Nkag mus rau hom zaub mov. Tsis nco qab txog kev noj mov rau ib nrab hnub, thiab nco qab txog kev noj hmo thiab noj mov nrog cov khoom qab zib - tsis yog lub tswv yim zoo rau ib daim duab. Teem lub sijhawm: ib qho kev noj su thiab ob peb khoom noj txom ncauj thaum sib npaug zos yuav pab tswj tuav lub zog thiab tsis ntxiv cov phaus ntxiv.
Noj cov khoom qab zib thaum sawv ntxov - ces lawv yog cov zoo tshaj plaws nqus los ntawm lub cev. Yog tias koj xav kho koj tus kheej rau yam khoom qab kawg ntawm kev ua haujlwm hnub - xaiv cov pobzeb tsaus ci qhob noom xim kasfes, ib lub sijhawm ntawm cov hnub lossis ob peb lub txiv hmab txiv ntoo. Qes-calorie qhob cij delicacies, ua si hauv tsev - ib qho tshuaj tov zoo rau qab zib.
Haus dej tshiab xwb cov tshuaj yej thiab kas fes. Los ntawm kev haus dej haus cawv haus thiab dej txias, tsis muaj kev siv, tsis muaj kev lom zem. Nutritionists hais tias: lub khob ntawm ntuj fes los ntawm av grain los yog freshly-brewed tshuaj yej stimulates kev puas siab puas ntsws, pab rau withstand kev nyuaj siab, ntxiv dag zog rau cov hlab plawv. Tab sis tsis txhob ua dhau nws: ntau tau ntawm tshuaj yej thiab kasfes tuaj yeem ua rau txhawj ntshai heev.
Ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov zoo. Kev ntsuas calorulously yog tsis tsim nyog - ua raws li cov kev cai yooj yim ntawm cov ntawv qhia txog rational. Cov khoom noj txom ncauj thiab cov khoom qab zib feem ntau noj kom txog thaum 12 o'clock rau yav tav su, rau noj su xaiv cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates thiab proteins uas qeeb, rau qhov noj hmo tawm hauv lub cev, tab sis cov khoom noj txom ncauj uas muaj protein ntau me me (ntses thiab cov khoom noj muaj roj tsawg).