Thiab lub caij hnyav heev ua rau kev loj hlob ntawm kev mob nkeeg. Mob qaug zog yuav ua tau rau neeg noj qab nyob zoo. Cov tsos mob ntawm qhov muaj mob hnyav tuaj yeem sib txawv thiab tsis tas ua tau, piav qhia txog cov kev xav no.
Cov cim tseem ceeb ntawm kev nkees.
- kev tsis muaj zog,
- nkees,
- zoo nkaus li ntxhov siab,
- hloov pauv,
- apathy,
- Tsis kam,
- nkees,
- pluag lub xeev ntawm kev noj qab nyob,
- qee zaum ua daus no.
Koj tuaj yeem tsim koj lub dag zog li cas?
Thaum lub sijhawm pib tshwm sim dhau los, koj yuav tsum tau kho kom zoo thiab muaj zog thiab ua kom lub sijhawm, cia nws ua ob peb teev hauv ib lub lim tiam.
Lwm cov chav kawm.
Nyob rau hauv cov chav kawm ntawm lub hnub, ua kev hloov pauv. Tom qab 50 feeb ntawm kev ua hauj lwm, siv sij hawm so 10 feeb, hloov mus rau lwm hom kev ua ub no. Tom qab kev puas siab puas ntsws nws tseem ceeb heev rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Qhov no ua tau ntev taug kev, ua haujlwm hauv tsev, ua kis las. Koj tuaj yeem ntsib nrog cov phooj ywg, mus rau theatre, mus rau xinesmas, mus taug kev hauv qhov chaw ua si. Cov kev tshoov siab tshiab yuav ua kom zoo dua qub thiab muaj peev xwm ua rau qaug zog. Nrhiav ntau qhov kev paub zoo hauv lub neej. Cov neeg uas luag, luag ua rau tus nqi tsawg ntawm 22 feem pua. Qhov no txhais tau tias cov ntaub so ntswg thiab cov nruab nrog cev tau txais ntau dua cov pa tshuaj thiab cov pa.
Khaws ib lub qhov muag ntawm cov khoom noj khoom haus.
Nyob rau hauv ib hnub koj yuav tsum haus dej haus ib thiab ib nrab liters ntawm huv, haus, dej. Dej tshem tawm cov kua qaub av ntau dua thiab rov qab ua ib qhov kev tshee tshee. Dej muab rau kev tso tawm ntawm metabolic khoom los ntawm tib neeg lub cev, dej yog qhov hnyav hauv ntiaj teb.
Npaj kom pw tsaug zog.
Rau ntau tus neeg, lawv yuav tsum pw 6 txog 8 teev ntawm kev pw tsaug zog. Thaum koj muaj lub siab xav thiab lub zog los tsim, ces koj muaj txaus pw. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov tub ntxhais kawm ntawv tau pw tsaug zog me ntsis thaum nruab hnub nrog lawv lub neej. Koj tuaj yeem pw tsaug zog thiab cov neeg laus thaum nruab hnub, tab sis yog tias tom qab koj pw tsis tau hmo, ces yuav tsum tsis txhob pw tsaug zog thaum nruab hnub. Insomnia, tsis pw tsaug zog muab txoj kev pw tsaug zog thiab noj qab nyob zoo, pw tsis tsaug zog yuav tshem tawm kev txob taus thiab qaug zog. Ib txoj kev pw tsaug zog zoo tuaj yeem ua rau peb lub siab thiab kev noj qab haus huv. Mus pw hauv tib lub sijhawm. Tsim kom muaj kev mob nkeeg zoo, tiv thaiv chav ntawm lub suab nrov heev. Ib txwm huab cua ua ntej yuav mus pw, qhov no yuav tsum yog koj tus cwj pwm. Tshwj xeeb xyuam xim rau kev ua pa gymnastics, ua lub cev kawm ntawv nrog cov ntsiab lus yoga.
Tso cigarettes thiab cawv.
Kev haus luam yeeb hloov chaw oxygen, carbon monoxide, txaus ntshai nkev, thiab cuam tshuam qhov khiav ntawm oxygen rau hauv lub cev. Nws yuav tsis yooj yim rau koj muab tus cwj pwm phem yog tias koj tau haus luam yeeb ntev heev. Tab sis koj tuaj yeem sim haus luam yeeb tsawg tsawg dua. Cawv ua rau ib tus neeg uas muaj kev ntxhov siab, nws tsis ntxiv zog, tab sis tsuas yog ua rau qaug zog xwb. Mob qaug zog yog, zoo li muaj kev ntxhov siab ntau heev, haus dej cawv yog tsis muaj qab ntawm no, thiab tsuas yog ua rau tuaj yeem tsis zoo ntxiv.
Siv tsawg dua caffeine.
Nws tsuas yog muab ib qho kev ua kom tsawg ib ntus zuj zus, thiab tom qab ntawd nws tseem nrog kev qaug zog.
Cov zaub mov yuav tsum yog tag nrho thiab tsis tu ncua.
Cov zaub mov yuav tsum muaj tsiaj thiab zaub nqaij, noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub, tso cov khoom noj tas. Tsis txhob noj khoom noj khoom haus thiab khoom qab zib. Tshem tawm cov khoom noj uas muaj cov tshuaj tsw qab, dyes.
Saib tsawg TV.
Thaum koj saib TV los so, koj yuav pom koj tus kheej nyob rau hauv ib qho kev lag luam thiab tsis khov kho. Zoo zog so kom txaus, taug kev, nyeem ntawv. Siv "Ay-Kew" - qhov no yog ib qho khoom ua muaj roj lom ntau los ntawm seaweed, uas muaj kev noj qab haus huv nrog ib qho tseem ceeb ntawm fatty acid Omega-3, pab kho lub hlwb ua si. Cia peb nyob twj ywm. Peb mloog zoo nkauj, nyob ntsiag to music, peb yuav hais thov Vajtswv, uas yuav pab kom koj nplij siab. Xav txog koj tus kheej hauv roob, nyob ntawm ntug dej hiav txwv, qhov chaw koj yuav nyob twj ywm thiab zoo.
Yuav tiv thaiv kev nyuab siab yuav zoo rau kev "Activin", qhov tshuaj no yog tsim los ntawm txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov muaj zog tshaj kev tiv thaiv antioxidant, nws binds dawb radicals. Tom qab tag nrho, nws tau ua pov thawj tias cov kev nyuab siab thiab kev puas tsuaj ntawm cov dawb radicals muaj ib qho kev phem heev rau tib neeg kev noj qab haus huv. Lawv ceev cov txheej txheem rau cov laus thiab hauv cov hlwb cuam tshuam cov txheej txheem metabolic.
Yog tias koj to taub qhov teeb meem thiab pib ua txhua yam kom zoo rau koj lub sijhawm, ces koj yuav daws ceev nrooj nrog kev mob nkeeg, tab sis yog tias sij hawm poob, yuav tsum ua kom ntev ntev. Nws yuav tsum tau txais kev pom zoo thiab kev saib xyuas ntawm ib tus kws kho mob uas paub txog.
Peb kawm tau li cas kom tshem tau cov kev mob nkeeg thiab kev tsiv siab. Yuav kom txuag koj tus kheej ntawm kev mob nkeeg, koj yuav tsum txo cov naj npawb ntawm cov khoom. Kev nyuab siab ua rau kev siv zis ntawm seratonin, uas yog lub luag haujlwm rau qhov xav tau, kom muaj zog ntau hauv lub cev. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ntsuas kom qhov kev nyuab siab tsis rov qab tsim nyog rau kev nyuaj siab. Yog tias koj tsis tuaj yeem tiv thaiv, ces koj yuav tsum tau hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb. Ua las voos, kis las ua si. Thaum lub caij kis las ua si, endorphin yog ua, uas yuav muab rau koj ntxiv zog thiab cia koj xav zoo.
Noj qab nyob zoo!