Yog tias koj cov leeg paum yog cov ywjpheej, koj tuaj yeem hais tias koj muaj hmoo, tabsis thaum yug tus menyuam, qhov teebmeem no yuav hloov. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, cov leeg yuav ncab thiab tsis muaj zog. Txiav txim xyuas qhov tsis muaj zog ntawm cov leeg ua tau thiab koj tus kheej. Lub ntsiab feature yog tias nws yuav luag tsis pub tso zis. Tej zaum qhov tsos mob ntawm kev mob nrog rau kev qau, thiab txawm tias orgasm hauv txaj yuav nres.
Tus menyuam yuav pab qhia ntawv
Peb cov menyuam tau txais mus rau hauv lub ntiaj teb los ntawm qhov chaw mos, qhov no yog rau lawv zoo li qhov rooj rau lub neej zoo. Tab sis hais tias cov qhov rooj no tau ua tsis tsuas qhib, tiam sis tseem yuav kaw, koj yuav tsum kho lawv. Cov kws kho mob yeej qhia koj tias koj yuav coj li cas thaum tabtom ua haujlwm, qhov twg mus thawb, thiab qhov chaw pw. Tab sis cov poj niam uas tsis tau kawm cov leeg ua ntej, tsis tshua to taub lawv xav tau dab tsi. Thaum lub sij hawm muaj zog, cov poj niam ua rau muaj kev nyuab siab heev, vim tias lub tsev me nyuam mob plab. Nws yog ib qho tsim nyog los so ntawm qhov tsis tooj, thiab tom qab ntawd ces qhov hnov mob hnov tias tsis muaj zog. Lub sij hawm thaum npaj siab pib lub sijhawm ua haujlwm, kav ntev li 10 feeb. Nyob rau theem no, koj yuav tsum so kom ntau li ntau tau kom tsis txhob rupture ntawm lub ncauj tsev menyuam. Tom qab, mloog obstetrician, thiab sai li sai raws li lawv hais rau koj thawb, sib zog nqus pa thiab tuav koj cov pa. Cov nqaij ntshiv ntsws thiab thaum lub sij hawm exhalation cov nqaij ntshiv ntawm qhov chaw mos yuav hnov zoo.
Thaum tus me nyuam lub taub hau nthuav tawm, nws yuav tsis ntxiv lawm. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem ua rau tus mob tawg plej. Yog tias muaj rupture, so kom txaus, nws yuav pab tus kws kho mob kom koj tuaj yeem ua haujlwm. Ua qoj rau koj cov leeg, koj yuav ua rau koj txaus siab rau koj tus txij nkawm thiab txuag koj txoj kev noj qab haus huv.
Ce mus rau kev cob qhia cov leeg ntawm qhov chaw mos
Tam sim no kuv xav tham txog cov kev qoj ib ce lawv tus kheej. Lawv hu ua Kegel. Thawj feem ntawm kev ua haujlwm yuav tsum paub txhua tus. Ua ntej tshaj plaws, lawv tau tsom ntawm kev npaj ib tug poj niam rau kev yug menyuam, rau kev kho mob tsis tuaj yeem. Kom ua tiav cov txiaj ntsim zoo tshaj plaws hauv ib lub sij hawm luv luv, koj yuav tsum tsis txhob tub nkeeg thiab ua lawv txhua txhua hnub.
Kawm kom hnov cov nqaij ntshiv ntawm qhov chaw mos. Thaum tso zis, tso zis rau ib ntus. Yog li, koj cov leeg nqaij hauv qhov chaw mos yuav tsum strained.
Nyeg, nyem qhov nqaij ntawm lub sphincter thiab chaw mos. Ua li no sai sai, rov ua dua txog 20 zaug. Tom qab ntawd koj tuaj yeem cob qhia cov leeg thiab ua pa. Ntawm exhalation strain lub qhov nqaij mos, ces so kom txaus. Ib yam li ntawd, nrog cov leeg ntawm lub sphincter.
Rau tom ntej no, koj tuaj yeem thov kev pab ntawm koj tus txij nkawm. Thaum lub sij hawm kev sib deev, sim ntxig rau cov leeg ntawm qhov paum nrog cov leeg nqaij ntawm qhov chaw mos. Qhov kev qoj ib ce no tsis yog yuav pab tau xwb, tab sis yuav ua rau koj txaus siab rau neb ob leeg.
Sawv thiab ncaj nraim rau koj sab nraud. Tshaj koj ob txhais ceg hla lub dav ntawm koj lub xub pwg, thiab tso koj ob sab caj npab rau ntawm koj lub duav. Pib crouching thaum thawb koj lub hauv caug. Zaum, tuav ob peb feeb.
Xyaum tsis tas ua txhua yam ua ke, koj tuaj yeem xaiv ib yam rau koj tus kheej thiab cob qhia cov leeg. Pib them sai sai tom qab tawm ntawm tsev kho mob. Nws kuj ua rau tsis muaj kev cob qhia tsis pab. Tom qab ntawd koj yuav tsum nrhiav tswv yim los ntawm koj tus gynecologist. Tom qab kuaj, nws yuav hais tias nws yuav xa rau kev phais. Tom qab ib qho nyuaj yug nrog so hauv tsev, nws tsis tuaj yeem los kho cov leeg, uas yog vim li cas phais kev cuam tshuam. Lub sijhawm ua haujlwm tsuas yog ob peb feeb xwb. Txoj kev ua no yog qhov mob kawg nkaus. Tus essence ntawm lub lag luam yog tias tus kws phais txuas rau cov nqaij ntshiv tawg. Tom ntej no, koj kuj yuav tsum tau ua cov kev qhia ua haujlwm. Ua ntej koj pib tag nrho cov kev ua si, rov sim dua kom tso zis tso quav ntawm lub qhov viv. Rov ua qhov no txhua zaus koj mus rau hauv chav dej.
Tsis txhob pib kawm nrog cov kev ncaws pob uas koj xav tau thawb koj tus kheej, vim koj tsis paub xyov yog dab tsi nrog koj cov leeg.
Kegel ce - 2 txoj kev cob qhia
Ntau qhov chaw txhais Kegel cov kev ua hauv kev sib txawv. Ntawm no yog lwm qhov piv txwv ntawm lawv yuav ua li cas rau lawv:
Tighten cov leeg ntawm qhov chaw mos thiab suav rau 5, so kom txaus thiab suav lawv rov qab. Rov ua li 10 zaug.
Nrog ceev ceev, lim thiab so kom cov nqaij ntshiv. Tab sis tsis ntau tshaj 10 zaug.
Kos rau cov leeg ntawm qhov chaw mos thiab xav txog tias koj tuav tus kwv thiab tsis txhob cia nws tawm mus. Suav rau 5 so. Rov qab 10 zaug.
Ib qho loj ntxiv rau tag nrho cov kev ua si uas koj tuaj yeem ua rau lawv tsis yog nyob hauv tsev xwb, tab sis kuj yog thaum ua haujlwm lossis hauv lub npav. Thaum pib ntawm txoj kev qoj ib ce, cov leeg ntawm qhov chaw mos tau tuaj yeem mob, lub hli yuav tuaj yeem ntxov, thiab muaj kev zoo siab tuaj yeem tshwm sim.
Tsis txhob ua tub nkeeg, vim tias txhua yam koj tu txog koj txoj kev noj qab haus huv!