siv nyob rau hauv thaum yav tsaus ntuj. Yog li, noj txiv hmab txiv ntoo rau noj tshais thiab ua khoom noj qab zib thaum noj su. Tsis tas li ntawd, es tsis txhob noj cov khoom noj txom ncauj, koj tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo - qhov no yuav tsis tsuas yog delicious, tab sis kuj tseem ceeb. Kev saib xyuas tshwj xeeb yog them rau cov txiv nkhaus taw, txiv hmab, ib co kua txiv hmab txiv ntoo thiab txiv tsawb - cov txiv hmab txiv ntoo no muaj caloric heev. Tseem nco ntsoov tias noj txiv hmab txiv ntoo thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau tsam plab. Yog li ntawd, tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj xav tau, tsis txhob noj txiv hmab txiv ntoo rau hmo ntuj.
Qhov thib peb tswvyim hais ua dabneeg
Yog tias koj xav noj spaghetti rau noj hmo, tsis txhob tsis lees paub koj tus kheej lub Library no. Tsis txhob muab nws yuam kev tias lawv muaj kev puv nkaus peb, nws tsis nyob ntawm qhov muab tshuaj, tab sis dab tsi hom ntses koj yuav siv. Hloov cov xim Lee uas muaj suab thaj nrog natomatic, uas yog daws qhov teeb meem tag nrho nrog txoj kev pheej hmoo ntawm kev tau zoo dua. Thiab tsis tau, nco ntsoov tias cov nplej zom yuav tsum tau xaiv tsuas yog cov uas tau ua los ntawm cov nplej.
Qhov Fourth Myth
Kuv lub tswv yim kuj siv rau qhov tswvyim hais ua dabneeg, uas hais tias noj hmo nws tsis txaus noj thiab tsuas yog khoom noj khoom haus xwb. Tsis muaj ib yam dab tsi. Koj tuaj yeem ua cov pluag mov loj tshaj plaws hauv thawj ib nrab ntawm hnub uas txhua tus neeg siv los ua qhov no, tab sis yav tsaus ntuj. Txawm li cas los xij, qhov no, koj xav tau tsawg me ntsis kom noj thaum nruab hnub, yog tias koj xav tau ib qho hmo. Nws tsim nyog nco ntsoov tias peb yuav tsum haus ib qho qis ntawm calories ib hnub twg thiaj li tsis rov qab. Tsuas yog nyob rau hauv txoj kev no koj yuav tau noj zoo nyob rau yav tsaus ntuj thiab tsis txhob ntshai tias tag nrho yuav poob mus rau hauv plab, nkhaus los yog pob tw.
Qhov thib tsib hais ua dab neeg
Cov pluas noj kawg yuav tsum yog peb teev ua ntej koj mus pw. Nws tsis yog qhov tseeb tias tom qab 18 teev tsis muaj kev. Thaum kawg, tus kws txiav txim plaub rau koj tus kheej, yuav luag txhua tus neeg niaj hnub mus pw tsis ntev tshaj kaum ob teev thaum sawv ntxov, uas txhais tau hais tias yog koj noj khoom noj rau yav tsaus ntuj, yuav muaj ntau dhau ntawm cov pluas noj, thiab qhov no yuav tawm ib qho cim ntawm koj kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau hais tias txawm tias ntev dua li peb teev ua ntej yuav mus pw, noj mov kuj tsis zoo, vim hais tias qhov tsaus ntuj so yuav tau cuam tshuam los ntawm kev zom cov zaub mov.
Qhov thib rau Myth
Muaj ntau tus poj niam siv los xav tias yog muaj qos yaj ywm rau noj hmo, ces koj tuaj yeem muab cov kilograms tsis yooj yim. Hmoov tsis, qhov no tsis yog qhov tseeb. Yog tias koj xaiv "salivary" los yog "Olivier" rau cov laj thawj no, ces koj yuav poob qhov nyhav, thiab yog tias koj noj zaub xam lav los ntawm cov qe, zaub tshiab, zaub ntsuab thiab me me ntawm skimmed cheese, ces koj tuaj yeem ua tau zoo sai sai.