Yuav sai npaum li cas kom nce nyhav?
Cov laj thawj ntawm cov rog:
- Ntev li ntawm cov kas fes thiab tshuaj yej.
- Haus dej cawv, tshuaj.
- Accelerated metabolism.
- Hormonal tsis txaus thiab ntau yam endocrine mob.
Kuv yuav tsum sim nce nce phaus yog tias nws tsis txaus. Koj yuav tsum xav txog qhov tseeb tias koj tuaj yeem tsis tau xeeb tub ntev, thiab koj tau khoov, tsis xam xya hli.
Lub xeev cov plaub hau, ntsia, thiab tawv nqaij yog tsis muaj zoo meej, vim daim tawv nqaij yog grayish thiab qhuav, cov ntsia hlau tawg ntho thiab tawg, thiab cov plaub hau ntog tawm, so thiab tawg. Koj muaj kev tiv thaiv tsawg, yog li koj, rau ib lub sij hawm ntev thiab feem ntau muaj mob. Yuav kom tau txais qhov nyhav thiab kev noj qab haus huv, koj yuav tsum mus ntsib tus kws qhia noj haus thiab cov kws kho mob hauv endocrinologist. Yog tias koj ua haujlwm zoo nrog koj txoj kev noj qab haus huv, thiab koj xav tau nce thiab tswj qhov hnyav, ua raws li cov lus qhia seb yuav nce phaus.
Koj tsis tas yuav noj ntau ntau. Cov neeg ntseeg hais tias yog muaj hmoov, muaj roj ntau ntau, ces qhov hnyav yuav nce. Tab sis ua li no koj yuav tau txais cov teeb meem digestive, thiab tsis ua rau koj yuag. Nyob rau hauv lub plab, ib qho loj ntawm cov khoom noj khoom haus yog tsis khov, ces koj yuav tsis muaj cov as-ham txaus, koj yuav tsis tau zoo dua. Ib daim ntawv qhia dav dav yog hais tias koj yuav tsum tau noj ntau li ntau tau.
Muaj khoom noj txom ncauj.
Thaum noj mov, muaj khoom txom ncauj, zaub mov yuav zoo dua nqus tau. Cov khoom siv rau khoom noj txom ncauj - ntau cov dej muaj calorie, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv hmab txiv ntoo, ceev. Thiab kuj juices, mis nyuj nrog vitamins, haus dej haus ib protein ntau cocktail.
Muaj ib tug so.
Tsis txhob ntshai, nws yuav tsis txhawb nqa qhov hnyav nce. Ib zaug ib hnub, siv sij hawm so thiab zaum ntsiag to rau 20 feeb. Nws yuav ua tau ntau pab tsis yog mus zaum, tab sis dag, thiaj li hais tias noj thiab drunk yog zoo dua absorbed nyob rau hauv lub cev.
Tsheb nqaj hlau.
Koj xav tau nqaij lossis rog li cas? Peb xav tau ob qho tib si. Qhov teeb meem yog tias qhov hnyav tau tsim nyog yuav tsum muab faib rau tib neeg lub cev. Pab kev cob qhia sib txawv yog tsis debilitating, tsis ntev thiab nrog ib tug ntau ntawm qhov ceeb thawj. Piv txwv, cov kev qoj ib ce rau lej, yuav pab lawv ua kom zoo nkauj thiab sib npaug.
Kev tsis kam ua phem.
Kev siv tshuaj yej, kas fes, cawv yuav tsum tau qis, nws yog tsim nyog txiav luam yeeb. Tej yam no yuav ua rau cov roj metabolism hauv siab thiab txo kev noj qab haus huv. Ntawm chav kawm, nws yog nyuaj rau tsis kam, tab sis qhov no yog siv tau.
Yuav poob rau hauv kev hlub nrog zaub mov.
Rau koj, tej zaum, ib tug neeg tau tshoov siab, hais tias nws yog ib tug ntau ntawm thiab nws yog cua noj, nws yog ib qhov teeb meem? Tom qab ntawd yuav cov cookbooks, kawm ua noj ua haus, saib cov khoom noj zoo nkauj hauv cov duab. Thiab nyob rau hauv lub chav ua noj, dai ib daim ntawv loj loj nrog ib daim duab ntawm ib yam dab tsi appetizing, ces koj yuav tsis nco qab lub carnal pleasures.
Mloog zoo rau kev lom zem.
Hloov cov zaub mov, tsis txhob nqos sai sai, noj qeeb. Thiab nws tsis yog hais txog lawv cov nuj nqis, nws yog txhua yam txog khoom noj khoom haus. Ua poj niam txiv neej, nws yuav pab kom koj tau zoo, thiab tsis yog poob phaus.
Feem ntau taug kev aimlessly.
Nws zoo, txhua tus neeg muaj kev ntxhov, thiab koj tsis tas yuav maj nrawm qhov twg. Mus pw hauv txaj, lub neej zoo nkauj npaum li cas yog tias koj tsis tas yuav sawv ntxov.
Sim tsis txhob saib cov nplai, koj yuav ntshai, tab sis koj tsis xav tau nws. Thiab qhov ntsuas tsis ua rau hnyav nce.
Cov tswv yim zoo yuav ua li cas nce phaus
- Watching TV. Lub caij nyoog ntev thiab saib TV yog txoj kev rog. Raws li kev qhia, yog tias koj saib TV ntau tshaj ob teev hauv ib hnub, koj tuaj yeem nce qhov hnyav, piv rau cov neeg uas saib nws lub sijhawm lossis ib nrab teev. Tom qab tag nrho, thaum koj saib TV, koj zaum tseem. Metabolism, ntshav siab thiab mem tes qis dua, thiab vim li ntawd, 20 calorie yog kub tuag ib teev twg.
- Kev nqus dej ceev ceev. Ntau tus neeg muaj qhov cwj pwm no. Ntawm lub plab qhov teeb liab nkag mus rau lub hlwb thaum koj noj, li no cov overeating tshwm sim. Yog li, koj yuav tsum noj tsawg kawg 20 feeb. Cov kws tshawb fawb hais tias yog koj noj mov sai, nws yuav ua rau muaj roj cholesterol, rog, ntshav siab.
- Nco ntsoov noj mov. Feem ntau peb noj thaum peb tsis khoom. Lub sijhawm no peb saib TV, peb tsav tsheb, peb ua haujlwm hauv lub computer, dua qhov no yog txoj kev rog. Peb tsuas yog tsis pom dab tsi peb noj.
- Ntau ntau cov khoom noj ceev. Qhov laj thawj rau kev rog yog qhov tsis muaj sij hawm npaj zaub mov noj qab nyob zoo thiab noj qab nyob zoo thiab muaj kev ntxhov siab tas li. Koj tuaj yeem tso rau hauv lub khw noj mov ceev ceev, vim li ntawd, yuav muaj rog.
- Tsis muaj sij hawm rau kev ua si. Yog tias koj pheej ua haujlwm ntau thiab koj tsis muaj sijhawm rau kev ua si, ces koj tsis yog ib leeg. Muaj ntau ntau tus neeg uas muaj rog.
- Ntawm cov neeg rog koj kuj yuav muaj rog. Nws muaj xws li nthuav qhov tseeb tias kev rog yog kev sib kis. Thiab yog tias nyob rau hauv koj cheeb tsam muaj cov txheeb ze los yog cov phooj ywg uas muaj rog, ces koj lub caij nyoog raug kev txom nyem los ntawm kev rog yuav nce 35%.
- Tsis muaj kev pw tsaug zog. Raws li cov kws tshawb fawb tau pom, yog tias koj sib piv cov tib neeg uas muaj kev npau suav, thiab cov neeg uas tau ua kom luv, lawv muaj qhov hnyav nce li ntawm 3%.
- Muaj tsis txaus ntaub ntawv hais txog cov khoom. Cov neeg noj zaub mov thiab lawv tsis muaj cov ntaub ntawv qhia txog lawv cov caloric lawv li cas. Qhov no ua rau tsis zoo noj tsis zoo thiab qhov hnyav nce, thaum muaj calorie ntau ntau tshaj qhov tsim nyog.
- Xuas tshais. Cov neeg uas tau noj tshais tag nrho, lawv tsis muaj kev rog ntau dua.
Thaum xaus, cia peb hais tias kom ceev nrooj nce, ua raws li cov lus qhia no, thiab koj tuaj yeem tau txais cov ntaub ntawv hais txog poj niam.