Nyob rau hauv xyoo tas los no, muaj kev hloov hauv cov kab mob hauv cov tshuaj, raws li cov kev tshawb fawb tshiab ua pov thawj pom cov txiaj ntsig zoo ntawm vitamin D rau tib neeg lub cev. Kev tiv thaiv ntawm rickets ntawm cov me nyuam tsis yog lub hom phiaj ntawm Vitamin D. Qhov siab tshaj theem ntawm Vitamin D (40-80 nanograms / ml) nce kev tsim thiab ua haujlwm ntawm cov kabmob noj qab nyob zoo thoob hauv lub cev.
Ntxiv rau kev tiv thaiv cov pob txha thiab boosting lub cev, kev tshawb fawb qhia tias Vitamin D kuj pab tiv thaiv qee cov qog nqaij hlav, xws li kabmob xws li mammary gland, zes qe menyuam, prostate thiab sphincter ntawm tus anus. Ib txoj kev tshawb nrhiav exciting qhia tau hais tias nyob hauv Tebchaws Asmeskas ib leeg xwb, txhiab tus tshiab ntawm tus mob cancer mis yuav raug tiv thaiv txhua xyoo yog tias cov poj niam muaj qib vitamin D ntau dua.
Ib txoj kev tshawb vitamin D ua los ntawm Cedric Garland thiab lwm cov kws tshawb fawb pom tau tias cov poj niam uas muaj vitamin D siab tshaj 52 nanograms / mL muaj ib nrab txoj kev mob ntawm kev mob cancer mis ntau dua cov uas muaj vitamin D tsis siab tshaj 13 nanograms / mL Tshaj Dr. Garland tau kwv yees tias 58,000 tus neeg mob cancer mis nyob hauv Teb Chaws Asmeskas tuaj yeem tiv thaiv txhua xyoo, tsuas yog nce qib vitamin D rau 52 nanograms / mL. Xav txog tej yam zoo li lub ntiaj teb kev cuam tshuam los ntawm qhov kev xav tsis zoo li no!
Cov theem ntawm cov vitamin D
Ib txoj kev kuaj ntshav yooj yim yog txhua yam koj yuav tsum paub txog koj theem ntawm cov vitamin D. Tsib xyoo dhau los, ntau qhov ntawm 20-100 nanograms / ml raug suav tias yog ib qho zoo. Tsuas yog tsis ntev los no, qhov no tau khwv tau los rau 32-100 nanograms / ml. Tsis txhob hnov qab yuav nug koj tus kws kho mob seb koj cov tshuaj Vitamin D muaj li cas tom ntej no. Ntau zaus, cov poj niam tsuas hais tias lawv cov qib yog ib txwm, tab sis qhov tiag tiag qib yuav nyob deb ntawm kev pom.
Yog tias koj cov qib vitamin D tsawg tsawg, txoj kev zoo tshaj los ua kom nws tuaj yeem noj tshuaj vitamin D3. Pib los ntawm kev lees paub txog 5,000 chav tsev ib hnub. Tom qab ua tiav theem kev noj qab haus huv, nws tau pom zoo kom tau siv 1,000-2,000 UU ib hnub. Ntawm chav kawm, nws yog ib qhov nyuaj heev kom tau txais cov nyiaj ntawm cov vitamin uas xav tau los ntawm lub cev tsuas yog los ntawm consumed cov khoom noj. Ib lub tais ntawm cov ntses muab rau tag nrho ntawm 300 - 700 UE, ib khob mis nyuj tsuas 100 UE.
Tej zaum koj yuav xav tsis thoob kom paub tias lub hnub yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin D. Cov tshav roo cia peb lub cev tsim cov tshuaj vitamin D hauv cov kab mob hauv qab ntawm daim tawv nqaij, yog tias koj tsis siv tshuaj pleev thaiv hnub. Lub cev tuaj yeem tsim cov vitamin D txaus nrog kev pab ntawm lub hnub txhua xyoo thiab yuav tsis tsim ntau dua li qhov tsim nyog, tsis hais koj yuav hnyav npaum li cas. Txawm hais tias peb tau qhia txog kev piam sij ntawm cov hnub raug tshav kub ntev, ib qho me me yog ib txwm siv rau lub cev. Qhov no yuav piav qhia tias yog vim li cas tus mob cancer mis ntau dua nyob rau sab qaum teb latitudes dua li ntawm txoj kab nruab nrab.
Cov kws tshawb fawb thiab cov kws kho mob pom zoo tias txhua tus poj niam niaj zaus xyuas nws cov qib vitamin D thiab ua kom nws pom ntau. Nws tsis yog nyob rau hauv tag nrho cov nyuaj, noj kwv yees li 2,000 UE ntawm vitamin D3 ib hnub thiab tsis tu ncua siv sij hawm nyob rau hauv lub hnub. (Koj tuaj yeem tuaj yeem mus ntsib ib tug solarium uas siv lub hnub ci tshuab hluav taws xob.) Koj lub hauv siab thiab koj lub cev yuav pab tau los ntawm nws. Qhov no yog qhov kev tiv thaiv zoo tshaj plaws uas koj them taus.
Cov ntaub ntawv no tsis yog tsim los ua tib zoo xav, tshawb nrhiav, kho los yog tiv thaiv kom txhob muaj kab mob. Tag nrho cov khoom hauv tsab ntawv no yog nthuav tawm rau kev kawm xwb. Nco ntsoov nrhiav tswv yim ntawm ib tus kws kho mob rau cov lus nug uas koj muaj txog tus kab mob los yog ua ntej koj mus rau lwm qhov kev pab cuam lossis kev noj haus.
Julia Sobolevskaya , tshwj xeeb rau lub site