Ib nqe lus nug tseem ceeb uas xav kom tag nrho cov poj niam cev xeeb tub yog noj li cas thaum cev xeeb tub. Npaum li cas koj yuav tsum tau noj, koj yuav noj dab tsi, thiab seb koj tsis tuaj yeem, cov khoom noj uas lawv nyiam - tag nrho cov lus nug no yuav tsum tau teb cov ncauj lus kom ntxaws. Kev noj qab haus huv, sib npaug thiab noj qab haus huv ntawm tus poj niam cev xeeb tub tshem tawm cov teeb meem nrog kev noj qab nyob zoo, ua rau lub cev zom cov zaub mov, txhawb kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm fetus. Tam sim no koj ob yuav tsum paub hais tias tus me nyuam "noj" txhua yam uas koj noj hauv plab thiab placebo kua dej. Yog li, tus poj niam uas cev xeeb tub kom zoo yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau txoj kev loj hlob ntawm nws tus me nyuam hauv plab thiab kev txuag nws txoj kev mob hauv nws lub cev.
Txoj cai tseem ceeb ntawm kev noj haus, uas yuav tsum tau muab los ntawm cov poj niam cev xeeb tub yog rationality. Hauv lwm lo lus, noj zaub mov yuav tsum txaus rau leej niam thiab tus me nyuam. Yog hais tias qhov kev noj haus tsis txaus, ces nyob rau hauv xws li mob, txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntawm leej niam thiab tus me nyuam hauv plab yuav nce.
Kev noj cov poj niam cev xeeb tub nws txawv nyob ntawm lub sijhawm cev xeeb tub. Qhov no yog vim muaj kev loj hlob ntawm tus me nyuam.
Khoom noj khoom haus thaum lub sijhawm thawj peb lub hlis cev xeeb tub.
Hauv thawj lub hlis thaum cev xeeb tub, tus poj niam txoj kev noj haus yuav zoo li qub ua ntej. Qhov yuav tsum tau tsuas yog khoom noj khoom haus yog qhov sib txawv thiab sib npaug, uas yog, ib hnub twg ib tug poj niam yuav tsum haus cov khoom noj kom ntau txaus, cov rog, carbohydrates thiab minerals. Tsis txhob noj cov zaub mov thiab tais diav ntawm lawv.
Nws paub zoo tias nyob rau thawj lub hlis thaum cev xeeb tub, feem ntau cov poj niam tau raug mob los ntawm kev mob toxicosis, uas ua rau nws tus kheej ua tsis zoo rau kev noj qab haus huv, kub siab, xeev siab, ntuav. Hauv qhov no, nws yog qhov zoo dua los hloov koj cov khoom noj. Es tsis txhob niaj hnub siv peb zaug, noj 5-6 zaug ib hnub twg. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus rau poj niam cev xeeb tub yog zoo dua, tab sis ntau zaus. Txhawm rau kom tsis txhob xeev siab thiab ntuav, haus dej qab zib, ua kom muaj kev kub ntxhov, crackers, txiv qaub thiab qaub kua txiv.
Tsis tas li ntawd nyob rau thawj peb lub hlis ntawm cev xeeb tub tus poj niam muaj kev ywj pheej ua rau ib qho khoom noj khoom haus - qab zib, ntsim los yog qab ntsev. Hauv cov neeg mob no hu ua "whim." Ntawm chav kawm, koj yuav tsum noj dab tsi koj xav, tab sis nyob rau hauv txhua yam paub qhov kev ntsuas.
Tag nrho cov proteins, cov rog thiab carbohydrates noj ib hnub nyob rau hauv thawj peb lub hlis cev xeeb tub yuav tsum yog kwv yees li nram no: 110 g ntawm proteins, 75 g ntawm roj, 350 g ntawm carbohydrates. Hauv kev noj haus ua ntej thawj lub hlis, them nyiaj tshwj xeeb rau cov nqaijrog. Cov zaub mov muaj protein ntau: nqaij, nqaij siab, nqaij qaib, luav nqaij, ntses, qe, cheese, cheese, mis, kefir, qhob cij, noob taum, peas, buckwheat, oatmeal, txhuv.
Noj ob lub hlis thib ob ntawm cev xeeb tub.
Los ntawm tsib lub hlis ntawm cev xeeb tub pib ntawm kev ua thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam. Qhov hnyav ntawm lub tsev menyuam ntawm tus poj niam cev xeeb tub tau nce, qhov hnyav ntxiv ntawm cov ntshav ntxiv, uas txhais tau hais tias tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum tau noj zaub mov ntau dua, tej zaum nws yuav nce cov zaub mov noj. Tus nab npawb ntawm cov nqaijrog, cov rog thiab carbohydrates noj ib hnub yog kwv yees li nram no: 120g ntawm cov proteins, 85g rog, 400g ntawm carbohydrates.
Nyob rau lub sij hawm no, koj tuaj yeem ua rau kom muaj roj ntau npaum li cas. Cov khoom uas muaj cov rog muaj roj: zaub roj (koj tuaj yeem hloov tau nrog txiv ntseej, kua qaub, pob kws), qaub nplaum, qab zib, cheese, butter. Cov nqaij ua kom cov kev ua ntawm lub plawv mob, qhov chaw poj niam hauv nruab nrog cev. Adipose cov ntaub so ntswg ua ib qho kev tiv thaiv thaum cev xeeb tub.
Los ntawm thib ob lub trimester, qhov xav tau rau cov vitamins, nyob rau hauv particular, nyob rau hauv vitamin D, magnesium, calcium, hlau, nce.
Noj cov zaub mov thib peb ntawm cev xeeb tub.
Txij thaum lub xya hli ntawm cev xeeb tub, lub cev ua haujlwm ntawm ib tug poj niam tau raug txo, yog li nws yog qhov zoo dua rau noj txhua yam kev noj haus los ntawm kev txo nws cov caloric nqi vim yooj yim digestible carbohydrates. Cov zaub mov nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates: qab zib, cereal, taum, peas, qhob cij, qos yaj ywm, carrots, beets, bananas, txiv quav ntswv, txiv pears, pomegranates, txiv duaj, raisins, qaug qoob loo, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Carbohydrates nce tag nrho kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Hauv qhov kawg ntawm cev xeeb tub, nws pom zoo kom tsis txhob noj cov khoom qab ntsev, ntsim, haus, cov kaus poom. Nqaij zoo dua txhua txhua hnub, tab sis txhua hnub yuav tsum noj mis nyuj thiab khoom noj siv mis.
Caloric kom tsawg ntawm cov poj niam cev xeeb tub.
Hauv thawj plab thaum cev xeeb tub, tus poj niam yuav tsum tau txais 2400-2700 kcal txhua hnub, 20% ntawm cov nqaijrog, 30% rog, thiab 50% carbohydrates.
Hauv ob feem ntawm cev xeeb tub, lub zog ntawm cov khoom noj siv yuav tsum tau nce. Tag nrho cov calorie ntau ntau yog 2800-3000 kcal.
Koj tuaj yeem thov lwm tus kws pub noj tshuaj noj ib hnub twg: txij li 1 mus rau 16th lub lim tiam ntawm cev xeeb tub, tus poj niam yuav tsum haus 1g ntawm cov protein rau 1 kg ntawm nws lub cev hnyav, thiab ntawm 17th lub lim tiam - 1.5g ntawm cov protein 1 kg .
Koj tuaj yeem tswj tsis tau cov lus calorie ntau ntau ib hnub, tab sis, ces koj yuav tsum paub tias txoj hauv kev ua haujlwm ntawm koj lub neej ua rau koj, ua zaub mov ntau dua rau koj lub cev. Piv txwv li, tus poj niam cev xeeb tub ua hauj lwm yuav tsum noj ntau dua calorie ntau dua li ib tug poj niam cev xeeb tub uas ua rau pw so.