Ntau txhiab lub sij hawm koj cog lus tias koj tus kheej tsis noj mov rau yav hmo ntuj. Koj pib xav txog cov zaub mov thiab koj txhais ko taw coj koj mus rau lub tub yees. Tom qab koj pib hnov kev tu siab, koj tau cog lus tias yuav tsis ua nws dua thiab ua qhov yuam kev no. Koj puas paub qhov kev xav no? Koj puas xav tias tsis muaj ib yam yuav ua tiav li cas? Ntawm chav kawm, peb muaj peev xwm thiab peb yuav pab koj hauv qhov no!
1. Koj yuav tsum tau ntxias koj lub plab nrog kua. Yuav kom dull qhov kev tshaib plab, haus dej ntau li ntau tau. Koj muaj peev xwm haus dej ntsuab tshuaj yej los yog ntxhia dej. Yog li, koj lub plab yuav puv thiab tshwm li yog lub plab puv nkaus.
2. Koj tuaj yeem siv da dej kub. Nws yuav txo koj txoj kev ntshaw thiab so koj. Thiab ua tsaug rau qhov pauv, koj tuaj yeem tshem dej tawm ntau tshaj ntawm lub cev.
3. Yog tias koj xav tias koj tsis tuaj yeem zam rau kev tshaib kev nqhis, koj muaj kev sib deev, sim daws koj tus kheej. Piv txwv, siv lub cev qoj ib ce. Yog li, koj tuaj yeem cuam tshuam ntawm kev xav txog zaub mov thiab tib lub sijhawm hlawv cov calories ntau tshaj. Tab sis tsis txhob ua haujlwm hnyav, vim hais tias tom qab ntawd koj tuaj yeem tsis tsaug zog zoo.
4. Xwv kom koj tus kheej tsis txhob noj hmo, koj tuaj yeem ua rau aromatherapy. Kev hnov ntxhiab thiab kev tshaib plab yog nyob ntawm ib sab thiab ua li ntawd tsw ntxhiab rau ib lub sijhawm yuav cuam tshuam koj ntawm kev xav txog khoom noj.
5. Thaum koj muaj khoom noj, koj yuav tsum noj cov khoom noj qab zib. Nws muaj peev xwm yog cov txiv hmab txiv ntoo, muaj roj tsawg, thiab yog ib qho me me ntawm qhob noom xim kasfes. Yog li koj muaj peev xwm tiv nrog lub qab los noj mov.
6. Thaum koj noj hmo, tsis txhob pub zaub mov ntxiv rau cov txuj lom thiab txuj lom. Lawv tuaj yeem noj zaub mov thiab muaj kev tshaib kev nqhis dua, txawm tias koj twb tau noj.
7. Cia koj tsuas muaj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv thaj chaw zoo nkauj. Zais cov khoom noj uas kub-calorie deb ntawm qhov muag. Thiab yog tias koj dheev ua txhaum, nws yuav tsis ntshai yog tias koj cov khoom noj txom ncauj yuav muaj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
8. Sim mus pw tsaug zog ua ntej yuav mus pw. Cov huab cua tshiab yuav pab kom dim ntawm kev xav txog khoom noj.
9. Koj tuaj yeem noj cov qaub zom, nws yuav dag tau koj tshaib plab. Qhov loj tshaj plaws uas nws tsis muaj suab thaj thiab txiv hmab txiv ntoo saj.
10. Sim xav txog koj tus kheej hauv daim duab ntawm ib tug menyuam yaus zoo nkauj thiab zoo nkauj. Tus ntxhais no puas yuav noj hmo ntawd?
11. Yog tias qhov no tsis pab, pib saib cov ntawv xov xwm, qhov twg cov menyuam mos thiab cov menyuam mos. Tej kev xav li no yuav pab kom koj tua tau tag nrho cov qab los.
Peb cia siab tias peb lub tswv yim yuav ua li cas tuav tseg yam uas tsis noj hmo thaum tsaus ntuj yuav pab kom koj kov tau qhov kev coj cwj pwm phem no.