Vim li cas peb thiaj li tig mus rau cov hluas? Thiab yuav ua li cas tiv thaiv qhov no?
Txawm hais tias ib txhia zaum cam hais tias qhov muaj pes tsawg leeg ntawm daim duab tsis yog raug hloov, qhov no tseem tsis tau muaj pov thawj. Tiam sis tsis muaj leej twg uas peb tsis tau yog qhov tsis zoo los ntawm kev muaj roj. Los ntawm cov niam txiv, peb tuaj yeem tso siab rau tus nyiam kev ua tiav, kev xav txog lub neej thiab niaj hnub cwj pwm.
Cia peb pom tias yog vim li cas, qhov twg ua qhov phaus ntxiv siv nees nkaum xyoo? Raws li txoj cai, cov menyuam yaus txij thaum yug los txog rau lub sijhawm kawm tiav, nrog lawv niam lawv txiv. Cov niam txiv pub peb, ua rau peb nyiam, ib txoj kev ua neej. Thiab tag nrho cov xwm txheej no muaj feem xyuam rau qhov nyhav heev. Yog tias tsev neeg noj zaub mov zoo, taug kev hauv lub cev thiab ua rau lub neej noj qab nyob zoo, nws tsis zoo li tus me nyuam yuav loj hlob tuaj rog. Thiab lwm yam, yog tias tag nrho koj tau loj hlob nrog cov khoom qab zib, rog, koj tsis txav mus ntau, ces yav tom ntej qhov no yuav cuam tshuam koj daim duab.
Thaum muaj hnub nyoog nees nkaum, metabolismism feem ntau tseem ua tau. Yog li ntawd, txawm tias koj muaj hnyav, ces tshem ntawm nws yooj yim dua. Pib nrog kev noj haus ntawm koj kev noj haus. Tshem tawm cov hmoov nplej, qab zib, rog, qab ntsev. Noj cov zaub mov me me thiab cov zaub mov zoo noj: porridge, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab tadaleye. Mus hauv kev ua si los sis tsiv. Yog tias koj lo rau tag nrho cov no, tom qab ntawd tsuas yog ob peb lub hlis koj thiaj li yuav dhau los ua kom dhau kev paub.
Cov tub ntxhais hluas niaj hnub no hauv cheeb tsam yuav raug
Feem ntau cov neeg laus xaiv tsis tau txoj kev noj qab haus huv feem ntau. Piv txwv li, lawv siv nyiaj hauv cov khoom noj ceev, chips thiab hamburgers, es tsis yog dej, lawv xaiv npias los sis dej qab zib. Hauv lub koom haum, lawv noj ntau chocolates thiab ncuav qab zib. Yog tias koj xam nyiaj ntau npaum li cas hauv lub lim tiam no, ces koj tau txais ntau npaum li cas, uas koj tuaj yeem yuav ntau cov khoom noj khoom haus: khoom siv mis nyuj, zaub, cereal thiab lwm yam.
Qee lub sij hawm nws tshwm sim los ntawm cov niam txiv npaj cov zaub mov hauv high school-calorie, uas cov me nyuam rov qab. Nws tsis yooj yim los hloov cov niam txiv tastes, tiam sis koj tuaj yeem siv teg num ntawm koj txhais tes thiab ua noj koj cov tais diav rau koj tus kheej.
Lwm tus cuab yog hauv Internet. Nrog nws zoo li, tsis yog tus tub ntxhais hluas xwb, tab sis cov laus kuj pib txav deb thiab siv sij hawm ntau hauv lub tshuab computer. Qhov no tsis yog qhov zoo tshaj los cuam tshuam rau daim duab. Ntxiv mus, nyob ib ncig ntawm muaj ntau yam kev lom zem: mus yob hauv chais, ua luam dej hauv lub pas dej, mus noj phaj nrog phooj ywg.
Yog hais tias koj raug siv los zaum hauv tsev nyob hauv pem hauv ntej ntawm TV thiab koj tsis txaus siab rau txhua yam, ces kom paub tseeb tias koj muaj teeb meem nrog qhov hnyav. Kuv xav tias yog vim li cas thiaj muaj tseeb.
30+ - ntawm kev ua haujlwm ntawm tsev neeg
Feem ntau, cov poj niam hauv lub hnub nyoog no raug kev txom nyem ntau tshaj qhov hnyav tom qab yug me nyuam. Thaum cev xeeb tub, tus poj niam ntxiv qhov hnyav li 10 rau 12 kilograms ntawm qhov nruab nrab. Feem ntau qhov no tshwm sim los ntawm kev noj cov khoom noj uas muaj butter, macaroni, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntseej thiab lwm yam khoom noj uas muaj calorie, uas yog cov tseem ceeb rau cov niam tsev yav tom ntej, tab sis tib lub sij hawm lawv zoo heev rau daim duab. Salty lub gourmets ntawm raug mob yuav tsis coj ib tug lub cev, uas tsis tau hais txog lub qab zib. Tab sis yuav ua li cas? Hloov lub qab zib nrog ntau yam khoom tseem ceeb, piv txwv li, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Koj yuav siv sijhawm ntau dua rau lawv, uas txhais tau hais tias koj yuav tsum txaus siab ntxov dua. Ntxiv mus, nws yog ib qho tsim nyog to taub hais tias los ntawm ntau qhov khoom noj ntawm cov khoom qab zib koj tus me nyuam yav tom ntej yuav muaj teeb meem nrog cov metabolism.
Kev tshawb fawb pom tau hais tias cov me nyuam ntawm cov niam uas tau hno hnyuv thaum lub cev xeeb tub feem ntau yuav ua rog rau yav tom ntej. Raws li National Institute of Health thiab Quality of Medicine, qhov ntau npaum li cas koj tuaj yeem rov qab tau thaum cev xeeb tub yog 18 kilograms.
Rau qhov kev ceeb toom! Kom tsis txhob mob hnyav thaum cev xeeb tub, txo cov calorie ntau ntau hauv koj cov khoom noj. Hauv ib hnub koj yuav tsum haus tsis ntau tshaj 2000 calories. Qhov no siv rau lub sijhawm ntawm lactation. Cov calorie ntau ntau yuav tsum nyob li qub. Tsis txhob khoov rau cov txiv ntseej, cov kua mis thiab cov tshuaj yej qab zib. Thaum tus menyuam loj hlob tuaj, tsis txhob noj zaub mov rau nws noj thiab txiv ntseej, cov zaub mov no muaj ntau ntau calories. Kuj tsis txhob hnov qab tsaug zog tag nrho. Nws shortcoming cuam tshuam koj lub cev phem heev. Sim faib sij hawm rau koj tus kheej - ua qoj ib ce, coj tus daig ntawm qhov sib txawv, taug kev hauv qhov xwm txheej. Qhov no yuav pab kom koj nyob zoo.
Tsev neeg qhov tseem ceeb
Cov poj niam nce qhov hnyav tshaj qhov tsis yog thaum cev xeeb tub, tab sis kuj tau thaum lub caij ua menyuam. Ntxiv mus, tsev neeg lub neej kuj raug. Thaum ib tug poj niam tau sib yuav, tau yug menyuam, ces nws so. Vim li cas thiaj ntxiv dag zog kom tswj lub cev kom zoo?
Nrog kev tshaaj ntawm ib tse neeg, ib tug tuab neeg npaaj txav, hab nwg lub neej zoo nrhav tau ntau yaam ntxiv hab paub tseeb. Cov kev hloov no tshwm sim tsis zoo rau cov poj niam, tab sis kuj yog txiv neej. Vim li cas nws thiaj li? Tsev neeg ua rau cuam tshuam qhov hnyav. Tsev neeg lub sijhawm yog dab tsi? Qhov no zaum-down nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV, delicious zaub mov. Txoj kev ua neej muaj kev vam meej. Peb hloov peb cov cwj pwm. Tsis yog taug kev hauv qhov, ntau tus khub niam txiv nyiam saib lawv nyiam zaj yeeb yaj kiab. Tab sis tom qab tag nrho, koj thiab kuv tuaj yeem ua ntau yam ntxiv ua ke: caij tsheb kauj vab, mus rau lub gym, cia li taug kev. Poob yuag hauv kev kho siab, tab sis ua ke - nws yooj yim dua ua.
Ntsis
Feem ntau, nws yog tus poj niam uas yog tus neeg tsim khoom ntawm lub tswv yim ntawm qhov poob phaus. Txiv neej yog cov kilogram ntau tshaj cov hnyav hnyav. Lawv nyiam lawv tus kheej hauv txhua daim ntawv. Yog li ntawd, cov poj niam yuav tsum ua kom muaj kev sib zog ua kom nws tus txiv nqus txog qhov kev zov me nyuam poob phaus. Yuav ua li cas ua li no? Nws yooj yim heev!
Tsis txhob muab koj tus hlub ua ntej ntawm qhov tseeb - koj yuav tsum poob phaus. Zoo dua nws kos nws mus rau hauv tus txheej txheem no: los ntawm kev sib tham, kev pab, kev sib tham. Pib hloov qhov kev noj haus, nrog rau cov cwj pwm. Nrhiav ib qho kev nyiam ua haujlwm uas yuav hloov qhov kev saib ntawm cov yeeb yaj kiab. Tab sis hloov yuav tsum tuaj rau ntawm qhov ob qho tib si, yog li koj yuav tsum ua qhov kev xaiv zoo.
Raws li tau hais los saum toj no, maj mam hloov cov khoom noj khoom haus ua ntej. Yog li ua kom txog rau thaum koj tau tshem tag nrho cov khoom noj uas tsim txom koj tau txais kev noj haus. Tab sis nco ntsoov tias, cov khoom noj tshiab yuav tsum yog cov cua thiab zoo li koj tus thib ob ib nrab. Tom qab tag nrho, nrog cov khoom noj tsis qab noj, nws yog yooj yim dua mus ua txhaum dawb siv. Txiav maj mam thiab koj tus menyuam noj zaub mov. Qhov no yuav pab tau nws.
Cov poj niam, yeej ib txwm muaj kev ywj pheej. Yog tias koj tus txiv tsis xav kom poob lub cev thiab noj zaub mov zoo, tsis txhob hais kom meej, txwv tsis pub koj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj. Ib tug txiv neej yuav tsum nws tus kheej xav tau ib yam dab tsi. Yog li ntawd, peb kev lag luam tsuas yog ib qho laub, thiab muaj ib qho teeb meem xaiv. Tsis tas li ntawd, yog tias koj tuaj yeem ua tiav qhov kev xav tau hauv kev poob phaus, nws tuaj yeem yog ib qho kev txhawb nqa rau koj tus thib ib nrab los ua raws koj tus qauv. Yog li tej zaum, tau koj lub hom phiaj.