Kev kho hlwb: kev txhawb nqa nrog kev kho siab ntawm kev kho siab los ntawm ib tus mob pub mis
Ua ntej koj pib xav txog cov tswv yim thiab cov cuab yeej uas siv los kho cov tsos mob ntawm tus cwj pwm ntawm cov ceg tsis muaj zog, nws tseem ceeb txaus siab rau ib qho ntawm "kev zais" ntawm qhov teeb meem no, qhov ntawd yog, kev kho siab ntawm kev kho siab.
Tus tsis tswm ceg ntawm tus ceg no tsis muaj tsim ua rau pom los ntawm cov tshuaj, yog li ntawd qhov koj xav tias tsis to taub thiab kho siab tus kheej kiag li. Nws tuaj yeem pab tswv yim rau koj. Ntau tus neeg mus ntawm tus kws kho mob mus rau kws kho mob, sim kho tshuaj kho mob thiab mloog txhua hom kev piav qhia rau lawv qhov teeb meem. Qee cov neeg tsis xav tham txog dab tsi tshwm sim rau lawv. Koj tuaj yeem tham txog qhov teeb meem uas ua rau thiab kev kho mob tsis paub?
Yog li, koj yuav tsum hu rau tus kws kho mob kom nws yooj yim rau koj kom tsis txhob muaj kev kho siab. Yog tias nws tsis muaj kev tswjhwm, lub xeev txoj kev xav yuav ua rau neeg poob siab. Tsis txhob txaj muag li koj xav. Koj yuav tsum paub tias tsis muaj dab tsi txaus ntshai yuav tshwm sim yog koj hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb pab. Tus kws kho mob yuav tsis kho cov ceg tsis muaj zog, tab sis nws tuaj yeem pab koj yooj yim dua rau lub nra ntawm kev kho siab thiab kev puas siab ntsws uas koj tab tom ua.
Cryotherapy los yog kho mob khaub thuas
Cold treatment tau ua pov thawj zoo, tshwm sim sai heev, txawm tias tam sim ntawd nyem ntawm cov tsos mob ntawm cov ceg tawv tsis tswm. Vim li no, ntau tus neeg siv hom no ua ntej yuav mus pw, kom sai sai thiab yoojyim tsaug zog.
Hauv ob peb lo lus, cryotherapy muaj npe txias rau tej qhov chaw ntawm cov ceg. Qhov no yuav ua tau li ob txoj kev: siv cov hnab uas muaj cov khoom kub uas tsis tshua muaj tshau, los yog cov tshuaj txau txias.
Yog vim li cas thiaj li tsis paub zoo (uas yog ib qho rau cov ceg tawv tsis muaj ciaj).
Qee qhov qhia tias mob khaub thuas muaj feem xyuam rau theem hauv qab haus huv, tab sis, feem ntau, qhov no yog vim qhov tseeb tias nws yuam kom cov leeg nqaij daim ntawv cog lus, yog li tshem tawm qhov kev xav tau rau kev ywj pheej.
Nws yog ib qho tsim nyog uas tus kws kho mob saib xyuas cov txheej txheem thiab nws hais kom koj coj lawv tawm, tshwj xeeb tshaj yog tias koj siv cov thooj av loj tshwj xeeb. Nco ntsoov, lawv muaj cov tshuaj yeeb dej cawv, uas muaj qhov muag me me ntawm lub cev, xws li ob lub qhov muag, tuaj yeem ua kom cua sov kub.
Tsis txhob mus rau ib tus kws kho mob lossis yuav ib lub raj mis kom mob khaub thuas.
Gel. Nws yog qhov pom zoo kom siv cov gels, raws li lawv tau ua rau muaj lub caij txias rau lub sijhawm kom txaus rau koj tsaug zog. Qhov cuab yeej no yog qhov yooj yim heev rau siv.
Tus kiv cua. Nws yuav pab nyob rau hauv lub caij kub tshaj plaws hauv lub xyoo, tab sis nrog cov ceg tawv tsis muaj kab mob zoo dua cov dej txias kom txias los yog cov dej txias. Ncaj nraim cov khiav ntawm huab cua los ntawm tus kiv cua mus rau koj txhais taw, thiaj li yuav zoo siab txhua hmo. Tsis txhob hnov qab tias huab cua qhia los ntawm tus kiv cua yuav tsum tau mus txog cov taw xwb. Dua li ntawm qhov tseeb hais tias thaum tsaus ntuj nws yuav ua tau kub, nws yog ib qho zoo uas koj pw hauv koj lub pajamas thaum muaj huab cua txias tseem yuav poob rau hauv lub cev.
Mob khaub thuas hnab. Koj tuaj yeem mus pw, muab tso rau hauv koj lub hnab uas muaj cov khaub thuas txias. Tej zaum nws yuav tsis haum nrog cov hnab uas muab tso rau nruab nrab ntawm ob txhais ceg los yog khi rau lawv, tab sis cov nyhuv yog muaj zog dua li siv kiv cua.
Phytotherapy tiv thaiv tsis muaj cwj nrag Syndrome
Phytotherapy yog ib qho ntawm feem ntau txoj kev pom zoo uas siv los kho cov ceg tawv uas tsis tswm sim. Cov nroj tsuag yuav pab kom zoo thiab ua kom zoo zog.
Hawthorn. Qhov no yog ib tsob nroj zoo uas tswj lub siab lub ntsws kom ntev. Koj muaj peev xwm siv Txoj kev lis ntshav ntawm 1 teaspoon ntawm qhuav paj 2-3 zaug ib hnub twg. Hauv lub tsev muag tshuaj koj tuaj yeem nrhiav cov tshuaj uas muaj xws li hawthorn nrog ua ke nrog cov tshuaj.
Txiv qaub ntoo. Classical cog, siv rau hauv cov xeev suppressed. Koj muaj peev xwm siv sij hawm ib tug Txoj kev lis ntshav ntawm txiv qaub xim 3-6 zaug ib hnub (1 teaspoon ntawm qhuav raw khoom ib khob dej).
Melissa. Nws yog pom zoo kom siv 2-3 zaug ib hnub infusion, npaj los ntawm ½ teaspoon qhuav paj rau ib khob dej.
Kava-kava. Qhov no nroj tsuag tsis zoo li zoo li lub yav dhau los sawv daws yuav. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj cov tshuaj uas muag ntawm lub tsev muag tshuaj.
Saint John lub wort. Siv ib hnub rau 2 khob ntawm Txoj kev lis ntshav, npaj los ntawm 1 teaspoon ntawm ib tug qhuav nroj tsuag. St. John lub tsho muaj cov nyhuv tshuaj antidepressant, yog li nws tsis pom zoo rau cov neeg txom nyem los ntawm insomnia.
Pw tsaug zog
Tus cwj pwm tsis muaj ciaj sia li no thaiv tau ntau tus neeg los ntawm kev tsaug zog. Yog li, qaug zog thiab kev tsaug zog nce cov tsos mob. Txawm li cas los, tsis muaj kev pw tsaug zog ua rau lub voj voos, vim nws ua rau tus mob hnyav, thiab qhov no, tig rov los, ua rau nws tsis tsaug zog.
Txawm li cas los xij, lub nra ntawm kev pw tsaug zog tsis ntxiv rau lub nra hnyav ntawm kev nyuaj siab ntawm cov ceg, uas tuaj yeem cuam tshuam cov kev ua txhua hnub ntawm ib tug neeg. Muaj ntau yam kab mob rau lub cev (piv txwv li, tsis muaj tus cwj pwm hauv lub cev) lossis mob hlwb (muaj teeb meem cuam tshuam nrog kev ntxhov siab) uas tiv thaiv tsis tau li qub. Hauv cov rooj plaub no nws raug nquahu kom ua raws li cov cai.
Ntau tus neeg pom tias yuav mus pw tom qab (tom 1:00 sawv ntxov) thiab nce mus qaum (thaum 9-10 teev sawv ntxov), nws yuav zoo dua thiab ntev zog.
Sim mus pw thiab nce tib lub sijhawm.
Pw yam tsawg 7 teev.
Ib teev ua ntej pw tsaug zog, ua qee lub teeb nruj (yoga, taug kev, thiab lwm yam).
Noj qab nyob zoo!